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怎样能让小腿快速瘦下来
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怎样能让小腿快速瘦下来
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精选回答(1)
擅长：减肥方法，健康食谱
坚持做针对腿部的运动能瘦腿，比如多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等可以习惯性地踮脚，这样可以使小腿变得修长。推荐你看：http://news.39.net/a/4122.html
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑小腿怎么样才可以快速瘦下去？
小腿怎么样才可以快速瘦下去？
小腿怎么样才可以快速瘦下去？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
追问：请问最多每天吃几餐，分量是多少？可以除早餐外其余只吃水果吗？
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，可以选择有氧运动如慢走的形式进行锻炼，避免激烈的运动造成腿部肌肉的膨胀，多注意休息和局部的按摩。每天坚持锻炼，每次坚持四十分钟左右为宜，多饮水，饮食方面要注意清淡，不要吃油腻及含糖量高的食物。意见建议：建议要坚持锻炼，重点在有恒心和决心才可以成功，希望能帮助你！
问怎么样才可以让小腿瘦下去
职称：护师
专长：小儿呕吐,新生儿紫癜,小儿急性喉炎,小儿金黄色葡萄球菌肺炎,小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,新生儿低血糖症与高血糖症,维生素C缺乏病,新生儿低钙血症
&&已帮助用户：9166
问题分析：根据你提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入，以及对食欲的刺激。同时增加膳食纤维类食物和优质蛋白类食物的食用，帮助延长饱腹感减少食物摄入量，可以增加全谷类主食、蔬菜等的食用。意见建议：节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不 好， 可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，吃7分饱就可
问怎么样可以快速瘦小腿？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对腿部有奇效
问怎么样可以快速的瘦小腿
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：67179
您好，多走路，跑步、或者是骑车都可以瘦小腿，祝你健康。
问怎么样能快速的瘦小腿和大腿？
职称：医师
专长：脑血管疾病、抑郁症
&&已帮助用户：5113
病情分析： 中医认为肥胖其根本原因是现代人快节奏、精饮食的生活，使 人体内阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存 活度，从而造成新陈代谢的紊乱。意见建议：　膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法b.极低能量减肥法c.低能量减肥法 2.运动减肥法3.行为矫正减肥法4.药物减肥法5.手术减肥法
问怎么样快速瘦小腿
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：瘦腿.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，意见建议：每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
问怎么样可以快速瘦下去..
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47869
问题分析：女，42岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入过剩或缺乏运动等导致的。意见建议：建议你可以考虑服用药物或针灸或控制饮食加运动等减肥，要记住，减肥一定要循序渐进，避免过急。
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　　还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。　　夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉　　涂抹霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。　　step1 大腿、臀部涂抹瘦身霜　　在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。　　step2 双腿夹住杂志　　双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。　　step3 进阶训练促进瘦身效果　　一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换a4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。　　贴心小提醒　　做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。　　保鲜膜升级密码：保鲜膜加速脂肪燃烧　　听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。　　step1 大腿涂抹瘦身霜　　保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。　　step2 用力揉捏按摩　　双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。　　step3 裹上保鲜膜慢走　　用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟。　　贴心小提醒　　假如你是的话，就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成。　　升级密码：有效消除恼人的橘皮组织　　按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。　　step1 大、小腿涂抹瘦身霜　　按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。　　step2 握拳轻推腿部　　以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。　　step3 以按摩器滚推按摩　　以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。延伸阅读：
一、缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。
二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
三、用双膝夹住枕头，坐在床上，合力向内挤压。将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
四、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
五、此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
六、仰卧在床上，双脚抬起先后紧绷两只脚的脚尖，双手掌心朝下平放在臀部旁、左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
七、在脚尖上，套上毛巾，坐在床上，用力拉扯毛巾使双腿伸直。
八、这个动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
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来源:/n/651.html
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