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月经第一天能不能跑八百米
小男生 当时年龄：
问一下，我月经刚刚来，明天要跑八百米，会不会有什么影响啊？？急！？
你好，经期是可以洗澡的，但是要月经期洗澡应当避免盆浴，不然脏水会进入阴道引发炎症，而是选择沐浴或檫浴。洗澡时要注意保暖，以防受凉。用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
大姨妈过了再洗看看你下面可能已经堵了，呵呵
还不是要在这期间同房为好
你好，如果你的月经彻底干净了的话，是可以同房的，若还未彻底干净，是不能同房的，安全期避孕不是绝对的，有可能会导致避孕失败的，建议你采用安全套或避孕药进行避孕。
你好，月经期间是不能同房的，此期间同房，容易引起感染，可能会导致妇科炎症。建议你应该等月经彻底干净后，才是可以同房的。
不提倡在月经那段时间同房，对男女双方都不好
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月经第一天能不能跑八百米
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跑了20天，每天4公里。是否量大了？
跑了20天，每天4公里。是否量大了？
情况如下：
1、本人31；体重140（在减），身高170，脚掌中着地，轻微外翻。
2、周一至周四，用NB1225在大学校园标准400米塑胶跑道10-12圈然后踢球1-2小时。周5，6，日，用旧款AD缓震行在小区水泥地520米圈8圈。
今天第20天了，无中断过。身体没有反应，体重轻了5KG。各位大侠帮看看，是否能上量加圈了。买了PC15但周一才到。
小弟在此感谢了。
现在12圈大概30分钟，一直慢跑。大侠指导是否需加量还是提速。
当然因人而异，但初级跑者的建议在一周20K左右。
到认真跑了应该增加到40K/周。至于准备全马的高手们每周70k是毛毛雨。
我是觉得你每次跑4k少了点。建议有氧运动量应该在30分钟以上才可以有效燃烧脂肪。
其实按照你的水平，其实用不着每天都跑。每次可以去尝试8k。踢球的时候就没有必要提前跑步了吧。除非把他当热身。
为了高效燃烧脂肪跑步的心律应该控制在一定区间。你随便google都可以找到建议心律区。
而且测量体重追踪最好一天四次，起床，运动前，运动后，睡前，如果嫌麻烦就尽量在相同时间吧。人一天的体重会有1-2kg的变化。最有效的方法其实是看肌肉和脂肪含量变化。
谢谢，paynee！
等pc15到了，我严格执行。
楼主是不是脱水了？轻得这么快？
我从开始跑步到现在，一斤也没有减下来
我跑了半年了，每天2公里跑了两个月，3公里跑了三个月，4公里跑了一个月。
体重从92公斤增到93公斤，现在降到91公斤了。
20天5Kg，说明楼主水分比较多啊。
150斤的体重跑5公里也才消耗350-370卡，人体一斤脂肪供能7700卡。。。。。。
一切由自己
不是的，减肥跑一开始总是比较见效。我当初第一个月也差不多掉了4公斤。
好鞋+塑胶跑道。。应该不会受伤。。。
我觉得没必要每天都跑，当然，只要楼主喜欢，觉得身体能适应，每天都跑也完全没问题。既然能每天都跑了，上量是完全没问题的，楼主可以试试5公里、8公里，再到10公里，逐步提高，不要一次加太多，另外，也可以周一、三、五还跑4公里，二、四、六跑8公里，周日休息，等等，可以通过改变跑步的距离、速度、方式等调整训练计划，这样会让自己跑得更有乐趣，效果也比一成不变的好。
谢谢各位！今晚就试下8公里看看。
我跑了20天了，从第一天3公里到18天的10公里，感觉良好
呵呵我认为觉得自己五公里可以轻松跑完就可以适当加量了！我一般都加五圈！呵呵加油！坚持！你可以给自己规定个目标时间！这样跑的更有动力！呵呵加油！
量不适很大，完全可以。
好像没必要每天，一个礼拜总要休息两天吧。
谢谢各位捧场，周5出差累，就只跑了5公里。今天周6加了点，跑了6.24公里。感觉还可以跑下去，但10年前买的AD缓震跑鞋JOULE终于前底脱胶，只能作罢。
因后天有球赛，明天准备保持6公里看看。本人膝盖有旧患，所以跑水泥路坚持缓震鞋。
跑了这么多天膝盖有感觉话就贴片701胶布。
总得来说，到现在为止感觉身体通畅。感激各位支持！
我从开始跑步到现在，一斤也没有减下来
hanen 发表于
08:07 我也轻的很慢！
你好，首先你跑步的目的是提高成绩，参加比赛吗？你的量不大。如果你以健康跑为目的。随意啊
我是听从版主的意见，健康跑为目的，随意
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侯传华健身跑步运动记录.doc 51页
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锻炼身体，每天至少两个小时，今天第一天有点小累，不过很享受流汗的感觉
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我也说一句
运动使人充满活力，洋溢青春！享受汗水划过肌肤的瞬间，定格激情与斗志！泰山学院后山环山公路17:00～18:00有氧慢跑期待您的加入！
日来自手机QQ
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今天是开始一小时跑步的第二天，距离七天成为一般性习惯还有五天，距离形成永久性习惯还有二十八天，虽然有点小不适应，略有点小累，不过还好，因为心情好！
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第三天，更累，发现我胖了，都快拖不动了。克服身体惰性，坚持！距离形成一般性习惯还有四天，距离形成永久性习惯还有五十七天，今天有四五个人加入17:00～18:00泰山学院后山环山路有氧慢跑中来，欢迎你们拥抱健康
日来自手机QQ
第四天，慢慢的适应拖着一百三,四十斤的身体缓慢“飞奔”！距离形成一般性习惯还有三天，距离形成永久性习惯还有五十六天！今天突然想起一个慢跑的口号:左右左左右左，要想健美跟我左右左，左右左左右左，要想健壮，跟我左右左，左右左左右左，要想健康跟我左右左！17:00～18:00泰山学院后山环山路有氧慢跑中来，欢迎你们拥抱健康
第五天，食物中毒，肚子疼，但依然跑了半小时，因为我知道这是第五天，距形成一般性习惯还有两天，距形成永久性习惯还有五十五天！分享生活、分享快乐，让奔跑伴着汗水挥洒，记录点滴快乐生活！Don't hesitate , come and join us!
第六天，很轻松，已经适应了这种跑步的强度，感觉很爽！比原来设定的路程多跑了1/5，依然用时一小时！距形成一般性习惯还有最后一天，距形成永久性习惯还有五十四天！——孤独的奔跑者
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第七天，非常轻松，就是节奏有点慢，用时也超了半小时。现在已经初步形成了每天下午五点慢跑的习惯，但是距形成永久性习惯还有五十三天，加油！ 感谢你一路相伴，谢谢！——孤独的奔跑者
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第八天，天气很好，心情不错，Everything is okay！我还要提醒自己是距形成永久性习惯还有五十二天！一切都是那么的赋有节奏！心跳声伴着脚步声随着耳边的风声合奏出美妙的旋律，温和的阳光，柔和的微风，美丽的风景，沁人心脾，爽透了！！！！！所以，今天就成这样了。。。。。。。。。汗如雨下啊
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第九天，逃课，聚会，跑步，一切都已经不在像我！今天有点疯狂!!!!!!!!!!酒后跑了一个小时的路程,差一点把那两瓶酒吐出来,胃里翻山倒海一般，汗流浃背，气喘吁吁的奔跑在学校操场上，只因为坚持心中那所谓的坚持，第九天，母亲节里的第九天，妈，我会让你为我骄傲的！距离形成永久性习惯还有五十一天！！！！！！祝母亲节日快乐，Mother's Day
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第十天，天气超级热的，独自一人奔跑在路上，汗水湿透了衬衣，感觉酷酷的！返回途中偶遇一跑步老者，精神抖擞，神采怡然，而且奔跑速度不在我之下，顿感惭愧，我们到他那个年纪还能跑的动吗？当今大学生的体质令人堪忧啊！！！距离形成永久性习惯还有五十天！
第十一天，今天特别适合出来跑跑步活动活动，感觉天气特别清爽！先来一百个俯卧撑热热身吧，嘎嘎距离形成永久性习惯还有四十九天
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