安全减肥技巧、运动瘦身、

　一.芭蕾舞减肥指数：

　　★★★★塑身芭蕾效果：★★★★★相对于减肥瘦身小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成為身姿妙曼的时尚女性更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！

　二、肚皮舞：减肥指数：

　　★★★★塑身芭蕾效果：★★★★肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点它的动作和舞步很随意自然，对身体不會造成任何伤害而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可鉯有效地收紧全身线条让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活线条更加优美。

　　三.跳舞机减肥指数：

　　★★★塑身芭蕾效果：★★★跳舞机于1998年在日本推出后传至台湾。在中国大陆这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如后来跳舞毯的出現，使不少家庭主妇也迷上这种游戏她们将这种游戏当做减肥的运动。

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