跑步机的好处 为什么要买跑步机？
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经常听说跑步可以减肥，跑步可以锻炼身体，但真正的跑步好处你知道吗？
　　经常跑步的十个好处：
　　1.提高睡眠质量 & & 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2.&通风&作用 & & 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3.&泵&力大增 & & 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
　　4.促进健康 & & 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
　　5.保持稳固 & & 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6.消除紧张感 & & 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的&内啡呔&。
　　7.保持年轻 & & 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并可以延缓衰老。
　　8.储存能量 & & 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
　　9.塑形 & & 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
　　10.锻炼意志 & & 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
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健身房办卡和买家用跑步机，选哪个？&
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& & 之前在附近买了张健身房月卡体验下，感觉运动还不错的，体重有在下降，想继续！但有朋友建议说可以买个家用跑步机，因为我每次去健身房都是去跑步机！好纠结 &是买呢 &还是继续健身房 &还有就是健身房不近 也需要开车 十多分钟时间吧！
之前早就加入薄荷了，一直在记录每天的卡路里，到今天已经断断续续98天了，
从原先的65kg--57.1现在的
感觉还是需要运动的！
亲们 ，帮我提下意见呗 &是买家用跑步机呢？还是健身房办卡呢？
2014年瘦身大计 第一阶段：5.08—7.30
65.8kg—55kg
完成奖励写真一套 （7.25号已提前完成，喔耶，天气太热，奖励延后） 第二阶段：7.25—9.30
55kg—52kg
完成奖励附近旅游
（进行中·········）第二阶段：10.1—11.30
52kg—48kg
（待执行·········）
如果只是这两个选项，当然买家用跑步机，这样可以一家人用，比一家人都去健身房省不少呀。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
买，办卡会找理由不出门，所以我买了，边看电视边跑
项 目：身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏美 体：155---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5---88.0---71.0---85.0---50.5---32.0---53.0半月一个任务：①6月23日-6月30日，53.0-52.0（已完成）②7月1日--7月15日， 52.0-48.5③7与16日-7月31日，48.5-47.0④8月1日-8月15日，47.0-45.5⑤8月16日-8月31日，45.5-44.0⑥9月1日-9月15日，44.4-43.0⑦9月16日-9月30日，43.0-42.0
如果去健身房只为了跑步，的确有点冤；但是健身房有气氛啊，一大群人一起运动，你也更容易动起来。家用跑步机我感觉利用率是比较低的，有不少人在家里买了跑步机之后就偷懒了。我们这里经常有人买了跑步机放家里吃灰，最后三文不当二五地卖掉。与其花那个钱不如买几套健身光盘跟着跳操，或者买wii fit plus，至少便宜得多。
所以非得二选一的话，还是选健身房吧！
健身房比较好啊--感觉空间大，有氛围
锻炼身体，充足睡眠，蔬菜水果至上Less is more
家用跑步机
我是一只小小小胖子，想要瘦啊瘦却胖了半辈子~
跑步机~ 因为经常会懒得出门……
买个家用的，如果有专门的运动房间的话，也不会打扰到家里人。
我想变成：会瑜伽会拳击，会写大字会弹吉他，会跑步会游泳，会油画会写作，会攀岩会摄影，会打扮会化妆，会篮球会网球，会料理会养生的可爱女子。96斤我来了！
你想清楚你能坚持多久，别买了就放家里跑几回就不动了，也是浪费。
有些人就是没气氛就坚持 不下去，适合去健身房。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
我刚开始去健身房也是只练跑步机，练了一个月后，跑步机总是满的，就练了胸肌，背肌的器械，还有动感单车，现在很少练跑步机了，因为太枯燥了，坚持不下去。楼主也想象一下，如果要你一直练跑步机半年，一年或更久，你能坚持吗？能坚持就买吧。不过最好再买两个哑铃。
想瘦哪里瘦哪里！
先说说我的情况。我先买了跑步机，信誓旦旦跑了一个月，后来不知怎么的就不跑了，然后跑步机闲置2年。去年11月办了卡，满满坚持了3个月。今年春节后出现特殊情况不得不终止运动。6月中旬重新开始运动。健身房里锻炼的项目挺多，跑步，动感单车，瑜伽，有氧操，踏板操等是我比较喜欢的项目。多一些选择锻炼不会那么乏味。我个人意志力有点差，在家跑总是诸多借口或者不想上跑步机，但是却对去健身房比较积极。所以问题的关键看你自己。另外，跑步机买了它就归属于你，你锻炼不锻炼它都一直在那里；但是办卡有一定的期限，你去的频率不高的话，会感觉有些浪费。
说实话，我是办过健身卡，家里又买了跑步机，但是我觉得最有用的是体感机，一家人人一边动一边娱乐，还有趣味，我都不愿意在家跑步了，无趣，，就是头一二个月有兴趣，还有健身房，经常给自己理由不去。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
szlxtracy写道：我刚开始去健身房也是只练跑步机，练了一个月后，跑步机总是满的，就练了胸肌，背肌的器械，还有动感单车，现在很少练跑步机了，因为太枯燥了，坚持不下去。楼主也想象一下，如果要你一直练跑步机半年，一年或更久，你能坚持吗？能坚持就买吧。不过最好再买两个哑铃。
是啊看你能坚持多久的。
对我个人来说。我就属于超爱跑步的，其实天天给我跑我都超爱的，只是我家地方实在太小了，我真没地方放。我只能在户外跑步。 我爱跑步，爱马拉松。
不过跑步跑多会消耗掉部份肌肉，目前我也是用哑铃 杠铃 多做无氧练习。在家就可以练不错。
有条件，喜欢跑步，能坚持跑步的话，买一个是不错的。
像我这边每年有几个月都是雨季，下雨不能出去户外跑步是件超极郁闷的事……不开心~
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
sirenblue写道：
如果去健身房只为了跑步，的确有点冤；但是健身房有气氛啊，一大群人一起运动，你也更容易动起来。家用跑步机我感觉利用率是比较低的，有不少人在家里买了跑步机之后就偷懒了。我们这里经常有人买了跑步机放家里吃灰，最后三文不当二五地卖掉。与其花那个钱不如买几套健身光盘跟着跳操，或者买wii fit plus，至少便宜得多。
所以非得二选一的话，还是选健身房吧！
这说的就是我啊，我3000+买的电跑，非典那年，后来600卖了，家里跑步会影响楼下呢，当然如果是一楼，而且自己够有毅力的话，买跑步机也不是不可以哦
感觉健身房比较好，会督查自己去，不去浪费了，跑步机也就刚开始起劲，后面就放阳台积灰吧
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男的女的都有，女的很多花几千块就为了去健身房的跑步机跑步。
我就纳闷了，你跑个步有必要去跑步机跑？外面大马路随你跑啊。这些人到底啥心态啊，不明白。
你不怕雾霾不要紧，别人怕的！
总评分:&金钱 -5&
头衔：天尊
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人家有钱啊&&
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你看到马云，刘德华，周润发在马路上跑步了吗
&拉克伯格每天跑马路的&
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额 外面有雾霾
健身总归也不是坏事 有条件 花个几千也没什么啊
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我也不明白那些在大马路上骑车跑步大汗小汗的人在干什么？有这力气去工地搬搬砖，还能多赚两个钱，每月多买两斤猪肉吃吃
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关键外界气候影响下，运动可以有规律，人多一起跑的话感觉好啊
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没人拦着你去马路吸尾气吧？没人拦着你冬天上大街上跑步吧？更没人拦着你跟电瓶车抢道吧？不明白搞不清就客客气气的问，别跟个傻X似的叫唤！
头衔：还你一双清澈的眼睛
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花自己的钱你瞎操什么心
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king_88 发表于
没人拦着你 ...
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有帅哥呀，而且帅哥穿的少呀
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有钱人的世界 尔等屌丝不懂
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花了钱才有心情锻炼
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等我有钱了也这样
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有帅哥呀，而且帅哥穿的少呀
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