女人运动越多是否越容易衰老？ - 知乎58被浏览30452分享邀请回答121 条评论分享收藏感谢收起102 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答→ 运动可以延缓衰老吗
运动可以延缓衰老吗
悬赏20个健康币
健康咨询描述：
我还是比较喜欢运动的，那运动可以延缓衰老吗？
想得到怎样的帮助：我还是比较喜欢运动的，那运动可以延缓衰老吗？
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫5923次
&&&&&&随着年龄的增长，身体的生理机能由旺盛期开始走下坡路，头发变白，肌肉萎缩，关节不灵活，皮肤松弛……这些衰老表现虽然是自然生理现象，不可避免，但我们总是可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。&&&&&&运动可以延缓衰老吗？当然是可以的，不过单一的依靠运动达到抗衰老的功效是很难的，最佳的方式是运动辅助芝元倍健牌胶原蛋白。因为芝元倍健牌胶原蛋白自西太平洋深海的珍贵鳕鱼胶原,绝无污染,品质尊贵.杜绝哺乳动物可能带来的各种疾病等担忧.其吸收效果也有很大提升.胶原蛋白填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，缩小毛孔。让黄褐斑慢慢淡去，直至消失。不仅如此，芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊中的精纯胶原蛋白还能起到恢复皮肤弹性、柔韧充盈、紧绷的作用。&&&&&&然后，在借助适当的运动：&&&&&&有氧运动的类型&&&&&&1.个人运动：快步走、慢跑、游泳、骑脚踏车、扭秧歌、网球和羽毛球等&&&&&&上述都是现今国内社会可以接触到并值得鼓励持续的运动。其实不管老化出现与否，运动的前提就是避免受伤，任何的运动都有受伤的可能，但是在每项运动时，注意身体可以承受的程度是很重要的。例如在跑步前，一定要检查鞋子有没有异物会伤害到脚部;跑步时，脚部开始酸痛，就一定要休息。只要遵守每项运动应注意的基本规律，个人运动是自由而快乐的。&&&&&&也有些研究指出，体操和球类运动可以维持人体平衡及协调机能，与体操有关的东方经典就是“太极拳”，许多研究显示太极拳是可以用来克服平衡及延缓人体机能衰老的运动，甚至可能降低了脑血管病变的几率。瑜伽在一般正常的范围内可以改善人体的柔韧度，游泳及跑步可以加强肌肉骨骼的强度并维持正常的心肺功能。&&&&&&2.团体运动：如慢速垒球、槌球、田园劳作活动等&&&&&&预防老化的运动模式中，团体运动是值得鼓励的，因为团体运动不但可以使身体得到舒缓，对预防心理层面的老化也是很有作用的，如慢速垒球、槌球等，都是不错的选择，当然避免过度激烈的动作造成运动伤害是必要的。需要花体力的劳动活动也是值得鼓励的，预防老化也可以去从事农耕或相关的田园劳作，还可以训练身体的协调能力。如果您不是为了经济问题而必须全力工作，则这类田园劳动在适当调配下，也是蛮值得参考的运动。&&&&&&过去医学研究者虽然在20世纪初就确立了运动在老化治疗上的重要性，但是中国古代更是早就注意到运动对老化型疾患的作用。隋朝巢元方的《诸病源候论》中就记载着：先行一百二十步，多者千步，然后食。唐朝王寿在《外台秘要也记》记载：当食毕即行步，稍畅而坐。任何人都需要运动，为了抗老化更应该运动，因为运动可以促进体内热量的消耗，改善体内脂肪的新陈代谢，使得体内储集的脂肪减少，相应的肌肉组织的成分增加，另外也可以增强心脏及呼吸的功能。所以运动是最自然的可以治百病，增进身心健康的方法。&&&&&&养成“运动是生活”的习惯&&&&&&我们必须强调：运动的方式，应以“每天重复几次，一次不要太久”为原则。譬如说以每分钟一百至一百二十步的速度步行二十到三十分钟，每天两三次就是非常适当的运动，其他像骑脚踏车、慢跑、爬坡度不太高的山、打羽毛球等，都是可行的运动。但一定要持之以恒，在现在这种生活方式下能天天运动的人愈来愈少了，至少也要每周运动三天。&&&&&&如果过去曾经患有脑中风或心肌梗塞等血管硬化病的话，运动时间最好安排在饭后一小时以后，同时运动方式需温和。譬如说以每小时三至四公里的速度步行，就是非常合适的运动。温和的运动可以促进脑部以及心脏的血液循环，可减少这些可怕并发症的发生率。对真正的老年人而言，其实或多或少都有末梢循环的问题，激烈的运动，可能产生不利的后果，所以如果老年人下肢血液循环不甚良好，步行以不引起因缺氧而发生疼痛为原则。此外，老化也使得神经感觉变得比较迟钝，因此受伤的几率也慢慢增高。有时明显的神经病变可造成脚部的痛觉不敏感，因此比较容易受伤且伤口不易愈合，所以运动时一定要保护足部免受伤害，运动后一定要检查足部，以免受伤不知而延误治疗。&&&&&&
擅长: 小儿腹泻,针灸,皮肤性疾病的诊断和治疗
微信扫描关注直接与我沟通已扫5682次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这一个还是可能和这个气血津液有关系，应该来说也没有很大的一些关系，但是总有一些联系的，这样就比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这一个运动一般来说可以促进新陈代谢，有利于身体调节各个功能应该来说是比较好的，至于延缓衰老，也只是一种说法而已。
擅长: 腰椎滑脱，椎体侧移，冠心病
脑血栓 癫痫
微信扫描关注直接与我沟通已扫3233次
&&&&&&病情分析：&&&&&&长期坚持运动的女性能够提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能有效推迟人体衰老的生理过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&少吃，配合运动，运动量要较大，7-8天以后开始见效，但一定要坚持祝身体健康&&&&&&以上是对“运动可以延缓衰老吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肠炎,慢性胃炎,胆囊炎,男性勃起功能障碍,风湿性关
微信扫描关注直接与我沟通已扫7316次
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
微信扫描关注直接与我沟通已扫5250次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动的确对延缓衰老是有帮助的。比如说健康运动的人到中老年人。皮肤、骨骼、肌肉等的状态和同样缺乏运动的人是差别比较大的。&&&&&&指导意见：&&&&&&而骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量的。所以积极锻炼。建议学习健身是比较有利的。运动还有助放松。缓解压力。注意饮食方面做好。
擅长: 盆腔炎，阴道炎，子宫肌瘤，感冒，发烧，咳嗽，支气管
微信扫描关注直接与我沟通已扫5344次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常运动可以出汗可以排毒的。可以增强抵抗力的。促进皮肤新陈代谢的、也可以延缓衰老。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可以多吃青菜水果的、多喝温开水的。尽量不要熬夜，不要吃辛辣食物。
( 专业名称：胶原蛋白注射美容 ）
平均费用：6560元
人体皮肤中真皮的构成约有70%是胶原蛋白，其主要功能是维持皮肤张力和保持皮肤的弹性。随着年龄的增加，胶原蛋白逐渐减少，皮肤出现松弛和皱纹。而...
手术项目：
胶原蛋白注射美容亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5有氧运动，可以延缓衰老12年吗？
英国运动医学杂志刊登的一 篇文章说，进入中年后，人体的最 大有氧能力（最大氧气吸入量）开 始以每10年约5毫升的速度持续下 降。对一名很少运动的男性而言， 其60岁时的最大有氧能力将降至约 25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼 能延缓或逆转这一衰老过程。研究 显示，长期进行相对高强度的有氧 锻炼能使人的最大有氧能力增强 25%,相当于减去10~12岁的生理
生命在于运动，运动增进健康，运动延缓衰老。运动被誉为最有效、最经济的健康促进方式，既健身，又防老。因为，身命本身可谓无时无刻不在运动，心在跳动，肺在张驰，血液在...
九种食物有效延缓衰老
　　番茄：
　　很多研究都表明，
烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最...
答: 不吃叶酸片怀孕好吗，有姐妹是知道这个的，这样的机率大不大的呢？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区【慢跑可以延缓衰老吗】_延缓衰老_怎么做_如何运动_跑步方法-大众养生网
当前位置： >>
经常慢跑可以延缓衰老吗
生老病死是自然规律，但是谁不希望自己活得时间长久一些呢，特别是对于女人而言，非常不希望自己，或者是加速衰老的情况发生。于是，就开始寻找各种能够延缓衰老的方法，听说慢跑的效果不错，但并不知晓实际的效果。那么，经常慢跑可以延缓衰老吗?下面咱们就来详细进行了解一下吧。
最好的抗衰老运动：跑步。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：。减肥以手脚并用的有氧运动效果最好，游泳就是最佳选择，消耗脂肪的同时，能让身材保持匀称。
如果你的体力不错，也可以选择拳击、举重、等较为剧烈的运动，对消耗脂肪同样有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美的体格和优美的身材，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。有氧运动都有健脑的作用，尤以弹跳运动最佳，可促进血液循环，给大脑充足的能量，还能提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能起到有效预防近视的作用，青少年不妨多打打乒乓球。
有关经常慢跑可以延缓衰老吗的介绍，大家应该清楚了吧。衰老是没有办法阻止的，但如果采取的措施好，还是可以起到延缓作用的，大家可以进行尝试。不过，最好是不要使用任何的药物，防止对身体产生负面的影响，从而获得适得其反的效果，这是我们应该格外注意的地方。
4264阅读4506阅读3106阅读3084阅读4831阅读4074阅读3330阅读
3502阅读4472阅读4327阅读3433阅读4693阅读4842阅读4602阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}