一个穴位强腰健肾 搞定男性问题_百度文库
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一个穴位强腰健肾 搞定男性问题
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核心提示：在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。
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　　下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。
　　前屈后伸& 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
　　转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到 快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
　　交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
　　双手攀足 全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双 脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
　　拱桥式 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
（责任编辑：李一千）
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运动锻炼能强精，健肾，增强性功能吗...
运动锻炼能强精，健肾，增强性功能吗？
医院出诊医生
擅长：性障碍
擅长：前列腺
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,中医中有“肝肾同源”之说.适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.意见建议：体虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.学打太极拳,不仅能舒缓情绪,还可活动全身筋骨
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：要多加强锻炼，多吃一些补肾的食品，黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是乳鸽、狗肉、韭菜籽补肾阳效果很好，一般是采用桂附地黄丸
问增强性功能的药
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 您好，前列腺炎是由于前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。要是使用药物还是比较难根治的。治愈后再怀孕都是比较好的意见建议：建议您到医院就诊，在医生的指导下结合个人情况制定适合个人病情恢复的治疗方案，可以使用导药管腺体内直接通药术，前列腺CRS光导治疗技术等。另外生活上避免受凉，不憋尿，避免过度性生活，多吃富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等，富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。
问锻炼可以增强性功能吗
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，锻炼难以增强，很多是先天性的，继续观察保养啊，补肾治疗试试。适当活动。
问什么运动能增强男人性功能?请给我点意见
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 是中医气血两虚症状，可考虑吃些益气养血口服液或人参归脾丸。意见建议：建议你在腰部位置就是肾瑜穴的地方拔罐，拔罐之后按摩太溪穴，这个穴以后没事就多按，每次两到三分
钟，这是补肾第一强穴。
问如果想增强性功能
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
病情分析： 虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。
问增强性功能的运动
职称：医生会员
专长：高血压
&&已帮助用户：20196
病情分析： 你好
对于早泄建议以下几种：1）积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力.（2）调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理.性生活时要做到放松.（3）勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾.（4）男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力.（5）多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.（6）阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情.早泄治疗方面主要根据病因针对性治疗,病因有：精神因素,前列腺炎,包皮过长,手淫过频等.病因不同所采用的治疗方法也不同.建议您到医院性功能科就诊,只有到医院做检查,才能得到科学的诊断,根据病因针对性治疗可以完全治愈.
问练习肌肉增强性功能
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
病情分析： 你这个做法是不会强肾,也没什么运动的意思的,你的运动量太小了根本没用意见建议：这个要运动的就可以把你的运动次数加个零会有点用,就你这些数量和不动没什么差别.
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评价成功！老中医教大家, 常这样按摩, 可以健腰强肾!
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
强肾穴——腰眼
腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。由此可见涌泉穴的重要性。我们经常按摩涌泉穴，可以使我们肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。建议肾功能不好的朋友每天按摩一到两次。会对您有所帮助的。
关元穴位于脐下四横指处。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，刺激这个穴位，能强身健体、益寿延年。
主治腰酸肾虚、宫寒不孕、痛经、排尿不顺等泌尿生殖系统疾病。可于每晚睡前按揉关元穴，对身体极有好处。
温灸：每天温灸3-5分钟，长期坚持，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效。
按摩：双手交叉重叠按压关元穴，然后快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力。
本文编辑：河南泌尿科主任方霞：如果您有问题可留言咨询，帮您免费解答！
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