老师您好，我也是大腿骨突出，盆骨宽，所以大腿和屁股肉很多的体形，想给老师看一下该怎样来改善，并且系统的学下正确的瑜伽以前都是上健身房的哎。。　　可以短我联系方式吗？还有约见面是不是已经排到到很久了呀
　　技术贴，再也不盲目地瞎练习了……
　　　　　　　　　　我要研究 我要探究 　　我要学习 我要学习　　　　　　
　　老师，您好！我对瑜伽非常感兴趣，想通过正规的学习以后成为一名真正的瑜伽教练，请问您的会馆提供一些瑜伽教练的培训吗？谢谢哦，我也在上海。
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 可爱的小盘子-- 操作时间: 18:32:20 -- 1074759
　　记号学习
　　要好好的学习一下，LZ写的不错哦。。。会一直关注的@
　　老师你好。我对自己小腿很不满意。高中的时候学校比赛，跳了2个月的健美操，立马小腿就长出了肌肉，非常不好看。至今小腿肚的肌肉都很让我很困扰。　　请教老师，小腿的肌肉还能消掉吗？有什么好的动作可以改善呢？
　　楼上的这位童鞋好：）关于小腿粗的问题，有很多MM短我，也有公开提问的。这里我就多说一点关于“小腿粗”的解决办法（不注意爬楼的MM们在这里要聚精会神咯）：　　　　　　　　一，总有人提议上关于体式的图片...我否决了...因为什么呢?百度一搜,姿势很多,错的占百分之90.不想给你们照猫画虎的感觉---等于用图来描述抽象,那不负责.我自己上课的时候,也是如此.　　　　　　　　二,小腿肌肉发达,太多女生对这自己小腿发愁对吧.,粗的话呢,如果只是胖呼呼,软的,很好解决.先减掉赘肉再伸张，并且正确的练习瑜伽。　　　　　　　　a、如果是疙瘩的硬的, 比目鱼肌和腓肠肌的发达,尤其是腓肠肌,靠近外侧的肌肉发达,我推荐第一个办法是捏!!!!!!!!!!!把你的小手别闲着,有空就捏,往深层捏.捏到肉都松了.把腿抬高放置,好像腿的倒立.15分钟后,腿没有知觉了,拿下来....这样每天坚持。1个月后，绝对有效。　　　　　　　　b、如果是混合型。我看到才知道。每个人情况不同，有的人天生的肌肉短，只能从伸展的练习角度去长期规划了。有的人是后天搞坏的，也有救，有的人是水肿，这个是经络，脊柱就要开始纠正的了。　　　　　　　　分清楚你的情况，这个很关键。如果对自己的身体很盲目的追求什么，它只会更盲目的回馈给你或许根本就是南辕北辙的结果。　　　　　　　　小腿粗的姐妹们，只有一系列动作不能做，就是单腿平衡的姿势。没有老师的一对一指导不要做！！否则，最普遍出现的结果就是小腿日益变硬变粗！　　　　　　　　小腿的结实，结实二字，换言之就是肌肉的紧张。每次的瑜伽，或者普拉提的练习后最后的SAVASANA(挺尸式）希望大家都能去做，而不要觉得麻烦直接走人。这五分钟-10分钟的放松，如果是从深层肌肉开始的，是非常有效的。　　　　　　　　：）
　　先做一记号
　　提问：作者：爱相随AB　　　　　　老师，您好！我对瑜伽非常感兴趣，想通过正规的学习以后成为一名真正的瑜伽教练，请问您的会馆提供一些瑜伽教练的培训吗？谢谢哦，我也在上海。　　　　回答：你好：）工作室确实有计划进行教师培训，具体事宜你可以电话和我的助手联系一下~ 我已发你短消息咯~
　　提问：作者：mkzyo　　　　　　　老师您好，我也是大腿骨突出，盆骨宽，所以大腿和屁股肉很多的体形，想给老师看一下该怎样来改善，并且系统的学下正确的瑜伽以前都是上健身房的哎。。　　　　可以短我联系方式吗？还有约见面是不是已经排到到很久了呀　　　　回答：你好：） 我发你短消息，你可以电话和我的助手联系恩：）
　　老师你好，生完BB后不知什么原因得了梨状肌综合症，复发多次，最疼的时候正常行走都困难，去医院治疗都是治标不治本，想通过瑜伽练习来治疗，老师有什么好建议。
　　楼主，看到帖子一下午追下来了。我的小腿粗壮，好像o腿啊，脖子后面接近肩膀的地方肉厚，还有弧度，穿带领的衣服特难受，还经常疼。练瑜伽的时候双脚并拢蹲不下，腰部向前突出，感觉肚子特别大。老师能帮忙看看怎么纠正吗？我附上图谢谢。
　　老师，我上初中二年级的时候经同学提醒才发现自己是o型腿，从那时候起，我就对自己的双腿很自卑了。随着年龄的增长，我的o型腿愈加严重，走路久了或者是站立久了就觉得双腿很累。从我意识到自己是o型腿至今的十多年里，我内心深处一直都很自卑，除了自己家人，从不敢跟别人谈论自己的o型腿。除了o型腿，我还骨盆前倾，屁股越来越大，这些想来都让人觉得很可怕。再不进行矫正，将来上了年纪我怕会全身疼痛，再说，作为一个女孩子，我也很希望自己可以像别的女孩子那样可是穿很多漂亮的衣服啊！真的很希望老师可以帮助我，可是我在广东，离上海太远了，还要工作，不可能每天到老师那里去上课，我该怎么办呢？想找个时间去上海让老师看看我的腿，我的骨盆，我的脊柱，总之，我希望能拥有健康的体型，希望老师帮帮我！谢谢了！　　ps:想请问一下老师你的工作室是怎么收费的？像我这种情况矫正下来大概需要多少花费？谢谢！　　
　　小广告什么的最讨厌了啦～～——by cake-- 天天美丽1-- 操作时间: 09:46:35 --
　　请老师短我您工作室的地址和电话，我下次去上海当面向您请教，谢谢
　　提问：作者：august20　　　　　　　虽然在前面直嚷嚷价格不厚道，但还是跑去工作室体验了，哈哈，一方面是A老师解释让我觉得还是比较合情合理，更重要的是在点评网上找了一堆周围的瑜伽馆和健身室都觉得不适合初学者，虽然就自己的收入来说还是贵了点，但总比花了钱练坏身体好。很高兴在工作室的体验也确实让我觉得A老师工作室的basic练习确实是适合初学者的，一来老师教的分解动作很慢很仔细，并且给出的都是适合初学者的体式，二来小班化最多只有4-5个人的教学，方便老师可以一个个纠正练习中的问题，帮每个人指出需要强化注意的部分　　　　　　　　我的问题是关于上犬式的，我记得的基本要点是手指平铺撑住地面，肩膀置于手部之前，加紧手肘，运用腰部及背部力量把整个身体撑起来，老师看下我说的有没有问题，不过这个动作对我很难，根据工作室的老师说是我的手臂力量不足，需要回家强化对墙的俯卧撑。所以现在只能撑起上半个身体，髋部大腿什么完全没办法抬起来，手臂也伸不直。对于初学者来说是不是这样就可以了？我看了下我做了一半的这个动作，貌似和前面老师讲的蛇击式很像，然后去百度了下上犬式和蛇击式的不同，有点一知半解，不知道在施力点上具体有什么分别，希望老师可以讲解下……　　　　还有就是，经过一番体验，早上起来身上超级酸痛，酸痛的部位就是整条手臂，包括前手臂和后手臂，然后锁骨往下一块，后背部一整块，对于拜日式A来说这几块肌肉酸痛是正常的吗？而我是不是应该等肌肉完全恢复了再练习呢？　　　　回答：这位童鞋好：）这段时间因为忙碌所以上网时间无法保证，导致问题回复也有疏忽不够及时，希望我们能互相理解恩：）现在帮你回答问题咯~　　 　　
作为初学者来说，你的关键施力部位肌肉力量薄弱，所以上犬式做到这个程度就可以了。上犬式和蛇击式比较起来，调动的肌肉来保持力的平衡会更多更复杂，但是上犬式和蛇击式所具体调动的肌肉却是不尽相同的。初学者大腿后侧和臀部没有足够的力量收紧，所以通常下半身都是用大腿前侧顶起的，而不是用后侧肌肉拉起的，这个区别很大，如果做不对，真的不如做。所以建议初学者在练习上犬式的时候讲下半身放在地面，用力收紧尾骨，并把自己的耻骨向下压向垫子，收紧腹部，放下腰肌。上半身的施力点在于整个背部肌肉向下拉动，而头顶向天花板方向延伸，肩膀下沉，大臂内侧收紧肋骨，随呼气用肋间肌力量和后背肌肉同一方向拉动身体向更高，同时尾骨收得更紧，臀部和大腿后侧也收得更紧。肩关节不受力，向后展开。　　　　
你身体酸痛的肌肉部位比较模糊，我不能确定你所说的具体肌肉，最好下次上课找老师帮你看一下：）　　　　
加油哦~ 虽然练习简单，但是贵在正确和坚持哟：）
　　提问：作者：mireya_animo　　　　　　　老师，您好，我之前也有对着视频练过半年多的瑜伽，现在报了个班级跟着老师在练，练了也有一个多月了，上周三可能热身没做好所以做拜日式的时候大腿后面的肌腱有些拉到，结果当时还以为是拉了韧带有些酸痛所以周四周五还去了瑜伽馆做了拜日式以及用直角坐姿做的一些动作，周六发现疼痛有些严重了就没去了，然后网上找了些资料确定自己的腘旁腱拉伤了，症状就是腿伸直脚尖勾起的时候大腿后侧感觉些许疼痛，请问对此老师有什么好的建议吗？谢谢了　　　　回答：如果担心自己的肌肉被拉伤了最好的方法是去医院诊断一下，然后好好修养。如果确诊是拉伤出现炎症，在肌肉经过至少3个月的恢复后，才可以逐渐在安全范围内做一点直角坐姿和下犬式这样会拉伸到大腿后侧的肌肉群的体式。而拉伸大腿后侧的体式，有个前提是保证自己的膝盖是弯曲的，并且从髋区折叠，放松后腰。拉伸感不宜出现刺痛。注意保护自己的身体恩，千万千万。　　
　　提问：作者：糖豆甜心　　　　　　　老师，我爬了一遍楼，好像明白许多，但又不是很明白，买了一本解剖瑜伽看，也有很多看不懂，毕竟我是瑜伽白痴，以前没接触过，　　　　老师我有一个疑问，我屁股沟那里，用手摸，就能摸到骨头，以前我摸我同学的，可她们都没有，我一直都不知道咋回事，同学都说我没进化好！！！！看了老师教的这些，然后结合我自己，平时在比较硬的床上，是没有办法平躺着睡的，那里咯得慌，后腰那里又悬空着，必须填个东西才舒服，我总结我是骨盆前倾，可是我屁股又不翘，是那种又扁又平又下垂的形状。老师，这是怎么回事？　　 　　回答：你好~ 关于肌肉，我想我不得不和你说明一点，也再次告诉其他同学~肌肉的纤维数量是天生的，但是肌肉纤维的体积和力量是可以后天锻造的。你的情况是臀部肌肉量少而薄弱，所以成臀部扁平状，但是其实是有骨盆前倾的，所以造成尾骨突出。如果那你想臀部曲线美好，可以在将骨盆收回到端正位后，增强臀部和大腿后侧肌肉力量来达到。保持骨盆的端正对一个女孩子来说尤为重要。所以希望你能调整自己的坐姿、和站姿，保持正确良好的生活习惯~加油哦~　　
　　提问：作者：_茉莉茶香_　　　　　　　老师，您好！今天才看到您的帖子，真的受益不少。　　　　练习瑜伽也有半年，大概每周两次。都是一些很基础的动作，我的想法是把基础动作做到位了，再学习新的，稍难的动作。比如下犬这个动作，大概做了一个多月才琢磨出来，原来的姿势不对...汗！我比较后知后觉...　　　　现在新的问题是，基础瑜伽中有一个坐下来把双腿尽量劈开，然后伸展背部带动上身尽量往地面靠的动作，我一直做不来，感觉大腿内侧靠膝盖的地方非常疼，上身压不下去。而同样是下靠动作，如果是双腿弯曲脚掌相对，却完全可以压下去。所以我想问题并不是大腿根部的肌肉拉不开，而是靠近膝盖的大腿内侧，肌肉非常紧张。您有遇到过此类学生吗？是怎么帮助他们的呢？　　　　谢谢您百忙之中的解答！　　　　回答：呵呵~ 在我工作室中，每天都会遇到很多你这样问题的同学哟：）每个人肌肉状况不同，所以完全拉伸开的时间长短也是有区别的。但是，你在初学状态出现拉伸时肌肉撕痛的部位是正常的，随着你逐渐的拉伸深入，酸痛甚至撕痛的感觉会向上延伸，都是正常的。如果有一天你的大腿根部肌肉的拉伸进展到骨盆区域，那么又会是另外一种痛感了。换句话说，随着拉伸程度的加深，拉伸到的有效肌肉在变化，你的痛感和有痛感的部位也会不断变化。但是老生常谈的一句话，还是希望你能够在安全范围内进行拉伸，不要过度拉伸，保持拉伸状态下膝盖的弯曲！加油哦~不要怕：）　　
　　提问：作者：manmixiaonane　　　　　　　老师练完瑜伽后马上吃东西会发胖吗？我练完就好饿，会马上吃东西。。。。　　　　回答：你好~ 尽量不要马上吃东西哦：） 这个原理就好像大热天出一身汗马上一盆凉水浇在身上，给身体过多刺激和负担，会造成系统的紊乱。所以，不是胖不胖的问题，出于对身体的健康考虑，还是尽量缓一缓再吃哟：）
　　提问：作者：august20　　　　　　　看我这rp，回答到我楼上的童鞋正好结束　　　　　　　　关于上犬式，第二次练习的时候终于撑起来了，可能和第一次过于在意手肘靠近身体夹紧所以使不上力吧，这次比较放松，所以能撑起来了，但是在整个撑起来的过程中，感觉有一瞬手肘还是有一点稍稍向外撇，可能还是力量不足吧　　　　　　　　之前看了老师的帖子在家里尝试过下犬式，但是经过两次课堂练习才发觉有很多地方自己理解的不太对，现在再回头复习了前面老师关于下犬式的讲解，很多地方终于开始清晰起来了，很有益处　　　　　　　　希望老师可以早日详解整个拜日式，或者先具体讲讲各个分解动作也好，网上的资料还是有点不明白，有的地方也未必正确　　　　回答：下次来课上，最好面对面的和老师交流指教比较好，这样比较直观的发现你身体的问题，也能直接面对面的解答你的问题。你觉得这样好么：）网上字面说明其实和实际交流，指点具体身体的肌肉群互相作用力有很大的误差的，而且同一个动作不同人做下来时连各部位保持的角度都是有细微区别的。所以，希望你能个体对待自己的身体，这样对自己和别人也都是谨慎认真的哟：）
　　提问：作者：霸王硬上公公　　　　　　　楼主可以出书了　　　　回答：(*^__^*) 嘻嘻…… 我只是个普通人，和大家一样，只是在做一些力所能及的事情~ 只是个性比较认真而已，有时候过于苛刻严谨，谢谢支持哟：）
　　提问：作者：mkzyo　　　　　　　老师您好，我也是大腿骨突出，盆骨宽，所以大腿和屁股肉很多的体形，想给老师看一下该怎样来改善，并且系统的学下正确的瑜伽以前都是上健身房的哎。。　　　　可以短我联系方式吗？还有约见面是不是已经排到到很久了呀　　　　回答：我已经发短消息给你了哟：）　　
　　mark下，有空看
　　mark！
　　提问：作者：爱相随AB　　　　　　　老师，您好！我对瑜伽非常感兴趣，想通过正规的学习以后成为一名真正的瑜伽教练，请问您的会馆提供一些瑜伽教练的培训吗？谢谢哦，我也在上海。　　　　回答：你好~已经回复过你短消息咯：）
　　学习。
　　记号，抽空学习。
　　记号，抽空仔细学。
　　老师，我是不是受伤了？我是那位足弓塌陷的女孩。自从在6月15日上完课之后,我歇了两天之后再练习。鸽子式，我是先右腿2分钟，左腿2分钟，right3分钟，left3分钟，right4分钟，left4分钟，这样轮流来练习的。结果发现，比如说星期六晚上练习完，星期天晚上发现右大腿外侧摸上去有麻痹感，左大腿没有这种现象。不过，左脚足弓的地方有拉扯感（左脚以前受过伤），我不是这么快就把自己给练伤了吧？？？！！！　　　　另外，老师，我练习小桥式的时候，因为没有瑜伽砖，所以就以毛巾代替，用膝盖紧紧夹着。练习的时候感觉膝盖压力很大。想想，我应该用大腿内侧夹吧？？？！！！看来还需要买个瑜伽砖，请问这个厚度有讲究的吗？　　　　练习呼吸+肩膀下沉时,可以站起来练习吗?
　　老师又来麻烦您了，这次带来了几个新的问题，希望老师有空时能帮我解答一下：　　　　1。我最近感觉长高了，可我已经25岁了，不知道是不是和练瑜伽有关呢 　　　　2。老师说到拉伸大腿后侧的肌肉需要膝盖适当弯曲，那么拜日式中那个身体成三角的动作呢，因为需要踩下脚跟，我就明显感觉到大腿后侧的肌肉在伸展了，也需要弯曲膝盖吗？有时我也会看一些大师的视频材料，他们好像都是整个人折叠到下半身，膝盖也是直的，不知道这个是怎么回事呢，谢谢老师，另外请短我您瑜伽馆的地址和电话，我下次去上海过去体验一下，谢谢
　　老师，我有慢性的腰肌劳损，受寒或者劳累的时候容易发作；我练习瑜伽也有两三年了，期间严重发作过两次，都是在做前躯动作时感觉腰那抻了一下，现在我都有点心理阴影了，我这种情况是不是要放弃前躯动作了？还是做的时候有其他注意要点？哪些动作是特别适合我腰肌康复的？谢谢了。
-- dfnj442-- 操作时间: 19:57:09 -- 868898
　　老师您好，我想去上海找您上课哦，听说浦东也开了，去浦东还是浦西能找到您呢，请短个联系方式好吗，谢谢！
　　提问 作者：helenechan　　　　　老师，我是不是受伤了？我是那位足弓塌陷的女孩。自从在6月15日上完课之后,我歇了两天之后再练习。鸽子式，我是先右腿2分钟，左腿2分钟，right3分钟，left3分钟，right4分钟，left4分钟，这样轮流来练习的。结果发现，比如说星期六晚上练习完，星期天晚上发现右大腿外侧摸上去有麻痹感，左大腿没有这种现象。不过，左脚足弓的地方有拉扯感（左脚以前受过伤），我不是这么快就把自己给练伤了吧？？？！！！　　　　　　　　另外，老师，我练习小桥式的时候，因为没有瑜伽砖，所以就以毛巾代替，用膝盖紧紧夹着。练习的时候感觉膝盖压力很大。想想，我应该用大腿内侧夹吧？？？！！！看来还需要买个瑜伽砖，请问这个厚度有讲究的吗？　　　　　　　　练习呼吸+肩膀下沉时,可以站起来练习吗?　　　　　　回答:你在这里也问了，我在短消息里回复过你了。　　　　
你是个挺犟也挺自我的女孩子，我对你的希望是，无论是做练习，还是为人做事，都能柔软一些就更好了。多一些微笑，少一些对人狐疑的表情，多一份信任，但在信任之前建立自己的主心骨。相信你作为女人天生具备的敏感，而不要盲目的被感性操纵。　　　　
练习呼吸和肩膀的时候，你可以站起来练习。你的练习只适合你，同样的练习，他人可能受伤，但你不会，可以对自己多些真实的信心。而不是逞强。
　　提问 作者：mireya_animo　　老师又来麻烦您了，这次带来了几个新的问题，希望老师有空时能帮我解答一下：　　　　　　　　1。我最近感觉长高了，可我已经25岁了，不知道是不是和练瑜伽有关呢 　　　　　　　　2。老师说到拉伸大腿后侧的肌肉需要膝盖适当弯曲，那么拜日式中那个身体成三角的动作呢，因为需要踩下脚跟，我就明显感觉到大腿后侧的肌肉在伸展了，也需要弯曲膝盖吗？有时我也会看一些大师的视频材料，他们好像都是整个人折叠到下半身，膝盖也是直的，不知道这个是怎么回事呢，谢谢老师，另外请短我您瑜伽馆的地址和电话，我下次去上海过去体验一下，谢谢。　　　　　　　　回答：不觉得你麻烦，这也是我该做的。　　
我不敢这样盲目的帮你的练习作结论。每个女人，在青春期，生育期都有可能再长高一次，有时候是骨骼的破骨素的帮助，有时候是塌陷的脊柱被重新建立力量。无论怎么长高的，带给你喜悦的事情就享受好了。　　　　
你说的应该是下犬式，下犬式的具体练习正确，而安全的方式我在（本贴 第五页 作者：水静乐萱　回复日期：　14:21:42　）里有讲解的很详细了。你可能没有仔细爬楼。　　
有的时候，我的会员会很漫不经心的乐呵呵对我说，“老师，我就在天涯看到你了，但我没仔细爬楼就很相信你了，我就来了。”他们通常是喜滋滋的，以为我会很开心，很虚荣的享受被人信任的快感。然而，我在那样的时候，是会说，你去仔细爬一遍楼，得到的不是对我的关注，而是对你自己的深爱。我心里，是有些无奈的。但只能耐心的关照，再去看一次帖子有时间的话。　　　　
所谓’大师”，也是社会经济产物吧。希望你明白，大师也是人，善良而积极的师傅们，无论是外国人中国人，如果他们爱你，就会教你正确的东西，而不是展示他们如云朵自如的动作让你羡慕妒忌但永远做不到他们会告诉你，你有你的好，他们的动作不是标准，只是比较好看。但不见得适合你。他们的膝盖能伸直，可能是因为他们大腿后侧肌肉伸展的很好，或许也有可能是膝盖过度拉升的结果，但放在你的面前，你看到的只有表象，所以，选择适合你自己的------弯曲你脆弱的膝盖去练习，保护着身体去练习。　　
就是这么回事啊。　　
当然我有恩师。我的恩师，同我的关系，亦师亦友，骂我的时候如雷劈，教我的时候如细雨...点点滴滴，已经无法用感激来形容，只是觉得，他们给我的东西，在我的生命里流转.....　　　　
EASYBOX，你在BAIDU，或者GOOGLE都可以搜索的到，我们浦东馆本月已经开幕专业而温馨，欢迎你随时来练习。　　
　　提问 作者：mireya_animo　　老师又来麻烦您了，这次带来了几个新的问题，希望老师有空时能帮我解答一下：　　　　　　　　1。我最近感觉长高了，可我已经25岁了，不知道是不是和练瑜伽有关呢 　　　　　　　　2。老师说到拉伸大腿后侧的肌肉需要膝盖适当弯曲，那么拜日式中那个身体成三角的动作呢，因为需要踩下脚跟，我就明显感觉到大腿后侧的肌肉在伸展了，也需要弯曲膝盖吗？有时我也会看一些大师的视频材料，他们好像都是整个人折叠到下半身，膝盖也是直的，不知道这个是怎么回事呢，谢谢老师，另外请短我您瑜伽馆的地址和电话，我下次去上海过去体验一下，谢谢。　　　　　　　　回答：不觉得你麻烦，这也是我该做的。　　
我不敢这样盲目的帮你的练习作结论。每个女人，在青春期，生育期都有可能再长高一次，有时候是骨骼的破骨素的帮助，有时候是塌陷的脊柱被重新建立力量。无论怎么长高的，带给你喜悦的事情就享受好了。　　　　
你说的应该是下犬式，下犬式的具体练习正确，而安全的方式我在（本贴 第五页 作者：水静乐萱　回复日期：　14:21:42　）里有讲解的很详细了。你可能没有仔细爬楼。　　
有的时候，我的会员会很漫不经心的乐呵呵对我说，“老师，我就在天涯看到你了，但我没仔细爬楼就很相信你了，我就来了。”他们通常是喜滋滋的，以为我会很开心，很虚荣的享受被人信任的快感。然而，我在那样的时候，是会说，你去仔细爬一遍楼，得到的不是对我的关注，而是对你自己的深爱。我心里，是有些无奈的。但只能耐心的关照，再去看一次帖子有时间的话。　　　　
所谓’大师”，也是社会经济产物吧。希望你明白，大师也是人，善良而积极的师傅们，无论是外国人中国人，如果他们爱你，就会教你正确的东西，而不是展示他们如云朵自如的动作让你羡慕妒忌但永远做不到他们会告诉你，你有你的好，他们的动作不是标准，只是比较好看。但不见得适合你。他们的膝盖能伸直，可能是因为他们大腿后侧肌肉伸展的很好，或许也有可能是膝盖过度拉升的结果，但放在你的面前，你看到的只有表象，所以，选择适合你自己的------弯曲你脆弱的膝盖去练习，保护着身体去练习。　　
就是这么回事啊。　　
当然我有恩师。我的恩师，同我的关系，亦师亦友，骂我的时候如雷劈，教我的时候如细雨...点点滴滴，已经无法用感激来形容，只是觉得，他们给我的东西，在我的生命里流转.....　　　　
EASYBOX，你在BAIDU，或者GOOGLE都可以搜索的到，我们浦东馆本月已经开幕专业而温馨，欢迎你随时来练习。　　
　　提问：作者：胖大海1884　　　　　　　老师，我有慢性的腰肌劳损，受寒或者劳累的时候容易发作；我练习瑜伽也有两三年了，期间严重发作过两次，都是在做前躯动作时感觉腰那抻了一下，现在我都有点心理阴影了，我这种情况是不是要放弃前躯动作了？还是做的时候有其他注意要点？哪些动作是特别适合我腰肌康复的？谢谢了。　　　　回答：腰肌劳损是个恶性循环的种子，不断发芽生根，然后给你更多的痛苦。之前也有很多同学问过类似的问题，有想改善腰肌劳损的，有想避免腰肌劳损的，可能都在比较靠前的页数里面，但是希望你能够翻回去再看看（比如在第六页，作者：水静乐萱　回复日期：　00:03:47），说不定会发现更多你想要知道了解的东西哦~　　　　
其实腰肌劳损的人不在少数，只是有的是在病灶累计期，有的已经爆发了出来。既然劳损了，那么和我们的精神紧张一样，需要放松来保护这套系统的正常运转，对么~ 对帖子的温习，和日常保持好的生活习惯一样，不知不觉会带给我们意想之外的收获：）　　　　
这段时间太过忙碌，其实想想和每个人一样，都在普普通通的生活着，身体和精神都在紧绷状态，这样不好，所谓体式，其实和最终要达到的目标没有太直接的关系，每个进步和体会到的过程才是更重要的，付出和收获也是如此~多注意腰背肌肉的放松和拉伸，循序渐进，希望你能一天天感受到自己身体的变化，一点点的从生活里就开始维护自己的身体，从心里就开始一点点加倍爱惜自己，珍惜自己~　　　　
夜深了，好困，祝大家晚安~　　
　　发过一次老师可能没在意，我从篱笆一直追到天涯。我是初学者，自己练了一年后发现右膝酸、胀、木，开始时滑膜有炎症，后来医生说是髌骨软化症，又去了我们这最好的一家医院，医生说没什么问题，但自己还是有酸、胀、木的感觉，所以想问您一下，我要是去上海找您上课，腿的问题应该不妨碍吧？另外哪个电话是接待的女老师的呢？还是感觉女同志说话方便一些哦。谢谢
　　谢谢老师，老师就是easybox里大名鼎鼎的A老师吧，真可惜我在宁波，下次去上海出差的时候，去easybox上下体验课，希望可以见到传说中的A老师，因为总是会担心现在在上的瑜伽课有些动作被误导了，因为老师会说膝盖伸直伸直，脚后跟蹬出去。我会慢慢把这个帖子的内容都看个遍，好好理解老师的点拨，谢谢老师了:)
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- 家里家里我爱你-- 操作时间: 14:56:53 -- 1074759
　　小广告，你起到了分割线的作用。　　　　　　　　　　　　　　提问 作者：钟山风雨ABC　　　　　我是初学者，自己练了一年后发现右膝酸、胀、木，开始时滑膜有炎症，后来医生说是髌骨软化症，又去了我们这最好的一家医院，医生说没什么问题，但自己还是有酸、胀、木的感觉，所以想问您一下，我要是去上海找您上课，腿的问题应该不妨碍吧？另外哪个电话是接待的女老师的呢？还是感觉女同志说话方便一些哦。谢谢。　　　　　　　　回答：我想你是典型的自己练习练坏关节的类型了。希望你对你的膝盖关节软组织的炎症重视起来，因为关节囊里的炎症多数是无菌性的，其实比那些有菌性，可以用抗生素对付的炎症更需要时间静养。建议你停止瑜伽的习练，不要在往后撇你的膝盖，能细心的爬一次帖子，再决定是否要来。　　　　
你来找我，我不会给你上课。我也只是具体掉上面这段话，再给你一些关照和关心。你不能有男女分别心啊...我们只有一个接电话的，他很NICE。你得放下你心里对男女哪个说话更方便的执着来联系喽。
　　mireya_animo
随时欢迎你来访。但我不是大名鼎鼎，我是小名萱萱哈哈..梅雨季节到了，出差上海，注意带伞.
　　老师，你好！　　我想通过练习瑜伽可以达到减肥和促进身体健康两种目的，不知道你们浦东和浦西馆分别开在什么地方啊？能短信给我你们的电话吗？我想具体咨询下~
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- wuyongsen30-- 操作时间: 20:29:18 -- 1074759
　　我是来学习技术的
　　看了十几页看得我头晕。。　　能多些图片就更好了。先mark，有空细细研读，呵呵～～
　　谢谢老师。上次发的没讲完整，从感觉膝盖有问题后停练瑜伽有近10个月的时间了，从去年看到老师的帖子后就很注意，在我们这找了位瑜伽老师单练，可是练了两次发现教练教的和在瑜伽馆里上课时一样都是跟着教练做，不同的就是从一对几十变为一对一，在第二次上课时还发现膝关节好像别了一下，后来就没再去。所以有了去上海找老师看的想法，少走弯路，避免身体损伤，这才是根本，不能自己盲目地瞎练呀。发现腿有问题后吃了两个多月的盐酸氨基葡萄糖胶囊，先在好多了。打咱们联系电话时没想到是男老师接的，没有思想准备，所以感觉很不好意思，可能是自己太保守了，绝对没有偏见哦
　　技术贴，MARK之~
.............
　　一定要认真看
　　好久前的帖子哦
　　呵呵，看来老师很忙，我在弱弱地问一下。　　老师你好，生完BB后不知什么原因得了梨状肌综合症，最疼的时候正常行走都困难，去医院治疗都是治标不治本，复发多次，最后决定通过瑜伽练习来调理，老师有什么建议。
　　楼主，为毛把我HLL滴给忽视了呢？希望能帮我解答一下，谢谢！
　　真是好东西,收藏啦!!
　　　　　　作者：7906的幸福　回复日期：　13:13:58　
　　　　老师，你好！　　　　我想通过练习瑜伽可以达到减肥和促进身体健康两种目的，不知道你们浦东和浦西馆分别开在什么地方啊？能短信给我你们的电话吗？我想具体咨询下~　　　　　　-----------　　这位同学，你可以baidu或者google easyboxstudio就可以找到联系方法了：）我帮老师回答了
　　正在学习当中，先收藏着，慢慢看　　身体很硬，都快没信心啦
　　楼主，你好！不带钢圈的胸罩真的很好见呢，它的固定性是不是不好呀？按你说的有钢圈对淋巴排毒不好，那是不是那种调整型内衣也不能穿呢？　　“带钢圈的胸罩最好少穿，我们的乳房周围有不少淋巴，现在乳房癌症的多发，也和这些钢圈时刻卡住淋巴无法让淋巴系统正常排毒有关，真正能保证你乳房不下垂的是胸腔，肩膀周围的肌肉的弹性，而并非外面的一个罩子，兜住，它就不垂了，怎么可能?它在里面一样该垂还是垂。话很粗糙，但是真道理”　　
　　咦，我的字呢
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 今天不太热啊-- 操作时间: 20:32:53 -- 1074759
　　老师你好~我是一名在校大学生　　因为我有腿型不直的困扰 　　所以暑假想去你的工作室纠正形体　　　　该怎么联系你了　　要预约了　　还是随去随看呢　　　　大概治疗周期多少时间呢~　　我怕开学就不能按时来了~
　　楼主，怎样的瑜伽动作可以使腹部肌肉多一点？纠正驼背的瑜伽动作是不是
　　1椎间盘突出是不是分为前突和后突，老师说蛇击式可以治疗椎间盘应该指的是治疗后突吧？那么前突的话应该做什么体式呢？　　2关于“简易双角功，重心放在后腿”（第28页， 14：41：24）。我的疑问：上身是向前向下折叠的，我做的时候，感觉重心不可能放在后面的那条腿上，最多是重心位于两腿之间。　　期待老师的指点　　
　　做个记号
　　老师您好，预约去体验的话，一次课多少钱呢？我背部总是不舒服，想让您帮我看看适合怎么练习，能不能短我手机号码，我在徐家汇
　　好贴呀，最近正想通过瑜珈塑形把大腿减下来，先MARK明天用电脑看大图～
　　此小广告，删-- huajuanjuan4-- 操作时间: 16:09:42 -- 7297279
　　马克～～～留着
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- 热辣夏天-- 操作时间: 00:51:18 -- 1074759
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　　lz,不知道你听说过董振铭没有,他是台湾阿斯汤戈第一人,之前十几年都在国外学习瑜珈教习瑜珈,从2009年至今一直在国内各地开授公开课授课,很有意思的一个瑜珈者,不知道你认识他吗,他也曾到过上海受邀于青鸟瑜珈交流大会.
　　您好！请教有什么动作每天坚持做可以打开双肩的？就像SLEEPING SWAN， 我每天做10分钟，感觉很好。我双手坚起很难放在耳后，双脚打开，一个手抓脚指头，另一手坚起打开然后侧弯用此手抓脚指就很容易含胸驼背，做此类运作时手很难打开而导致含胸驼背。希老师能指点下，无限感激
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