瑜伽初学者应避免7个误区
发稿时间： 07:06:48
　　人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。现在我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。
　　1.在瑜伽课前摄入食物
　　为了让瑜伽课程顺利进行，千万不要在课前摄入食物，哪怕摄入量极少也不可。最佳的练习时间是在晚饭2小时后。如若不然，此时的胃正处于消化中，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。
　　2.喷香水
　　香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。
　　3.做动作操之过急
　　对初学者而言，最重要的是做好姿势，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。
　　4.练习频率过高
　　人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。
　　5.独自跟学网上视频
　　一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作，无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险，让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前，一定要和专业老师先学习一段时间。
　　6.不选择适合自己的瑜伽类型
　　瑜伽种类繁多，如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言，要根据其自身需求和期待来选择练习类型。建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。
　　7.认为只有柔韧性好才能练好瑜珈
　　大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索，都可以练习瑜伽。缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。
责任编辑：千帆
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哈他瑜伽是最适合初学者学习的瑜伽
发表日期：日&&共有访问
　　练习瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀饭等。练习前3个小时内最好不进食，练习前半小时内不要喝水，练习前先如厕，保持空腹练习。　　力量瑜伽适合有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。初学者只需一周练两次，目的在于超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。　　哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。　　传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。　　哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。| 瑜伽健身专题 |
初学者适合练习什么样的瑜伽
15:09&&[]&&来源：
很多不了解瑜伽可又想要学习瑜伽的瑜伽爱好者，对于瑜伽还有很多的比了解，下面就让我们为您介绍一下初学者适合练习什么样的瑜伽
实际上瑜伽的种类只是其中的卖点，真正的瑜伽共分：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。想想看5000多年 & &才分出六种，而瑜伽进入中国不过30年，所以不必太在意哪种瑜伽，练哪一种都可以，但惟独高温瑜伽不能练，只有具备一定的基础后才可以选做高温瑜伽，本人不建议在未达到中级水平前练习高温瑜伽
初学者适合练习什么样的瑜伽呢？初学者练习哈他瑜伽就可以了，这种的属于普通瑜伽，也算是比较正统的瑜伽，其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程，而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了，我的体质就不是特别好总是生病，后来我就去练习哈他瑜伽，发现身体改善挺大的，以前总是觉得身体发虚没有力气，但是练习了3个月以后，觉得有精神多了，我觉的对自己的体质是会有很大改善的，所以建议练习哈他瑜伽。
回家后当然可以自己练习，买个光盘，准备个瑜伽垫子就可以了，注意动作不要太勉强就好，所谓什么瑜伽病，是因为练习瑜伽不当才产生的，我练习瑜伽有半年了，身体受益挺大的，连原来最严重的病，现在都全好了，总之我觉得什么瑜伽病就是危言耸听，一件东西总是有说好有说不好的，但是真正练习瑜伽的人，很少会受伤的，即使受伤也是太过勉强自己去做动作而造成。所以没关系的，不会有什么不好的影响。
上文就是我们为您介绍的初学者适合练习什么样的瑜伽，让我们一起看看吧，为初学瑜伽的瑜伽爱好者提一点我们的宝贵的经验吧。
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