【新人提问】原地慢跑后倒地是做普拉提好？还是瑜伽好？ - 薄荷减肥论坛
【新人提问】原地慢跑后倒地是做普拉提好？还是瑜伽好？&
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原地慢跑后倒地是做普拉提好？还是瑜伽好？
已经跳过PIU05年的操一个多星期了&
热身、有氧运动、垫上运动、COOL DOWN完整的一套跳下来...
真的满痛快的
04版本的我就不敢驾驭了。。。
PUMP IT UP05年版大概一个小时以内的样子 消耗貌似是04-12年里最少的
但也是最轻松的 动作较于其他版更简单一点（协调性差的某只...）
从昨天开始
我的膝盖后方的肉和脚踝就疼啊
下楼梯什么的简直是折磨啊！
而且是突然的
于是看到版子里很多人说健美操这类的其实对膝盖和脚踝的伤害还是有的。。。。
于是我上午立马买了护膝、护脚踝、具有一定抗震功能的运动鞋。。。
蓝后。。。
我看到原地慢跑其实消耗量也不少 1个小时也有489大卡的消耗啊（薄荷网查的...）
于是想换一下减肥方式：
原地慢跑30分钟+瑜伽或者普拉提50-60分钟....
于是。。我想问一下大家：
原地慢跑30分钟后是练普拉提好？还是瑜伽好？
因为原地慢跑30分钟以后要拉伸的。。。
普拉提和瑜伽貌似都有拉伸的动作在里面...
各位JM帮个忙 &回答一下...非常感谢！&
瑜伽对塑性比较好，但对减脂还是不如慢跑
瑜伽对柔软度有帮助，普拉提对塑型肌肉有帮助，看喜欢什么样的身材，我个人感觉我会选择瑜伽。。。
温文尔雅，内外兼修，塑造外表的同时不忘提高内心，力求完美的精品女!
我觉得先做瑜伽再跑步比较好吧，你跑完步气喘吁吁的，如何去静心做瑜伽
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
原地跑貌似更容易伤膝盖，起码我就是，原地走还成，原地跑敬谢不敏。
网上流传着一套燃脂普拉提，40分钟多一点儿，我跳着感觉不错，心率刚好达到有氧心率，据说有人靠这套操减掉20斤呢。
视频在这里/v_show/id_XMTI2MTI3Njk2.html
piaoling写道：我觉得先做瑜伽再跑步比较好吧，你跑完步气喘吁吁的，如何去静心做瑜伽
我最后还是选择普拉提
好像慢跑完以后 是要休息10分钟后再做瑜伽
这10分钟内我就拉拉腿部的筋之类的
vievien写道：原地跑貌似更容易伤膝盖，起码我就是，原地走还成，原地跑敬谢不敏。
网上流传着一套燃脂普拉提，40分钟多一点儿，我跳着感觉不错，心率刚好达到有氧心率，据说有人靠这套操减掉20斤呢。
视频在这里/v_show/id_XMTI2MTI3Njk2.html
好的 谢谢！
普拉提的话更倾向于无氧运动的肌肉 很多腰部和腹部的动作，个人感觉比较吃力，瑜伽的话 也要看是哪种瑜伽，一般的基础瑜伽都是热身+力量+拉伸，力量和拉伸的比重大概1:1
我一般是40分钟慢跑/椭圆机后上一节瑜伽课 或者自己在家做20分钟的瑜伽动作。
我比较喜欢有氧后瑜伽，因为能够帮助身体休息和恢复过来，普拉提的话建议有氧之前做，最近微博上 有个说法是先无氧运动后有氧运动减脂效果好~普拉提和瑜珈的区别到底在哪里？有什么区别啊？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
普拉提和瑜珈的区别到底在哪里？有什么区别啊？
　　普拉提和瑜伽都是在瑜伽垫上完成的，又都是身心兼修的运动，还有很多静力性支撑的动作，所以大部分人很难区分二者的区别。两者的区别主要是：诞生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。普拉提来自于运动医学，瑜伽来自于宗教。或者换个比喻，普拉提更像是科学，而瑜伽更像是哲学。运动状态不同。普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。呼吸方式不同。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出；瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。所以普拉提的呼吸也是要用胸腹配合的。普拉提的呼吸也非常重要，通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。锻炼部位不同。瑜伽更侧重身体的柔韧性，而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。准备阶段的不同。一般情况下，瑜伽需要在空腹情况下进行练习，普拉提没有饮食限制，但也别吃太多。　　还有就是普拉提结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念，更多元化。
健身爱好者
重要的区别在于它运动时的呼吸方式，瑜伽是腹式呼吸，普拉提正好相反，是自然的胸式呼吸。 瑜伽 重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量。 普拉提 是一套独特的均衡肌体的训练体系,是动态的、平衡、韧度来维持某个姿势，是静态的
本回答被提问者采纳
它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，针对内脏进行练习。 pilates(普拉提)——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势普拉提和瑜伽的区别 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge(瑜珈)——是一种哲学，讲究肌肉本身运动和呼吸调控
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办公室的你还练什么瑜伽 普拉提更适合你
现今社会正产生一个全民健身全民养生的趋势，这是时代发展的产物，必然而必将诞生。很多人困惑与做什么怎么做。从骑车跑步乃至到了风靡欧美，席卷全球的大瑜伽时代。然而瑜伽并不适合所有的人，于是普拉提应运而生。
普拉提入门步骤
普拉提看起来与瑜伽非常相近，但是正如无数人强调的那样，它们真的是不同的。甚至连适应人群也不尽相同。对于长期办公室办公并且缺乏运动量的人来说，普拉提应该更为合适。它的入门要求会比较低，也比较平缓柔和。普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容。}