转眼间已入秋，上班路上，落叶飘飘，扑面而来的是秋天的清爽！再过不久就是赏银杏的好时候，看深黄色的叶片慢慢落下，满地的秋叶搭配上凉爽的天气，简直是散心、拍照、秋游、把妹约会之场景必备。让满满的小黄片塞满 ...
出发时间不宜过早。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。身体的外 ...
对大多数人来说，像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼（训练）很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验？我们可以先制定一个小目标，比如说坚持连续骑行15天，先感受一下最终会带给你的这些变化 ...
看着市场上千篇一律的双肩包，很多人都被迫变成了双肩党，尤其是70、80后那些背着妈咪包和爸比包的宠孩儿一族，双肩包几乎成了这个年纪厚重的仪式感，似乎没有了双肩背就无法出门！
我知道，你们都羡慕我有一个爱骑车的女朋友，因为你们都觉得骑车的女孩才是这个星球上最迷人的物种：很有趣、很简单、懂礼貌、敢于冒险、不娇气、很贴心、很会享受生活。但是，你们怎么知道我心里的苦？
对于骑行初学者们来说，骑行中习惯坐在后半段，其实这样并不利于发力。一般在平路上，建议坐在车座中部，让车座平平托起上身，这时它只起到支撑身体平衡的作用。上坡，可根据个人习惯坐在车座的前端；下坡时，为了保 ...
万圣节到来了，天气渐冷，此时北京地区和全国大部分地区一样，降水减少、秋高气爽、风和日丽、温湿宜人。尽管如此，也不排除出现灾害性天气的可能性。秋冬季是雾霾多发的季节，通常华北平原一带每年10月到次年2月的
有这么一条路，当人们谈论起来时，往往不是风景美不美，也不是道路是否泥泞难行、崎岖不堪，甚至还有很多人并不知道有这么一条路存在。初识这条路便是——丙察察
骑行爱好者们都喜欢走出门外享受骑行，那感觉自由自在无拘无束，如小鸟一般翱翔在广阔的天地，然而骑行台，对很多人来说是枯燥的，无聊的，但它却是雨雪天，冬天，雾霾天不能出门骑车的最佳伴友。
夏天退去，秋天带着美景悄悄地来了。对驴友来说，这是一年最美的时光。尤其在川西，是该拿出相机出去走走了。怎么拍出秋天的味道？这里给大家综合10个拍摄思路，供大家参考。
7月15日，我和大陆、小黑哥从广州乘坐火车到达乌鲁木齐站，在火车上我还通过微信与大家一起学习几首有关沙漠、天山等的诗词。大陆的折叠车打包随车带着。我和小黑哥的车提前通过中铁快运寄到了车站。先去中铁快运处 ...
第一次骑行150公里以上，一个字爽，两个字真累！回到旅馆躺着床上想想今天的行程，觉得其实也没什么！（送骑友，不要委屈自己，吃好、睡好才能备战明天。尽量不要省钱，也不要花不该花的钱，钱可以再挣，万一晚上没 ...
我知道，你们都羡慕我有一个爱骑车的女朋友，因为你们都觉得骑车的女孩才是这个星球上最迷人的物种：很有趣、很简单、懂礼貌、敢于冒险、不娇气、很贴心、很会享受生活。但是，你们怎么知道我心里的苦？
　　9月14-16日，2017亚洲自行车展览会体验日在南京国际博览中心顺利举行。其间，9月14-15日的亚洲自行车展单车学院吸引了大量听众， 7位来自一线自行车品牌的导师为我们带来了内容丰富的自行车知识和新鲜独到的自行 ...
　　电动助力自行车在欧洲已经非常流行，到过欧洲展的小伙伴们，可能都会发现，电动助力自行车随处可见。相对常规自行车，电动助力自行车有着天然的动力优势，可以让你的长距离骑行更轻松，并且更容易爬上艰难的陡坡 ...
　　“【顶级两轮专区】中的产品都是全世界在某个领域最好的产品，比如说在碳纤维、钛合金、钢架等领域。亚洲自行车展是国内最专业和顶级的行业展会，那就一定要把世界上最好的产品给大家看到。” ——AITA CYCLE总 ...
2017亚洲自行车展三天展期中，此番景象在儿童骑行系列活动的现场轮番上演。据不完全统计，占地近2000平方米、为期三天的系列儿童骑行活动吸引了超1000人次的小朋友到场体验，“小骑士”们在家长的陪伴下酣畅淋漓地骑 ...
　　9月15日（开展第二日），　　第三届亚洲自行车展行业峰会，　　以你的来到精彩开幕。　　主持人：　　体育产业生态圈的联合创始人、知名体育评论员 萧深　　体育产业生态圈的联合创始人 萧深先生担任本次峰会的
2017环长白山自行车骑游大会暨马自骑天池爬坡王挑战赛于9月16正式开幕, 本次活动由长白山管委会主办，马自骑运动发展中心、长白山海东青户外旅游公司，长白山自行车协会，延吉大地单车承办。此次活动历时两天，吸引
9月13日报道，巴加站在台上，用手里的铁锨敲出声响。台下，数百只藏狗四面蜂拥而来，争先恐后地涌向场内的7条食槽。几分钟后，食槽并无食物流出，众犬开始直勾勾地望着巴加。半晌，仍无一离去。
卜威Kinesis是一家专业生产自行车铝合金车架和前叉的台湾股份有限公司，致力于成为轻量化铝合金车架的首要制造商。公司已成立近30年，主要铝合金材质为，K7（7046）等，且有专利的技术SPF（super plastic
关于#2017亚洲自行车展,这些事你一定要知道：2017 Asia Bike专业观众预登记报名通道已全网开通，报名即享全展期免费观展！体验日不再只是 Demo Day，展会同期 Demo Days 三天嗨不停！公众日开放至两天（9月15-16日） ...
为什么选择骑行这种自虐的方式去旅行？”或许很多同好都被身边的亲朋好友这样问过，而很多时候，一时之间我们自己也说不清为什么。在知乎上，有一位车友也提了类似的问题和大家一起交流。
骑加(Cycleplus)——亚洲首家移动式单车店，将协同赛事主办方艾德韦宣股份有限公司 (Activation Group)，担任赛事官方唯一自行车技术服务供应商的角色，提供最即时、专业、全方位的自行车“中立技术服务”，让每一位 ...
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骑行爱好者们都喜欢走出门外享受骑行，那感觉自由自在无拘无束，如小鸟一般翱翔在广阔的天地，然而骑行台，对很多人来说是枯燥的，无聊的，但它却是雨雪天，冬天，雾霾天不能出门骑车的最佳伴友。
为了帮助更多运动爱好者监测日常锻炼和进行更加科学有效的健康管理，爱普生新一代GPS运动手表通过专利心率监测技术，打造出即使在水下游泳也能实现监测心率的运动手表，更能自动识别不同泳姿，让游泳真正实现“秒懂
自行车除了车架以外，最重要的就是变速系统+制动的组合。传动系统包括飞轮，大盘，前后变速器，链条，左右一体式刹变把，大概就是全部的零件了。这次针对如何挑选传动系统赶快做笔记吧！
苹果新推出的全新配色iphone7和国足的胜利十足又让红色又火了一把。对于Wilier来说，红色同样有着特殊的意义，也是Wilier2017年的主题色。无论是在Wilier车队的身上还是在Wilier的产品系列中，红色都成为了今年的主 ...
对于一名长途骑行爱好者来说，选择一个靠谱的驮包是非常重要的，一款方便实用而又结实耐用的驮包能为我们在路上带来极大的帮助和便利。根据多年的骑行经验，长途的骑行驮包应该满足以下几个条件：1、结实（这是驮包
这款风镜头盔就完全解决了这个问题，戴近视眼镜的车友可以直接使用，不需要再为专门配近视眼镜而忧愁。头盔和眼镜一次性解决！
BMC品牌旗下的公路车Roadmachine车型定位于Teammachine与Granfondo之间,每台Roadmachine的头管垫圈都有两个选择，一种垫圈稍高，另一种则相对较矮。
全避震山地车是技术发展最快的自行车类型之一，以至于你对它的印象还停留在过去，而今天的全避震车已成为山地车中的强者，挑战崎岖、征服山脉。
Mavic在2017年，除了山地车方面的新产品，公路车方面也带来了一卡车新品。 由于快速扩张的Mavic服装类产品和大量新规格的公路车和山地自行车，Mavic的目录越来越厚。
野兽猎豹在Kickstarter（译者注：美国知名众筹网站）的网页上的简介为“第一台智能的气动公路车”，共有1250名用户众筹了大约1500万人民币。这次众筹成为了Kickstarter自行车类众筹的最高纪录，同时也成为了众筹网站 ...
有这么一条路，当人们谈论起来时，往往不是风景美不美，也不是道路是否泥泞难行、崎岖不堪，甚至还有很多人并不知道有这么一条路存在。初识这条路便是——丙察察
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那一年，骑车远行，不管每天走多远的路程，都会窝在帐篷里落下一纸行书，天空的蓝，飘云的白，连绵的绿，和那唯一的树，回忆每一天的每一句话，每一个动作，每一个微笑。现在看起来都平淡寡味，突然会在某一天的某一 ...
我又要远行，我又要远行，依然一路向西，这是我第八次，用自行车骑行的方式，去丈量和探寻，祖国西部那美丽的风景...... 对梦想，我从不仰望，而是一次次脚踏实地的去追寻。我用自行车的车辙，去一步步丈量和拥抱那 ...
，眼看又到每年骑行季节，原定新藏线骑行计划不得不放弃。时间太长没有这么长的假期。我查阅相关网站骑行路线和信息，经过三番四次思来想去，最终选择大美新疆，离原定假期出发时间还有一个月时间，事不宜迟，利用空 ...
凌晨5点，身在北京或上海的你也许正在梦香中，而这个时候在另一个纬度上，有一个人正骑着单车走在路上，看你不曾看过的风景，走你不曾走过的路。我从来没有感受过这么自由，第一次我终于感受到在我的世界里，我能有
清点行囊，不过一个驼包，一个和雪域高原的约定……飞机的轰鸣是这次远征的号角，对那片圣域两年的心心念念，仿佛心头的朱砂痣，在这一刻催促着我西行的脚步，不再执着于是否拥有陪伴，独自上路，一天四城，从今天开 ...
老猫烧鬚， 昨天到了束草是准备明天坐船去俄罗斯，原来上船地点在180公里外的东海市， 明天一大早还要拿着自行车和行李坐城际大巴过去， 出发前没有仔细查清楚码头的所在地， 实在是太大意。
都已经两年多了，此时深夜，无心睡眠，把我们这一路所见，所闻，所感发出，与诸君共赏。
天涯海角，只不过就是一抬脚的距离，走过之后回头看，旅行只是一个念头和一点执着，根本没有那么复杂！
野马从来配草原，狂放不羁的你，是时候来一场狂野的自由骑行了！6月24日到达广西南宁，转机往成都。我希望，在温湿的沼泽里，播下蒲公英的种子，盼她快乐的成长，和她一样挽起朝阳，随风一起远航，带着泥土的芬芳， ...
羊卓雍措，西藏三大圣湖之一，海拔4400米，沿省道308从岗巴拉山到浪卡子一段已颇让世人惊艳，但这只是羊湖的一个小角落而已，更多更美丽的风景还隐藏在群山之中。
转眼间已入秋，上班路上，落叶飘飘，扑面而来的是秋天的清爽！再过不久就是赏银杏的好时候，看深黄色的叶片慢慢落下，满地的秋叶搭配上凉爽的天气，简直是散心、拍照、秋游、把妹约会之场景必备。让满满的小黄片塞满 ...
它浓缩展示了川藏地区的雪山草原、蓝天白云、淳朴藏味，特别是能够欣赏到四姑娘山，亚拉雪山，玉岭雪山，贡嘎雪山四座雪山的绝美风光。全程接近1000公里，是一条绝佳的骑行体验线路。
在骑行过程的中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。下面一些建议将让你将姿势达到完美。
西藏是很多人的向往之地，又到了进藏的好时节，到西藏旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性，常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡案例。下面为大家介绍第一次去西藏的一些常识和注意事项。 ...
一个词、一句话，甚至区区一篇文章，根本都不足以概括西藏，西藏一直都是一个神圣的地方，所以很多人都有一个去西藏的梦想。
每年初夏，纳木错结束了她的冰封期，翻过唐古拉山，晴空万里、白云朵朵，一汪深邃的蓝色闯入眼帘，瞬间仿佛坠入天堂的梦里。
藏北草原面积超过60万平方公里，平均海拔超过4600米，这片荒原被横亘的山脉分隔成几条宽谷。谷底到处是星罗棋布的湖泊，边缘则是纵横交错的雪山。 这里人迹罕至自然条件恶劣，被称作“人类生命的禁区”。如今，这里
提到中国最大的湖泊，大家都知道是青海湖，而说到西藏最大的湖泊，许多人都条件反射的认为是纳木错。一直以来“纳木错是西藏最大的湖泊”早已成为许多人心中根深蒂固的观念，然而十多年来色林错已悄悄的超越了纳木错 ...
说起赏樱,很多人知道京都.但是京都的樱花季,真的人比花多.然后很多人不知道的是濑户内海的樱花并不逊色.最最重要的是,这里天气好,游人少,非常惬意.是一个值得一去,甚至值得一去再去的地方.这也是被CNN评选出来的最美 ...
骑行，自然又健康的运动方式，通过骑行，你收获的不只是健康，还有愉悦的心情和越发轻的心。虽然沈阳现在还是冰天雪地，但再过上一段时间大家又可以重新感受久违的酣畅淋漓了，那今天在这里，就为大家整理6条沈阳非 ...
早春三月，草长莺飞间，冬天的寒意已开始慢慢消退，悄悄苏醒的万物在世界的每一个角落，恣意展示她的美丽和妖娆。“逢春不游乐，但恐是痴人”，下面是3月最适合的好去处，带着对春天的热爱和思念，背上行囊去踏青吧
纳木措位于西藏自治区中部，“纳木措”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。然而，在这里，有一处秘境，人迹罕至，风光绝美，令人叹为观止。这里是纳木措北面，风光远胜游客常去的南面扎西岛数百倍 ...
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夏天退去，秋天带着美景悄悄地来了。对驴友来说，这是一年最美的时光。尤其在川西，是该拿出相机出去走走了。怎么拍出秋天的味道？这里给大家综合10个拍摄思路，供大家参考。
骑行时如果你的下半部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害。如果认为这只是一个过程，慢慢就会练出“铁屁功”就会适应，那你就错了。不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话可能会造成更加严重的后 ...
越来越多的女性朋友加入到打铁的行列。相对于游泳和跑步，骑车是最需要借助装备的项目。买了车子后，无论是训练还是比赛，动辄几十公里的骑乘舒适性十分重要。而男女生理构造大不同，女生骑车究竟需要注意什么问题呢 ...
很多人都有过单车上路走天涯的梦想，对于经验丰富的老鸟来讲，骑车去玩可能就是一件说走就走的事儿，但新手可不会这么想，做决定之前他们会有很多疑问，下面就讲讲新手们经常会问的9个问题。
过去几十年来，运动科学飞速发展，现在职业车手的功率计就和坐垫一样重要。我们会对人类的创造力感叹不已，但现在人们也把关注点从基本的骑行技巧转移到了码表上的那些数字上了，我们反复玩弄着功率计，哪怕1%的功率 ...
超过百公里的自行车旅行或竞赛常是刚接触自行车运动民众心目中的中期目标，那种完成目标的畅快感及成就感，让车友一次又一次的新计划的累死人的行程。 但是就医师的立场来说，有一些注意事项还是先知道的好。
自由骑行法：就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。
自行车运动是一项相当好的健身休闲运动，但是这类的户外运动是具有一定危险性的，在遇到伤害的时候，如何能快速有效的处理意外伤害，是当务之急，但是也要注意千万不能自作主张自以为是的救助伤者，处理不当会让伤者 ...
一位想成功的车手，不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学，还要提高踩踏效率。除此之外，踩踏对称性也是车手所需要着重注意的，踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率，还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
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经常有新人买了新车，问我该买些什么装备
作为一个业余的爱好者，我曾经也在装备的选择里迷茫过，也买过很多不适合自己的装备，玩了这么多年后，终于也有了一些小小的理解。
2017年骑行西藏的车友陆续就要出发了，很多车友正在紧张的准备，还有很多车友迷失在不知道怎么准备中。。。根据本人骑行川藏和开店两年多的经验，给大家推荐一些骑行西藏的装备。希望能对大家有所帮助。你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
为了纪念自己的青春，打算明年春天从长沙骑自行车去云南，这种长距离的骑行要注意些什么？要带哪些装备？
长途自行车旅行须知
一、先是做好心理准备
确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。
三、有关的物质准备
做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。
出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
四、其他物质准备
服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。
其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、&寒痛乐&、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）
五、在骑行中要注意的问题
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。
如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。
长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。
长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。
以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯，向有经验的伙伴学习，做到心中有数再上路
不适合自行车旅游的人群
1、有心脏病者 有心脏病的人忌做剧烈运动。
2、有癫痫病者 如果在骑车时突然发病会带来很大的危险。
3、做过脑部手术的人 脑部手术后，有发生癫痫的潜在危险。
4、高血压者 有高血压的人骑车有突然脑溢血的危险。
5、患闭塞性脉管炎者 此种疾病的病人不宜长时间运动，否则会引起腿部（主要是小腿肚和足尖）疼痛。
6、孕妇 孕妇身体不灵活，容易发生危险，且一旦发生危险就后果严重。
1、带上足够的水
自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。
2、防晒同样很重要
皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。
3、注意补充能量
另外，长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了首选，而其中最好最有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备装备。
4、不要马路上锻炼
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。
5、保护装备要齐全（骑行服尤其重要）
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。
除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。
保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。
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