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跑步之后脚踝肿胀，有酸痛感。
健康咨询描述：
一个月之前开始晨跑，一开始跑步距离为每天2-4公里，慢跑，配速7-8分钟左右，之后每天距离增加到4-6公里，第12天跑了8公里，配速比原来快了一点6分半-7分左右，跑完当天没有感觉，第13天开始跑的时候没有感觉，跑到2公里的时候开始感觉左脚脚踝发酸，然后就停了下来，当天脚踝没有肿只是酸，感觉使不上劲，2天之后开始轻微的肿了，脚踝酸胀感加重，自己买了红花油揉搓，搓了3天之后没有好转，到医院拍了片子，骨头没有问题，医生诊断有可能是脚踝滑膜炎，打了两天青霉素消炎水，感觉有一点消肿了，可还是有酸胀疼，现在只要是站起来1-2分钟就会明显感觉酸胀疼加重，只要坐下来脚部抬高或者平躺就可以很快缓解。
想得到的帮助：
现在不能站，不能走路，如何才能恢复。
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医生回复区
擅长: 常见病,呼吸道疾病,肺结核,外伤,运动损伤,荨麻疹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的病情，考虑你这个是关节的滑膜炎，你这个可能是跑步运动量太大了，身体关节不适应造成的，长时间的反复的摩擦就是引起了肿胀，分泌物增加。需要重视的就是减少活动，尽量理疗康复锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要紧张和担心，需要重视锻炼需要循序渐进的进行，运动量对你来说，是有些大了，增加的距离太多了。现在不能够再跑步了，积极配合医生进行治疗同时，需要减少活动，每天温热水泡脚踝，再就是消肿以后，不吃重的活动脚踝，逐渐的增加脚踝的力量。
医苑会员追问
我的脚踝在2001年上学的时候，有过非常严重的扭伤，这次损伤会不会是和以前的老伤有关系呢？还有就是这次受伤之后会不会对我以后的锻炼运动有什么影响。
擅长: 妇科疾病白带异常,月经不调,外因瘙痒等妇科疾病护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑脚踝损伤，可能由于过度疲劳导致韧带拉伤，建议您可以去当地正规医院骨科进行检查&&&&&&指导意见：&&&&&&可拍踝关节核磁共振，根据检查结果进行治疗，平时注意休息，需要减少运动，等病情彻底恢复后再加强度锻炼
擅长: 擅长孕期检查，超声NT，四维彩超，唐氏筛查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能由于过度疲劳导致韧带拉伤，建议您可以去当地正规医院骨科检查一下&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院拍片，根据检查结果进行治疗，平时注意休息，需要减少运动，等病情彻底恢复后再加强度锻炼&&&&&&以上是对“跑步之后脚踝肿胀，有酸痛感。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎间盘突出,颈肩腰腿痛,骨关节炎,颈椎病,骨折
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你的情况是在活动的时候导致，踝部肿胀，在休息的时候抬高后可以缓解&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这种情况初步判断是下肢静脉回流不好导致的，建议做踝关节的屈伸活动来促进静脉血液的回流。
疾病百科| 滑膜炎
挂号科室：骨科
温馨提示：避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合。
&&&&&& 滑膜炎(英文名：synovitis），是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的...
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参考价格：￥17.5经常跑10公里，但是脚踝上一点的位置最近酸痛
虎扑NBA原创作者
额，本人大二，生活习惯不好，每天一包烟，肺活量不到3000的样子。我大约每星期跑1-2次10公里，时间差不多45分左右。10月21号左右连跑了三天，后右脚脚踝上侧一点的小腿处，包括跟腱末端，有些发阴冷的酸痛。我觉得我腿相较于肺应该算没事啊。可是连跑三天或许有些受不了？当时觉得是裤子兜风，可能是受凉了，稍微歇了2周，没跑过。11月5日左右，接着去跑，结果4公里处就受不了了，虽然坚持跑下来了，但是小腿瘸了，上个星期根本无法正常走路，因为中心落不下去，上下楼梯也困难、我去校医院看，他只是说伤了，还没说怎么伤了，开了两瓶擦腿的活络油，就回去了，今天已经第九天了，走路是没问题了，但是昨天再网吧续费跑了一下，依旧不行。问一下各位，我腿是什么个情况？大概怎么保养才能好的最快？
跑太快了，放慢点速度~
虎扑NBA原创作者
引用1楼 @ 发表的:
跑太快了，放慢点速度~
...这个。。。前辈就别TX了。。。差不多一直是44-47分钟左右，也没见怎么着。。而且这速度貌似也不快
引用2楼 @ 发表的:
...这个。。。前辈就别TX了。。。差不多一直是44-47分钟左右，也没见怎么着。。而且这速度貌似也不快
受伤就是身体给你的信号，减点速，先把伤养好再跑~
我前一段时间也这样，现在自己好了
，是强度到了，
我跑全程马拉松的前10公里就会反应，但一般到15公里就消失了
跑的比我快多了。。我差不多要52分钟
虎扑NBA原创作者
引用5楼 @ 发表的:
，是强度到了，
我跑全程马拉松的前10公里就会反应，但一般到15公里就消失了
不是。。不是。。我是不跑也疼啊。。
虎扑NBA原创作者
引用4楼 @ 发表的:
我前一段时间也这样，现在自己好了
大概用了多久。。
引用8楼 @ 发表的:
大概用了多久。。
大概两三周吧，不过我的情况和你的不知道有没有一样。我是双脚的脚踝上面一点都会痛，我都说不清楚是酸还是痛，就是酸痛的感觉。跑完步后蹲厕所就起不来了，双脚那边很痛
虎扑NBA原创作者
引用9楼 @ 发表的:
大概两三周吧，不过我的情况和你的不知道有没有一样。我是双脚的脚踝上面一点都会痛，我都说不清楚是酸还是痛，就是酸痛的感觉。跑完步后蹲厕所就起不来了，双脚那边很痛
是，我只有右脚，比你多的是小腿内侧的一块好似肿了。蹲厕所也不敢把重心压在右边
引用10楼 @ 发表的:
是，我只有右脚，比你多的是小腿内侧的一块好似肿了。蹲厕所也不敢把重心压在右边
那休息几天，或是跑步量减少一些，看情况会不会好些，希望过几天会好吧。因为我也不懂到底是怎么回事，如果还是老样子的话就去看医生，这样比较保险
引用0楼 @ 发表的:
额，本人大二，生活习惯不好，每天一包烟，肺活量不到3000的样子。我大约每星期跑1-2次10公里，时间差不多45分左右。10月21号左右连跑了三天，后右脚脚踝上侧一点的小腿处，包括跟腱末端，有些发阴冷的酸痛。我觉得我腿相较于肺应该算没事啊。可是连跑三天或许有些受不了？当时觉得是裤子兜风，可能是受凉了，稍微歇了2周，没跑过。11月5日左右，接着去跑，结果4公里处就受不了了，虽然坚持跑下来了，但是小腿瘸了，上个星期根本无法正常走路，因为中心落不下去，上下楼梯也困难、我去校医院看，他只是说伤了，还没说怎么伤了，开了两瓶擦腿的活络油，就回去了，今天已经第九天了，走路是没问题了，但是昨天再网吧续费跑了一下，依旧不行。问一下各位，我腿是什么个情况？大概怎么保养才能好的最快？
你跑步的目的是什么，健身还是比赛？
从慢跑到快跑，一点点来不会错的。跑步除了练肌肉还可以练关节和骨头，开始的时候要慢跑热身，等身体热起来了，可以继续选择慢跑或者加速跑，如果感觉膝盖和脚踝受不了就慢一点，觉得很痛的时候，肯定是哪里不对，要慢跑或者停下来。
绕着校园跑可能有上坡路和下坡路，下坡路的时候记得慢下来，不然全身冲击下来，对膝盖等都是很大的负担。
　　
　　
　　
　　
跑5公里就够了，没必要跑10公里啊。 一周跑 2 次足矣。
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