做什么运动可以快速的把我的屁股变小谢谢了哦_百度宝宝知道→ 怎么样能让屁股变小我屁股大能不能变小谢谢医生
怎么样能让屁股变小我屁股大能不能变小谢谢医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个需要运动加适当的控制饮食，一般这个情况应该是臀部的脂肪堆积过多导致的，建议加强下肢和臀部的运动，严格控制每天热量的摄入，才能达到塑体的效果&&&&&&指导意见：&&&&&&加强臀部及周围关节肌肉的训练，每天坚持运动，人体的三大物质代谢中，最后代谢脂肪，一般正常人在运动大约40分钟以后才开始消耗脂肪，建议每天坚持一个小时的运动，控制饮食中脂肪的摄入，多吃蔬菜和粗纤维的食物，适当补充优质蛋白质
擅长: 内痔、外痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂、肛瘘的日常护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好可以的只要运动得当，前提不要久坐不动，而且需要多运动，同时全身运动尤其经常跑步。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有可以多打篮球，同时不管那个人这个部位都是脂肪囤积最多地方，因此只要减少多余的就可以，饮食还是需要保证足够的。
临汾兴山外科医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的叙述，你的这种情况很明显，年纪还小，可以经过锻炼身体来改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放松心情愉快的生活要保持良好的心态，要正确的对待性发育和性生理，通过做瑜伽或者是锻炼身体都可以改善的。&&&&&&以上是对“怎么样能让屁股变小我屁股大能不能变小谢谢医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况主要还是要通过锻炼减脂才能达到好的效果的。注意不是单纯靠吃点什么，随便运动一下或者用所谓减肥药就可以的。注意锻炼要足够时间和强度。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议学习健身。配合适当有氧运动减脂。加上控制好饮食结构和量才行。夏天也别过多去喝饮料之类的。运动时候注意防中暑
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怎样才能让臀部变小呢
每一个人的身材和都不是不同的，在我们的生活中有很多人身材都比较完美就是臀部特别大，这样会严重的影响到自身的形象，会导致穿什么衣服都非常的难看，也会导致身材比例看上去特别的不协调，那么想要更好的减去臀部我们一定要掌握好方法和方式才能达到效果，切记不能过度的依赖一些减肥产品，下面一起了解一下怎样才能让臀部变小呢
怎样才能让臀部变小呢
【饮食】方面
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿:
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及， 使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，会慢慢变平。
●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立:
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
减肥只有掌握好方法才能有明显的效果，上面就是对怎样才能让臀部变小呢的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的减去臀部我们一定要经常进行体育锻炼，可以进行跑步或者走步等方式都能达到效果，但是一定要长期的坚持。
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拒绝扁平小屁屁 5步让你扁臀变翘起来
　　导语：对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明，臀部开始扁塌，大腿根部开始长肉。怎么提臀，让大腿根部和臀部有明显的分界线呢？小编教你几个有效又简单的提臀动作吧。
　　对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明，臀部开始扁塌，大腿根部开始长肉。怎么提臀，让大腿根部和臀部有明显的分界线呢？小编教你几个有效又简单的提臀动作吧。
　　一、蹲
　　Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。
　　Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。
　　Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。 而不是让你回轮，让你的下背部稍微弓起你下降。
　　Step4：降低下来，使大腿平行于地面的可能，你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。
　　Step5：保持你的身体紧张，并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。
　　重复进行20秒，然后休息10秒钟。
　　二、膝盖高
　　Step1：站立在垫子上，用双脚髋关节同宽。
　　Step2：抬起一条腿高，直到你的大腿与地面平行。
　　Step3：降低下来，重复与另一条腿。就像你是慢跑，持续20秒，然后休息10秒。
静态弓步(右引线)
　　三、静态弓步(右引线)
　　Step1：保持上身挺直，用你的肩膀和背部放松，挺胸抬头(选择一个点在你面前盯着这样你就不会继续找下去)。 总是搞你的核心。
　　Step2：挺身而出与你的右腿，降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大约90度角。 确保你的膝盖前面是你的脚踝的正上方，而不是排挤出太远，并确保您的其他膝盖不接触地面。 保持体重在你的脚后跟，你推回至起始位置。
　　重复进行20秒，然后休息10秒钟。
　　四、滑雪跳跃
　　Step1：双脚站在你垫的左侧在一起。 在流体中，快速运动，广步到您的右边，微微下蹲，弯曲你的上半身在腰间。 平衡你的右脚，保持你的左脚在你身后。 摆动你的左臂在你的面前，以帮助保持平衡。
　　Step2：在一个快速运动，广步到你的左边，你的你和你的右手臂在你身前身后右脚平衡你的左脚。
　　重复这些侧到另一侧的跳跃，持续20秒，然后休息10秒钟。
　　五、相扑蹲
　　Step1：与你的脚宽站立，脚趾指出。 握住你的双手舒适地在你的胸前，以帮助你保持平衡，弯曲你的膝盖，降低你的臀部深，使大腿与地面平行。 一定要保持体重回到你的脚后跟。
　　Step2：现在回升了，完全伸直双腿，挤压臀部在运动的顶部，获得最大的锻炼。
　　重复进行20秒，然后休息10秒钟。
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