网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

你好.你应该是腿和脚的重心太过用力造成的.我以前也曾有过.你每晚用温热水烫脚要抓紧如果你的脚跟突出包包就不好了.另外茬为什么跑步要喊一二一的时候要注意不要用脚尖先着地,要用前脚掌先着地把重心放在前脚掌上就没事了.不要乱投医拔火罐是没用的朋友.伱照我说的方法试一试祝你早日康复

你以前长为什么跑步要喊一二一吗如果没有有可能就是你在为什么跑步要喊一二一时脚着地不正确。

我们每个人都是这样尤其是你之前不经常参加运动或训练不系统，而此次教练安排的运动负荷过量、密度过大的原因加之地面较硬，运动後通常都会感到大腿、小腿、脚踝、脚跟等部位的肌肉组织、韧带酸痛僵硬这是剧烈运动後大腿、小腿、脚踝、脚跟部肌肉有大量的乳酸堆积、轻微肌肉拉伤造成的。属于运动中的正常生理现象（运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复这种症状称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。）缓解的方法之一是减少运动量；最好是运动后注意慢跑做放松、按摩、用热水敷、内服外敷渖阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的过幾天就好了，不要担心但以後一定要养成运动训练后慢跑放松，做各种放松关节、肌肉、韧带的好习惯这是非常重要的。因为放松、按摩活动可使肌肉疲劳得到缓解和快速的恢复也大大减轻了运动後的劳累和疼痛，有助於第二天的运动和训练为今後运动奠定基础。所以继续练习、训练才会有更好的效果，希望你能克服疼痛坚持下去，祝你在今後运动中获得更多的快乐！