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主要是中间那个很好看的乳沟咋闹?身高170,130斤,有点小胖是不?
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窄距俯卧撑其实有用,按以下标准作。
1、动作要慢,上4秒,下4秒
2、最低点略微停顿一下。最高点手臂完全伸直,目的是刺激胸肌中间。
哑铃飞鸟(仰卧扩胸)其实也是上4秒,下4秒这么做才刺激中间沟,动作越柔和越好,不要用爆发力。
本回答由健康生活分类达人 张娟推荐
飞鸟和卧推!能锻炼胸肌
胸大了,沟自然就出来了
> 怎么练出又窄又深的胸肌中缝?4个好动作练起来
怎么练出又窄又深的胸肌中缝?4个好动作练起来
想要拥有又窄又深的胸肌中缝吗?
就可以轻轻松松get胸肌中缝,
在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。
在胸大肌有一定围度和厚度的情况下,
接下来就可以开始来修细节,练胸沟!
以下4个动作每个均做:4-6组
每组均做:12-15次
如果你有清晰的胸肌中线和漂亮的腹肌线条上下呼应,那么上半身整体的视觉效果,看起来自然也不会糟糕。所以,为了练出让妹子们目眩神迷的胸肌,赶紧起来撸吧!
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