【运动过度腿疼】_腿疼_运动量大_怎么解决_如何解决-大众养生网
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运动过度腿疼怎么办
相信不经常运动的朋友们都曾有过这样的经历：晴朗的周末约上几个好友去，不仅累得气喘吁吁，上气不接下气，回来之后双腿还会出现异常疼痛的现象，像这种腿疼的原因就是因为运动过度所引起的。双腿不经常锻炼，一下子运动负荷太大就会造成腿疼，那么运动过度之后腿疼该怎么办呢？
出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。
运动过度引起的腿疼症状，最好的治疗方法是此时让双腿得到良好的休息，避免再次进行运动，待腿疼恢复之后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好要养成良好的运动锻炼习惯，最好是不要突然运动过度，因为运动过度是会导致身体不能够承受，而引起一些严重的症状的，也会损害到身体的健康，而合理的运动习惯是能够帮助身体的健康以及身体素质的提高的，对身体有好处。
通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了运动过度之后导致的腿疼最有效的解决办法就是应该让双腿得到一个很好的休息，而在此期间要避免再次运动的情况。运动虽然非常有助于我们的健康，但是也要讲究一个循序渐进的过程，只有让身体适应之后才能加大运动量。
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微信扫一扫你好，很荣幸能够帮助到您，这两种可能性都是存在的。首先如果你在近期内有过高强度的活动或者出现了外伤就很有可能使是肌肉拉伤了，但是如果没有以上的情况就不能够排除坐骨神经痛的可能性，我的建议是你先观察一两天，尽量不要做大幅度的运动，如果情况没有缓解或者说变得更严重了你一定要及时地来医院进行诊断，确定了原因之后再进行针对性的恢复处理，
步骤/方法：
坐骨神经痛主要是由于其附近的结构点发生了一些病变导致的，比如腰间盘脱出症还有大性脊柱炎都会引起坐骨神经痛的发生，继发性坐骨神经疼痛一定要查明其产生的原因。一般继发性坐骨神经痛的治疗方法是牵引，也可以进行一些小的为船夫手术进行治疗。
如果是肌肉拉伤建议不要做大规模高强度的锻炼，要注意休息，最好是去医院里配一些治疗外伤的药物和药膏，多多注意休息，如果是坐骨神经痛的话建议不要长时间的久坐，可以小幅度起来转转，活动一下，如果情况没有改善一定要及时去医院就诊，拍ct或者检查下肢机电图
一般情况下腰椎间盘突出压迫坐骨神经也会导致腿的疼痛，也可以考虑是不是有腰椎间盘突出而产生的你现在的情况，如果成立的话建议你可以考虑一下腰椎牵引的方法，或者你也可以用小针刀的方法进行治疗，平时一定要多注意休息，不要过度劳累的
注意事项：
因为你没有详细的描述腿疼得原因，所以不能立刻判断是肌肉拉伤还是坐骨神经痛，所以我建议你根据自己的情况初步判断一下，最稳妥的方法就是到就近的大医院里面好好的检查一下，查清出病因，再根据具体的病因积极配合医生的治疗，祝你早日康复
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