流言揭秘：运动后腿酸是因为乳酸吗？|乳酸|肌肉|丙酮酸_新浪科技_新浪网
流言揭秘：运动后腿酸是因为乳酸吗？
　　来源：把科学带回家公众号
　　运动后浑身酸爽是什么原理？
　　其实，生理学家们很早就注意到了这个现象，还给它取了个7个字的名字——延迟性肌肉酸痛（delayed-onset muscle soreness）。
　　一般剧烈运动后的24-72小时以后，肌肉就会觉得酸痛无力，甚至不能活动。如果体育老师告诉你这就是腿酸的原因，那么恭喜你，你又被骗了。
　　乳酸呢就是一种酸性物质，酸奶里就有乳酸。身体里怎么会跑进来酸奶里的东西呢？
&富含乳酸的奶制品，实际上泡菜里也含有很多乳酸
　　我们先看一看身体里的乳酸是怎么来的。
　　人体获得能量的过程叫做糖酵解，会产生一种叫做丙酮酸盐的物质。
　　实际上，如果有的选的话，我们的身体更喜欢通过有氧的方式产生能量，这就是为什么当我们的身体在进行剧烈运动的时候，我们的呼吸会加快的原因，因为这样就可以吸入更多氧气，并把它们运送到需要大量氧气的肌肉里。
　　如果我们的身体里有充足的氧气，丙酮酸盐就会被一步步分解，释放出全部的能量。
　　不过，这是最完美的情况，并不是任何时候身体都可以获得足够多的氧气。当我们需要快速奔跑，或者需要举起重物的时候，肌肉需要的能量非常多，超出了氧气的供给，那么这个时候怎么办呢？
　　在这种缺氧的情况下，肌肉就需要通过无氧的方式产生能量，丙酮酸盐会被暂时转化为乳酸，释放出部分能量，这就是乳酸的来源了。
　　不过，乳酸能够增加肌肉细胞的酸性，而且会妨碍细胞的其他代谢活动，就好像肌肉细胞产生了一种可以让自己窒息而死的物质一样，所以这只是权宜之计。
　　这种产生乳酸的供能方式只能维持1-3分钟，在这段时间里人体里可以累积超多的乳酸。等到又有氧气了，乳酸会被再次转化为丙酮酸盐，然后通过有氧的方式释放出全部的能量。
　　那么，这是不是运动后腿酸的原因呢？
　　腿酸和乳酸都有个酸，把运动后的腿酸和乳酸联系在一起好像很合理，反正有很长的时间里体育老师们都是这么认为的。实际上呢，在剧烈运动的时候，乳酸给人的感觉是火辣辣的，而不是酸溜溜的。
　　科学家们曾经测试过身体中乳酸含量和之后肌肉酸痛之间的关系，他们曾经让2批人分别在平地上跑步或者跑下山。
　　在平地上跑步的人血液中的乳酸上升了很多，但是他们在跑步后的72小时里并没有感到肌肉酸痛。
　　那那些跑下山的人呢？他们在下山的时候血液中的乳酸水平并没有上升，但是跑步后的72小时里却觉得腰酸背痛。
　　可见，乳酸并不会让人觉得更酸爽嘛。
经历剧烈运动后的60分钟内，血液中的乳酸就恢复到了运动前的水平
　　还有人发现，运动后的1小时里，乳酸就会恢复正常水平，所以高乳酸的状况根本不会持续很久啊。
　　那么运动后浑身酸痛到底是什么原因呢？
　　虽然延迟性肌肉酸痛的原因还没有被确认，但许多人认为，这很可能是肌肉细胞受损以及剧烈运动时累积的代谢废物造成的。身体为了应对这些废物，产生了炎症反应，这或许就是平时不锻炼的你在爬了一次楼梯后的第二天浑身酸痛的原因。
　　那么，什么样的运动会让人更酸爽呢？
　　肌肉的收缩分成几类。当你举重的时候，你手臂上的肌肉在试图收缩，但实际长度却没有变短，这种肌肉运动叫做离心收缩，对肌肉细胞的损伤很大。
另一种肌肉收缩：等张收缩
　　在你蹬脚踏车踏板的时候，大腿肌肉成功收缩变短，这种肌肉运动叫做向心收缩，对肌肉细胞的损伤较小。
　　举重、下山跑、跳绳、抬腿操这类的运动会有很多的离心收缩，所以完事儿之后身体会感觉异常酸爽。当然了，如果你平时不太做运动，身体在剧烈活动后也会觉得无比酸爽哦。
或许谁都不希望看到这样一个景象，不久的将来搭载Helio X30的某某...
腾讯在资本市场受此影响依然很是明显，7月4日，腾讯控股跌幅达4....
近日一款名为“全能车”软件受到人们关注，只要缴纳一份押金，便...导读：氧亏：在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量造成人体内氧的亏欠，运动过量氧耗：运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称为运动后，乳酸阈：在渐增负荷运动中血乳酸浓度随运动负荷增加而增加，当运动达到某一负荷时，超量恢复：运动时被消耗的能源物质在运动后不仅恢复到原来水平，运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿，“第二次呼吸”：极点出现继续坚持运动通过机体 氧亏：在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量造成人体内氧的亏欠。 运动过量氧耗：运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称为运动后过量氧耗。 乳酸阈：在渐增负荷运动中血乳酸浓度随运动负荷增加而增加，当运动达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点为乳酸阈。 力量素质：肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力，或指肌肉对抗外阻力的能力。 有氧耐力：长时间进行有氧活动的能力。（靠糖原、脂肪等有氧分解供能的工作） 无氧能力：身体处于缺氧情况下，较长时间对肌肉收缩供能的能力。 超量恢复：运动时被消耗的能源物质在运动后不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内甚至超过原来的水平，称为超量恢复。 运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。 “第二次呼吸”：极点出现继续坚持运动通过机体的调整呼吸变得均匀自如、动作变得轻松有力，这种状态称为第二次呼吸。 稳态
运动员心脏
肌纤维类型
内环境 基础心率 最大摄氧量
进入工作状态
高住低练法
运动处方 运动单位
通气/血流比值
肺泡通气量
时间肺活量
最大通气量
每分通气量
血氧饱和度
红细胞比容
每搏输出量（每搏量）
磷酸原系统
乳酸能系统
有氧氧化系统
视力（视敏度）
前庭功能稳定性
第二次呼吸
超负荷原则
运动后过量耗
最大吸氧量（最大摄氧量）
运动性疲劳能
能量代谢率
运动性蛋白尿
1、什么是肌丝滑行理论？其依据是什么？ 答：肌肉收缩的肌丝滑行理论的主要论点：肌肉的收缩或伸长，是由于肌小节中粗丝和细丝相互滑行，而肌丝本身的长度和结构不变。当肌肉收缩时，由Z线发出的细丝沿着粗丝向暗带中央滑动，结果相邻的Z线靠拢，肌小节变短，从 6
而出现整个肌细胞或整块肌肉收缩。 其证据：肌肉缩短后，暗带长度不变，明带变短，H带由变短到消失。当肌肉拉长时，明带、H带均加宽。 骨骼肌的兴奋收缩舒张过程 收缩过程：肌膜动作电位经横管传到细胞内部,信息通过三联管结构传给肌浆网终池,终池释放Ca2+,肌浆中Ca2+增多, Ca2+与肌钙蛋白结合,,肌钙蛋白构型改变,原肌凝蛋白构型改变,暴露肌纤蛋白(肌动蛋白)上的横桥结合位点,横桥与肌纤蛋白结合,激活TAP酶,分解ATP供能,横桥扭动,拖动细肌丝向M线滑动,肌小节缩短,肌肉收缩. 舒张过程：肌膜动作电位消失,肌浆网膜上钙泵转运, Ca2+被泵回肌浆,肌浆中降低,与肌钙蛋白分离,肌钙蛋白构型复原,原肌凝蛋白复位,遮蔽肌纤蛋白上的横桥结合位点,阻止横桥与肌纤蛋白结合,细肌丝从粗肌丝中滑出,肌小节恢复原位,肌肉舒张. 2、骨骼肌收缩有几种形式？各有何特点？（比较分析缩短、拉长、等长收缩中肌肉工作的特征及应用意义） 答：根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩分为：缩短收缩，拉长收缩和等长收缩三种。 三种收缩形式的工作特征表现不同。缩短收缩又称向心收缩，其特点：肌肉收缩时产生的张力大于外加阻力，肌肉缩短牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，此时肌肉消耗大量的能量用以完成外功，缩短收缩在实践中被用来实现各种加速度运动或位移运动，如屈肘、同抬腿、挥臂等。 拉长收缩又称离心收缩，其工作特征是肌肉收缩时产生的张力小于外力，此时，肌肉积极收缩但被拉长，肌肉做负功。在实现人体运动中起着制动、减速和克服重力等的作用，同时拉长收缩可贮存能量以用于其后的收缩，使之能产生更大的力量和速度。 等张收缩的工作特征是当肌肉收缩产生的张力等于外力，肌肉虽积极收缩，但长度不变。等长收缩时肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动，按物理学上讲，肌肉没有做外功，但消耗很多能量，在人体运动中起着支持、固定和保持某一姿势的作用。
3试分析肌肉收缩的张力-速度关系的生理机制及其在运动实践中的作用。(为什么说肌肉作等张收缩时张力与速度呈反变关系？其在运动实践中有何意义？) 答：肌肉收缩的张力-速度关系曲线是指肌肉收缩时对抗的负荷（后负荷）对肌肉收缩速度的影响。
即随着负荷的增大，肌肉收缩的力量增加，但肌肉收缩的速度和缩短的长度即减小；反之，则加大。该曲线显示肌肉收缩时张力与速度呈反变关系。 其机制：肌肉收缩产生张力的大小取决于活化横桥的数目，而肌肉收缩的速度，则取决于能量释放的速率和肌球蛋白ATP酶的活性，与活化的横桥数目无关。当负荷增大时，有更多的横桥处于活化状态，从而增加肌肉的张力，但却抑制了ATP的分解，减低了能量释放率，故使肌肉收缩速度减慢。 在运动实践中，可依据张力-速度曲线这种反变关系，来确定最适作业的最佳负荷和最大爆发力。如果希望较大的速度，则必须相应减少负荷，相反，如果要克服较大的负荷，则收缩速度不可能维持较快。要使力量和速度都得较大的发展，采用的负荷应以30%-60%最大力量为宜。
4试分析肌肉收缩的长度-力量关系的生理机制及其在运动实践中的意义。 答：肌肉收缩的长度-张力曲线是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力的影响。 如果肌肉收缩前给予一定负荷，使肌肉拉长以增加其初长度，肌肉收缩的力量随初长度的增加而增加，当达肌肉最适初长度时，收缩产生的力量最大。但如果负荷过大使肌肉的初长度超过其最适初长度时，收缩的效果将下降。 肌肉在最适初长度时收缩产生的力量最大的原因是，此时肌肉粗丝和细丝处于最理想的重迭状态，使收缩时起作用的横桥数目最大，因而能产生最大的力量。如果肌肉拉得过长或缩得过短，活化横桥数目减少，张力均下降。 5 比较分析快肌和慢肌纤维的形态结构、代谢和生理功能特点。 答：（1）形态特征：快肌纤维直径大，肌浆网发达，线粒体体积小数量少，毛细血管密度小；受大α神经支配；慢肌纤维直径小，肌浆网不发达，线粒体体积大而数量多，毛细血管密度大，受小α神经支配。 （2）代谢特征：快肌纤维无氧代谢酶（乳酸脱H酶）的活性高，糖原含量多，无氧代谢能力强。慢肌纤维线粒体酶活性高，有氧代谢能力强。 （3）功能特征：快肌纤维收缩速度快，力量大。慢肌纤维收缩速度慢，力量小。 6运动训练对两类肌纤维何影响？ 答：训练能使肌纤维产生适应性变化，表现如下： ①训练导致两类肌纤维是否互变的问题。以前的研究认为，训练不能使两类肌纤维互变，人体肌纤维的类型百分比，是自然选择的结果。但近的研究表明， 8
长时间的耐力训练，可使快肌纤维（10%左右）转变为慢肌纤维，而速度和力量训练，只能引起肌纤维某些超微结构和代谢功能发生改变。
②训练能使肌纤维出现选择性肥大。如力量训练能使快肌纤维明显肥大，速度训练可使快肌和慢肌在面积都增大，大强度的耐力训练可使慢肌纤维肥大。
③训练能显著提高肌肉的代谢能力。如耐力训练不仅可使慢肌纤维中线粒体数目和体积增大，酶的活性增加，从而使慢肌纤维的有氧氧化能力明显提高；而且也可使快肌纤维的有氧氧化能力得到提高。相反，大重量的力量训练使肌纤维面积大大增加，而线粒体反而下降，有氧氧化能力下降，但无氧氧化能力得到提高。
④训练对肌纤维影响的专一性。即训练引起肌纤维的适应性变化，与从事的运动专项或训练方法，以及受训练局部有关。 7 为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快呼吸效果好？ 肺泡是气体交换的场所,只有进入了肺泡内的气体才能进行气体交换,才是有效通气量。 在呼吸过程中，从鼻腔到小支气管这段呼吸道是不能进行气体交换的，所以被称为解剖无效腔。由于解剖无效腔的存在，每次呼吸的潮气量都有一部分存在解剖无效腔内，而没有到达肺泡。如呼吸频率分别为8、16、32次/min，潮气量分别为、250ml时，其肺通气量均为8000ml/min, 而肺泡通气量则分别为、3200 ml/min。由此可见，在同样的肺通气量时，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸其肺泡通气量大，即进入肺泡内的新鲜空气多，肺泡气的更新率高，所以在一定的范围内深而慢的呼吸比浅而快呼吸效果好。 8 运动训练对肺通气功能和肺换气功能有何影响？ 答：运动训练，特别是耐力训练可使肺通气功能提高。表现为： ①除潮气量外，有训练者的肺容积的各个成分都比无训练者大，通过训练呼吸肌的力量加强，吸气和呼气的能力均提高。 ②有训练者安静时的肺通气量无多大差异；次最大运动时，增加的幅度减少；最大运动时高得多。肺通气效率提高 ③有训练的耐力运动员的最大通气量高于常人。 ④在运动负荷相同时，通气当量较小，呼吸效率提高。通气当量是每分钟通气量与吸氧量的比值。通气当量越小，呼吸的效率超高。 ⑤有训练的耐力运动员，氧扩散容量随年龄降低的趋势推迟，无论安静时或 9
运动时氧扩散容量均高，肺换气功能增强。 ⑥耐力训练可使肌肉摄氧利用氧的能力增加，肌肉动-静脉氧差。 9、简述血液的组成和功能？ 答：血液的组成：血液包括血浆和血细胞。血浆中绝大部分是水，其有些溶质，如血浆蛋白、无机盐和血糖、血脂、尿素、尿酸、维生素等有机小分子。 血液的功能：①运载功能。运载O2、CO2、营养物质和代谢产物等。②维持内环境相对稳定的功能。如维持体温、渗透压、离子浓度等。③维持酸碱平衡。④保护和防御功能。如抵御外来的病菌、异物，清除体内衰老死亡细胞，促进止血和凝血。 10 维持酸碱平衡中的作用。 答：人体pH值相对稳定在7.35-7.45之间。 相对稳定的pH值主要依靠血液中缓冲对的缓冲作用，但还要有肺和肾脏的协助。 缓冲对是由一种弱酸与它的弱酸盐组成。人体血浆和红细胞中都存在大量的缓冲对，但最重要的是血浆中的NaHCO3/H2CO3，只要NaHCO3/H2CO3的比值能维持在20：1，血浆的pH值就能维持相对稳定。 当人体代谢产生大量的酸（如乳酸）时，NaHCO3与之发生反应，生成乳酸钠和H2CO3，H2CO3在肺里可以分解成CO2和水，CO2从肺部呼出体外，这样就中和了酸。 当碱性物质进入体内时，H2CO3与之中和反应，生成盐和水，这样就消除了碱。在中和酸碱的过程中，生成多余的酸碱，可从肾脏排出体外。 与骨骼肌细胞相比，心肌细胞的生理特点及其意义如下： ① 部分心肌细胞特化为自律细胞，能自动产生节律性兴奋，同时，心脏又受神经系统的控制，心脏的功能活动可随神经冲动的变化而改变，心肌的这些特征，保证了心脏一刻不停地泵血，并使心脏活动适应体内代谢的需要； ② 心肌细胞间借助低阻抗的闰盘相连接，构成了心脏功能上的合胞体，这样可使兴奋几乎同时到达所有的心房肌或心室肌，引起所有心房肌或心室肌产生同步性收缩； ③ 心肌细胞兴奋后有效不应期特别长，因此，心肌不会象骨骼肌那样产生强直收缩，而总是舒缩交替，确保了心脏有效地泵血。 11
试述在长期训练影响下心脏的形态结构与功能的适应性变化。 答: 在长期训练影响下心脏的形态结构与功能的适应性变化主要表现以下 10 包含总结汇报、人文社科、资格考试、党团工作、word文档、考试资料、外语学习、专业文献、行业论文、应用文书以及运动生理真题等内容。本文共5页
相关内容搜索拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3c03e2a-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
乳酸会长期堆积在肢体里吗?乳酸堆积会造成女生腿粗吗?我看到说运动过强会造成乳酸堆积,肌肉酸痛疲劳,休息几天才能恢复.我想问问乳酸堆积会有长期的吗?疲劳恢复了就证明没有过多的乳酸堆积在身体中了吗?乳酸的堆积会造成女生的腿部粗胖吗?我的腿很粗,可能因为以前经常大力骑车.现在分不清腿上是脂肪,还是肌肉,还是乳酸堆积.请教大虾们(*^__^*)
c在奇迹0464
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
长期不运动的人,突然做剧烈运动,体内会产生较多的乳酸,碳酸,它们都是弱酸,人体机体内环境中含有缓冲物质.实现内环境的稳态,维持机体平衡.所以对人体PH影响不大.不久就会减少!人体运动后肿胀,会有很多原因,主要是身体虚弱,体内血浆蛋白减少,是血浆浓度降低或细胞内液浓度降低,水分进去组织液造成的.
为您推荐：
扫描下载二维码＜7（填“＜”、“＞”、“=”中之一）．（2）在人体内乳酸与吸入的氧气反应的化学方程式为：C3H6O3+3O2=3CO2+3H2O．（3）上述化学反应属于氧化反应．
分析：（1）当溶液的pH等于7时，呈中性；当溶液的pH小于7时，呈酸性；当溶液的pH大于7时，呈碱性；据此进行分析解答即可．（2）根据题意，乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，写出反应的化学方程式即可．（3）根据反应的特征进行分析判断反应类型．解答：解：（1）根据题意，乳酸（化学式为：C3H6O3），其水溶液呈酸性，故乳酸溶液的pH＜7．（2）根据题意，乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，反应的化学方程式为C3H6O3+3O2=3CO2+3H2O．（3）该反应是乳酸与氧气发生的反应，属于氧化反应．故答案为：（1）＜；（2）C3H6O3+3O2=3CO2+3H2O；（3）氧化．点评：本题难度不大，掌握溶液的酸碱性和溶液pH大小之间的关系、化学方程式的书写、氧化反应的特征等是顺利解题的关键．
科目：初中化学
人在剧烈运动之后，血液中会产生较多的乳酸（化学式为：C3H6O3），其水溶液呈酸性，使肌肉酸痛，放松一段时间之后，由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，而使肌肉的酸痛感消失．试回答下列问题：（1）乳酸溶液的pH＜7（填“＜”、“＞”、“=”中之一）．（2）在人体内乳酸与吸入的氧气反应的化学方程式为：C3H6O3+3O2=3CO2+3H2O．（3）上述化学反应属于氧化反应．
科目：初中化学
人在剧烈运动之后，血液中会产生较多的乳酸（化学式为：C3H6O3），其水溶液呈酸性，使肌肉酸痛，放松一段时间之后，由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，而使肌肉的酸痛感消失．试回答下列问题：（1）乳酸溶液的pH＜7（填“＜”、“＞”、“=”中之一）．（2）在人体内乳酸与吸入的氧气反应的化学方程式为C3H6O3+3O2=3CO2+3H2O．
科目：初中化学
来源：2008年山东省济南市历下区中考化学模拟试卷（二）（解析版）
题型：解答题
人在剧烈运动之后，血液中会产生较多的乳酸（化学式为：C3H6O3），其水溶液呈酸性，使肌肉酸痛，放松一段时间之后，由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，而使肌肉的酸痛感消失．试回答下列问题：（1）乳酸溶液的pH______7（填“＜”、“＞”、“=”中之一）．（2）在人体内乳酸与吸入的氧气反应的化学方程式为：______．（3）上述化学反应属于______反应．
科目：初中化学
来源：不详
题型：问答题
人在剧烈运动之后，血液中会产生较多的乳酸（化学式为：C3H6O3），其水溶液呈酸性，使肌肉酸痛，放松一段时间之后，由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水，而使肌肉的酸痛感消失．如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积．若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病．试回答下列问题：（1）乳酸溶液的pH______7（填“＜”、“＞”、“=”中之一）．（2）在人体内乳酸与吸入的氧气反应的化学方程式为：______．（3）上述化学反应属于______反应．
精英家教网新版app上线啦！用app只需扫描书本条形码就能找到作业，家长给孩子检查作业更省心，同学们作业对答案更方便，扫描上方二维码立刻安装！
请输入姓名
请输入手机号}