健身为什么肌肉痈几天才恢复
健身为什么肌肉痈几天才恢复
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来自于：北京|
提问时间： 14:01:37|
基本信息：
疾病 / 症状：
胳膊肌肉疼
病情描述：
第一次去健身房，可能运动过度，上周六去的，然后周日的话没啥感觉，到周一的时候感觉右胳膊酸疼，今天都周二了，感觉还是没多少好转，要得多久这种酸疼才会消失啊
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这种情况属于无氧运动过度引起的乳酸堆积在肌肉组织中造成的。
指导意见：
乳酸代谢一般需要3-5天才能消耗完全，平时注意休息，多洗热水澡可以加速代谢。
医师/住院医师
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帮助网友：4618收到了：
病情分析：
你的这种情况在医学上称为延迟性症,一般在剧烈运动后的第二天或第三天出现,疼痛可在5-7天后基本消失.
指导意见：
你可以对酸痛局部进行或热敷,使肌肉放松,促进血液循环.
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第三方登录：→ 锻炼之后腹肌肌肉疼痛
锻炼之后腹肌肌肉疼痛
健康咨询描述：
一次锻炼之后，感觉腹肌肌肉疼痛，持续了一天还没有减缓，但是能忍受，是否是肌肉拉伤:
想得到的帮助：
是否是肌肉拉伤
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医生回复区
擅长: 医师，擅长血栓闭塞性脉管炎、脑梗后遗症，从事基层工
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&&&&&&指导意见：&&&&&&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的有肌肉痛的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑是有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗.祝你健康。
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。&&&&&&以上是对“锻炼之后腹肌肌肉疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&主要是筋脉拘挛的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&确实属于拉伤的问题属于运动习惯不好建议白芍甘草
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本人第一次健身后胸肌痛了三天症状减轻继续练还是不痛再练
健身时不痛 第二天痛 休息两天 第三天起来痛感降低 是继续练 还是等不痛了再练
我怕肌肉会不会得不到充分休息
我有更好的答案
量不要太大，记住了，要想减缓疼痛，运动完后必须做拉伸，而且做好能做上20分钟至办个小时的拉伸，这是最好的减轻肌肉疼痛的方法继续练吧
采纳率：28%
以继续练习。一般来说，一周三次运动即可。有痛感是因为长时间不活动，肌肉不适应的反映，二次运动后应该就会适应，每次一小时就可以。但不要过度的只练习某个部位，尽量协调发展。如果疼痛过渡则有可能是运动过量。从痛感降低来看，你的运动量是正常的
缺乏运动的正常表现啊，刚开始每2-3天锻炼下，后面身体适应了，可以天天锻炼。
这是你锻炼造成的肌肉酸痛。可以继续联系，适当减轻，等身体适应后就不会这样疼了
太正常了，你长肌肉了，不疼了继续练。
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