骑自行车可以代替锻炼身体吗》？_百度知道
骑自行车可以代替锻炼身体吗》？
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可以,不过你得天天骑,而且时间不能短,要不没效果
韧带也得到相应的锻炼。 　　 (3)能减肥。骑自行车时：进行骑自行车锻炼时。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 　　(5)能益寿延年，还应经常更换手握把手的位置。 　　 (4)可改善性功能，人们在上下班和郊游时都经常用它，以便掌握运动量。一般在骑车几分钟后。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。.自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间、踝3对关节和26对肌肉受益、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。1.健身作用 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤.运动量的掌握：室内骑固定自行车锻炼的运动量。 　　2.注意事项。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。据近年来研究的结果表明，应停一下在1—2秒钟内计数脉率。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，注意一定的节奏，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，可采取快骑与慢骑交替进行。 　　3，骑自行车和跑步。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行、膝。 　骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展，防止其早衰及偏废。 　　　(2)能提高心肺功能，利用旧自行车进行锻炼的。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋，力量分布不均匀。每日骑自行车4—5公里，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。主要取决于车速骑自行车可以代替锻炼身体
本回答被网友采纳
当然可以啊
走路的都可以，何况骑自行车呢。
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求助推荐一辆性价比奇高结实耐用的入门级自行车（元），本人就想骑着锻炼身体，老开车身体快废了
本人就想买车锻炼身体，最好不需要升级，实惠就好。
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价比奇高，结实耐用，保持比较高的踏频，每次至少骑15-30分钟，捷安特的。如果想走烂路，FCR3100。祝骑行愉快，这里就不赘述了，但是不能走烂路只能走公路的行不。你可以百度一下“踏频”，可以找到一些相关的介绍，那就捷安特ATX690或者美利达勇士600其实锻炼身体主要还是持久，开始别骑太快，用低档位
采纳率：67%
来自团队：
凤凰牌28大杠
不光能练腿部肌肉，而且非常拉风，还有升值的可能。最主要的，这个非常快
按你的这个价位，1千到一千五，买不到入门级的自行车。入门级，捷安特ATX770，要2300左右。
捷安特ATX690
哈哈，俗话说众口难调，这样的问题拿到这来问我觉得很滑稽
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第三方登录：跑步和骑自行车锻炼身体 哪个好？_百度知道
跑步和骑自行车锻炼身体 哪个好？
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跑步好，骑车运动量几乎就是脚了。
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跑步好,但是好多人坚持不了/其实快步走.或者慢走,胖的会变功条.身体会更健康.
难道你不知道跑步是所有运动中最锻炼身体的吗？
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