我经常生病，想把身体练好点、
但不知具体该怎么办。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。
医生提醒道：
　　免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免......
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，这就是人们对感冒防不胜防的原因。
医生提醒道：
　　免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。如何增强免疫力，防疾患于未然呢？
　　一、加强相关信息锻炼，每天运动30到45分钟。
　　二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。
　　三、合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用，大量国内外临床研究表明：大剂量维生素C，成人1000毫克/天，儿童500毫克/天，能够有效合成抗体、激活白细胞、全面增强免疫力，抵抗感冒等疾病的袭击。如含1000毫克高效能维生素C，适合经常服用。
　　四、生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。
其他答案（共4个回答）
也是很重要的，还有要保持良好的心态，别总是愁眉苦脸的，那样子自己看的不爽别人看了也是不爽的，而且要长期的才行，而不是“三天打鱼两天晒网”
体质不光在于锻炼，关键补充身体所需要的维生素，增强营养，以提高身体素质，加强抵抗力，再配合身体锻炼，才能长期保持良好状态！
其实在校的学生根本不需要什么...
秋季由于冷暖空气活动频繁，天气变化较大，容易引起感冒。如何增强体质、预防感冒，除加强体育锻炼、规律作息生活外，民间流传着能增强人体抵御“外邪”能力的“九饮”，晚...
基本上各种体育运动都可以有效改善体质，关键在坚持。长期坚持必见效。
1体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2、没事...
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食...
答: 肥胖人群高血压的治疗与饮食是怎样的？都说要备点北京同仁堂安宫牛黄丸有好处吗？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区162010被浏览分享邀请回答14K2432 条评论分享收藏感谢收起92K4453 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答体质弱的人怎么增强体质_养生人群_养生之道网
///文章正文
体质弱的人怎么增强体质
养生之道网：武科大采取挂科跑步的惩罚方式，挂一科跑1000米，那么体质弱的人怎么跑步增强体质呢？下面养生之道网为您分析体质弱的人怎么跑步增强体质，看看吧。
武科大采取特殊惩罚，挂科将会跑圈，挂一科跑1000米，此惩罚一出，挂科学生被罚跑后直呼永不挂科。其实不想跑步主要是因为受不了自己呼吸紊乱、心跳加速、累死累活的样子，究其根本还是自己体质弱。
体质弱的人一般形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等。那么体质弱的人怎么身体增强体质？怎么跑步更轻松呢？
体质弱的人怎么增强体质：补足血气
饮食平衡才是增强体质的关键，平时应该注意自己的饮食，不要挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。
体质差的人一般都血气不足，如果这个时候让他们去做一些，他们会感到很累，可能会出汗很多，这就不好了，因为中医有说：汗血同源。
意思是：汗出得多了，超过了自己所以能承受的范围，就等同于流血。在五色中，红色是的，一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。在平时，可以多吃一点，红糖，红豆，红米，樱桃。
脾主运化，为气血生化之源，者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（）、生萝卜等。
体质弱的人怎么增强体质：作息习惯
体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。
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如何增强体质 四个运动必须知
最近有些年轻人的身体状况总是很不好，所以常常会患上一些不必要的疾病。疾病对健康的伤害可是非常大的，所以我们应该要多加照顾好自己的身体才行。那么你们知道要如何增强体质吗?下面小编为大家介绍四个有效增强体质的运动，希望对大家有所帮助。
推荐1：慢跑 跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。 推荐2：快步走 注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走，这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，脚上的气血通了，身体也会越来越棒。当然重在坚持。 推荐3：太极 一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重在坚持噢!现代人生活太慢，把下半身的阻滞打通，身体的血气自然就上来了。 推荐4：游泳 游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。 以上介绍四个有效增强体质的运动，你们是不是已经有所了解了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的身体健康哦。如果还想要了解更多关于体质运动的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
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