当前位置 & &
& 1万点伤害：胖人就算锻炼也不会活得更长
1万点伤害：胖人就算锻炼也不会活得更长
22:29:04&&作者：
编辑：鲲鹏 &&)
让小伙伴们也看看：
阅读更多：
好文共享：
文章观点支持
文章价值打分
当前文章打分0 分，共有0人打分
[12-11][12-11][12-06][12-01][11-30][11-09][11-09][11-05][11-05][11-03]
登录驱动之家
没有帐号？
用合作网站帐户直接登录129被浏览6971分享邀请回答225 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答超级不爱运动的日本人，为什么很少见胖子？-健身训练营
超级不爱运动的日本人，为什么很少见胖子？作者：健身训练营 / 公众号：jianshenxunlianying发表时间 ：说到日本少见胖子，可能有些朋友不认同毕竟论胖子日本的胖子胖出了新境界相扑运动员的胖真的是无人能及但话说回来这些运动员为了长吨位每天最幸苦的事儿就是吃而我们今天要说的是日本的普通人为什么在日本的街头基本看不到胖子？▼根据世界卫生组织的报告显示日本是世界肥胖率最低的发达国家，肥胖率只有3%即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，而美国则高达32%。你以为这是基因的问题？日本人天生长不胖？有研究发现，当日本人采用西式的饮食模式，照样发胖。有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在世界平均水平以下。问题来了，究竟是什么原因让日本这个国家不爱运动的人还能保持较好身材呢？一、健康的饮食方式▼日本的烹饪既有区域性又有季节性，重视食材的“原味”，所以我们在日本料理中多见生食，在日常食物烹饪中，油腻和辛辣的调味品也用得非常少。日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称：“日本料理有一条原则，即其美味不能超过材料原有的滋味。低热量日本是一个四面环海的岛国，土地资源比较稀少，食物较为缺乏，但是因为靠近大海，所以食物中水产品居多。各种寿司、料理也都是以海产品为主，比如各种鱼、虾、海带、贝类等。除此之外，豆腐也是餐桌上常见的品种。这些常见食物都是低热量、高营养的食物，再加上日本料理烹饪方式比较重视食物的原味，一般不会用到油腻和辛辣的调味品，避免了额外热量和脂肪的增加。多搭配日本家庭对每餐饭都非常重视，所以每一餐饭都绝对不会随便对付。不管多忙，一定要用最美味的饭菜犒赏自己，而每餐饭的配餐往往量少而种类多。日本厚生劳动省曾鼓励民众一天应该要吃够30种食材，所以这个30种食材的概念被逐渐的传播开来，很多家庭主妇把这项指南当做一个标准。分量小日本是一个比较重视品质和生活的国家，对于吃，他们同样一丝不苟。以怀石料理为代表的日料，偏爱以小器皿做容器。每一样食物的量都特别少，就算是酱萝卜之类的也只有小小的两三块儿。可能是因为食物种类较多，为了摄入更丰富的营养，但又避免过量，所以在食物的分量上面做了缩减。这样不仅可以品尝到美食，还不怕摄入过多热量。外食少日本的便当文化是非常出名的，无论是小孩、学生、工薪族、每个人出门基本上都会事先带着便当，一般都不会选择在外面吃饭。日本的家庭主妇们也很乐意为家人做出美味的便当，在他们看来不外食才是最健康的生活方式。而那些经常外食的人的发胖的机率要高很多。重早餐日本人非常重视早餐的营养摄入，讲究营养均衡且量少品种多。在他们看来，早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃的丰盛，一整天才会精力充沛，而且早上也是吸收食物营养最好的时机。为了缓解老龄化和少子化，日本对营养摄入和健康理念非常重视。大多数日本家庭的早餐都有鸡蛋、鳕鱼、熏火腿、海虾、紫菜、汤、米饭等。二、健康的出行方式▼走路、自行车日剧圈的小伙伴们一定知道，在日剧中有一个著名的梗——“日剧跑”！在日本，打车是一种非常奢侈的行为，因为日本的出租车真心贵！对于日本上班族来说，每天花在通勤上的时间可以说是比较长的，骑车（走路）、搭电车、再骑车（走路）…另外日本是一个多山、多丘陵的国家，上坡下坡路很多，所以——走路不是单纯的走路，骑车不是单纯的骑车，而是上上下下的爬坡运动，这在无形中也增加了运动，就如同你在健身房里骑单车的不同阻力和跑步机的不同斜度是一样的。三、制度的制约▼政府立法早在2008年，日本厚生劳动省曾出面主持过一个“全体国民瘦腰计划”，法律明文规定，政府和企业在雇佣员工的时候，必须严格检测腰围，深入监管上班族的肥胖问题：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40-75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米)女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)为此，还制定了全民“缩腰”运动的目标：4年内让超重人口减少一成7年内减少1/4而很多公司也会积极响应国家的号召，“减肥已非个人的事情，而是关系到公司生存的大事”——这是日本经济产业部门推动企业员工健康的一个标语，类似的标语在日本很多公司都能见到。日本游戏公司Bank Of Inovation规定，超重的员工每减轻一公斤，就可获取5000日元礼券的奖励。有一名31岁的软件工程师，接受挑战后瘦了13公斤，获得65000日元（4000rmb）的奖金。好吧，重赏之下必有勇夫给钱减肥才是关键玩笑归玩笑，说到底生活方式才是最重要的！图片源于网络，版权归原作者所有—— END ——赏饭、投稿、合作请加微信：sean_yunxiang相关文章猜你喜欢 快乐之行同程旅游上海分公司诏安康华旅行社蓝草假期昆明风情特种旅游部#统计代码当前位置： >
肥胖人群需要注意做哪些运动
来源：寻医问药网
发布者：玛利亚
现在社会很多的人都比较的忙碌，不注意自己的生活事项，这样容易导致人体不注意合理饮食，而且，也有很多的人平时不注意运动，这样容易造成身体受到影响，不规律的饮食会导致身体受到危害，肥胖人群需要注意做哪些运动？ 1、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 2、 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。 3、背部伸展操 双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。 4、抬臀平腹操 上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得! 功效：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。 5、手脚并用操 臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。 大家需要注意这些常见的调理方式，而且要注意坚持进行锻炼，并且在日常生活中，一定要注意护理方案，全面综合进行调理身体，而且要综合进行保健，有效地进行饮食，并且在日常生活中，应该注意合理的进行调节，平时大家需要注意自己的饮食方式，综合进行护理，这样才能避免造成人体受到影响。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[生活起居][中医综合][植发][男科][减肥瘦身][生活起居]
大家都在搜：女儿说：胖的人做运动减肥，瘦的人做运动，强身健体?_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
小家幸福记
&发帖：8277892
&用户：9738697
&女儿说：胖的人做运动减肥，瘦的人做运动，强身健体?
宝宝10个月LV.11
宝宝4岁1个月LV.24
可爱的孩子们
楼主幸福之家?
宝宝10个月LV.11
盛夏那年:可爱的孩子们
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者}