运动会不会让我变成肌肉女？
核心提示：许多MM在减肥之余同时也在担心着，减肥后是否会变肌肉女呢？高强度减肥是否会对身体造成损害呢？下面我们就这个问题给大家一个解释吧。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　一 脂肪是不可能变成肌肉的。
　　有人说运动会使脂肪变成肌肉，这种说法很显然是错误的。运动能使脂肪减少同时也能使肌肉变发达，但这是两码事。而并不是说脂肪变成了肌肉。
　　如果只是单纯因为水分的减少而使体重变轻不能算是真正的减肥成功，因为只要补足水分，体重就会马上反弹回来。而通过少数消耗卡路里的运动和分解脂肪的有氧运动来减肥，就不会怎么反弹了，所以可行性也是比较高的。
　　二 高强度减肥所带来的副作用困惑：
　　我在两个月的时间里瘦了20斤。是通过节食和运动做到的。但是停止减肥以后，我总会忍不住暴饮暴食。不论怎么吃，总觉得吃不够、但是吃完以后不但身体不舒服，心理还很不安。 不知道该怎么办才好？
　　回答：两个月瘦了20斤，这么快速的减肥之后，严重的体重反弹是难免的。
　　体重反弹的主要原因是过度减肥使得能刺饱腹感的条件反射的物质减少了，身体一直处在不管吃多少都不感觉到饱的状态中，身没办法解脱出来。在这种非常情况下控制好情绪是非常重要的，不能焦急，要保持平缓的心情。
　　高强度的减肥之后，人们往往会吃更多高热量的食物。而事实上许多人体重开始反弹的同时，精神和身体状况也变得好起来。如果体重增加同时也能使身体恢复到减肥之前比较健康的状况，这就是非常可取的。而对于太过严重的肥胖症状，实在减不下去的话，一方面可以通过外科手术来进行治疗，另一方面也可以咨询医生意见，采用药物治疗。
（责任编辑：甘甜）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
运动减肥过程中难免有人会求快、求难、不注意运动技巧导致肌肉拉伤。那么，如何避免这种伤害呢？伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。可见，运动对于我们来说是多么的重要。运动会给我们带来很多美好，今天我们就来聊聊有关运动的美好，让你爱上运动。生命不息，运动不止。我们人以的一生都不停地运动。所以，无论你是不是因为才选择运动，其实你每天都已经在运动了。，不仅仅可以让你拥有魔鬼的，还能体会到因为运动而给你带来的快乐。生命是宝贵的，我们一人只有一次机会，所以我们要活出精彩，活出精致的人生，绝不可以放纵自己，浪费我们的宝贵时间。有科学曾经指出，运动会让人快乐。因为当人体进行体育运动的时候，我们人的大脑就会释放一种物质，这种物质就是内啡肽，这种叫内啡肽的物质，因为会使人快乐，所以也被成为“快乐吗啡”。这种物质也会让人上瘾，所以说你会爱上做运动。你坚持做运动，你的身体也会跟着变好，身体的免疫能力也会变强。平时容易感冒发烧的也可以适当做运动来调节身体。多做对身体好。有氧运动的种类也很多，比如有慢跑、登山、、等等，还有很多，如果你不想跳绳，就可以试试慢跑，如果你不喜欢慢跑就试试游泳，总有一样你合你心意的。选择一样你感兴趣的，坚持下去，你会收获很多。做有氧运动的时候，较好的运动时间是每次运动30到40分钟，每个星期进行3到6次的运动。在一开始运动的时候，我们身体内先消耗的是糖原，然后就是脂肪，然后才是，也就是我们所说的肌肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了1038被浏览175919分享邀请回答678 条评论分享收藏感谢收起2024 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答运动员更强壮为适应比赛 常运动会让身材不匀称吗-中新网
运动员更强壮为适应比赛 常运动会让身材不匀称吗
　　近日，38岁的英格兰足球明星贝克汉姆宣布正式退役，同时英足总官方网站贴出了一组“万人迷”从初入足坛到现今职业生涯结束的个人照片。有网友随即问道：他的脖子怎么越来越粗，是因为经常顶头球而自然变粗的吗？
　　经常参加体育锻炼的人骨骼和肌肉质量比常人要好，这点毋庸置疑。媒体对职业球赛的报道，让观众看到了贝克汉姆变粗的脖子，还有女子网球运动员小威廉姆斯那让很多男人羡慕又嫉妒的魁梧身材。但是，这也让爱美的女孩对参加体育运动望而却步。很多人产生了这样的疑问：跑步会不会让腿变粗？经常打羽毛球或者网球会不会让一侧手臂肌肉发达？游泳会不会让人变得虎背熊腰？
　　运动员更强壮为适应比赛
　　颈部是人体躯干中最脆弱的部位，也是非常重要的部位。它不像腰背部那样有大块肌肉附着，而所有中枢神经都经颈椎关节向身体四肢发散，压力感受器颈动脉窦也位于颈部外侧表浅位置。像专业篮球、足球这样长时间处于高对抗状态、身体接触频繁的项目，如果没有强壮的肌肉和骨骼作为保护与支撑，一旦比赛中颈部受到冲撞，伤及神经血管，后果将不堪设想。所以像贝克汉姆这样的职业球员从保护自身的目的出发，通过体能储备有意识地加强颈部肌肉力量，这才导致他的脖子越来越粗。小威廉姆斯有一个双胞胎姐姐，也是网球运动员。她们俩的身材从外表看几乎一样，但和她们同出自一个启蒙教练的莎拉波娃却身材高挑、肌肉线条柔和。因此可以明确地说，威廉姆斯姐妹强壮的身体很大程度上取决于遗传基因。
　　健身不会造成两侧肌力不均
　　总是用一侧肢体打球或踢球能否造成两侧肌肉和骨骼大小不一，甚至用进废退？我中心对驻训的13支国家队超过300人次运动员肌肉力量进行过专业测试，结果表明，经过长时间有规律的体育锻炼，运动员身体各部位肌肉爆发力、耐力都会提高。我们也发现，运动中经常用到的一侧肢体肌肉质量要好于对侧，这个问题只需在平时多让劣势肢体参与到运动中就可解决。单凭肉眼观察，很难辨别出肢体的优势侧和劣势侧。大众健身不像竞技体育中出现的高强度身体对抗，大家只是利用业余时间参与自己喜爱的球类运动，不用担心两侧肌力不均。
　　经常打羽毛球的人会发现自己的肱桡肌(小臂上最大的肌肉)更加饱满，这是因为在扣球中经常用到屈手腕的动作，这是依靠小臂肌肉完成的。乒乓球运动主要以腰部的旋转带动肩膀挥动球拍，这样的击球带有高速旋转，使对手防不胜防。所以乒乓球爱好者腰腹力量普遍很好。
　　不同泳姿锻炼的身体部位不同
　　游泳常见的四种姿势所锻炼的身体部位不同。
　　蛙泳 蛙泳向前行进的动力主要是蹬脚夹腿这一动作，所以大腿的肌肉和骨骼会十分强壮。
　　自由泳 自由泳频繁用到腿部的打水和上肢的爬水动作，所以他们的大腿、小腿以及肩部前侧肌肉力量都很突出。
　　仰泳 仰泳动作其实和自由泳相似，只是一个趴着游、一个躺着游，所以仰泳爱好者的腿部、肩部、背侧肌肉力量比较突出。
　　蝶泳 大众健身中游蝶泳的人很少，其实它对身体塑形最佳。我们看游泳比赛中的蝶泳，尤其是男子运动员上身都是标准的倒三角形。蝶泳以上肢躯干力量为主，胸肌、背阔肌、斜方肌这些腹部以上的肌肉最为强大。
【编辑:蒋妍】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
听说过度运动会损伤肌肉，反而对身体有害，
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1895次 &&&&| &&&&提问时间： 21:07:09 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
听说过度运动会损伤肌肉,反而对身体有害,是真的吗?
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
不管做什么适可而止是最好的方法过度运动会损伤肌肉,反而对身体有害,是真的吗----对
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人}