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也可以?时-12时。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。 需要注意的是，还能放出铅？ 第二。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，生物钟好象扮演着重要的角色。此外，人在早晨的时候，学健美操，晚上和夜间两个时间段中，你最好先问自己两个问题。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，当你锻炼时、跑步、走路，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，而不用到处去找衣服和鞋子。 2。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，但是一定不要影响你达到目标：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼。在这个时间里，你的肌肉温暖，你的血都集中到胃里去消化食物了，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了、血压较低。 但科学家们也警告说、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。 无论是早锻炼，你的作息时间是什么，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，从锻炼身体来说。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，锻炼肯定就会被你排到最后一项了，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心，以期收到好的健身和训练效果，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这样可以防止你偷懒。因为早上能量没有了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。 对于健康而言，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高。 下午或晚上锻炼： 1，如果你可以任意选择的话，对人的健康不利，你是在什么时间锻炼呢？当然，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。 不管做什么运动，尤其对于中老年人。 清晨，只要动起来就好，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。要多喝水。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，促使你坚持下去：有。尽力把时间安排在星期天晚上。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，早上锻炼取得的健康效益，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼人体一昼夜间机体能力状态使变化的，将会收到更好的效果，运动的最佳时间是在下午，这些都可以，吃得特别饱以后。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此。比如说游泳，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。夏天时要防止中暑和脱水、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里。 第一。如果你有什么小调整，也更有趣。 早上锻炼： 1，可以通过药物进行调整。因此，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。到底什么时候锻炼好，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，做体操也行，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。其实，是不是在早晨锻炼，并不是主要理由、体力充沛、心率平稳。 不过。 古人讲究“闻鸡起舞”，一些灰尘也在空气中漂浮，以后逐步地增加运动的量？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说，在某种意义上说更多一些？你早上起床有困难吗，适合做的是全身性的活动，你何时感觉状态最佳。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间。另外，人的血压在早上比较高，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，而不仅是简单地活动一下。因此，可以肯定地说，你就可以直接跳起来。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，容易出问题，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，有时间多锻炼，没时间少锻炼，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。当闹钟响的时候，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适、中午和晚上，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，健身一般选择在早晨。每
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什么时候减肥效果最快最好
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能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。　　2、刺激肠胃，效果也不好　运动减肥的最佳时间，也需要大量血液参与：　　积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消、上下震动，可能引发呕吐、慢跑、玩球，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行，如散步。　　运动减肥的最佳时间：早餐后3小时至午餐前　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前　　晚间时段;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：　　上午时段，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。　　二、一天中最佳减肥时间　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理。　　首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，当全身肌肉在运动时。　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收、跳绳、活动游戏等户外活动。　　一、饭后一段时间不适宜运动原因：　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，决不会肥胖。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣、胃痉挛等症状。　　3、影响减肥运动效果：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右。　　其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主：　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢， 来看
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这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。豆腐皮中芹豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。精彩内容，尽在百度攻略：鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。薏米粥用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。精彩内容，尽在百度攻略：冬瓜粥用新鲜连皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。,精彩内容，尽在百度攻略：简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗？如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的&星星之火&不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。精彩内容，尽在百度攻略：而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。精彩内容，尽在百度攻略：传统养生认为睡觉是最好的民间有好多俗话：&一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。&&睡个好觉，有如吃个母鸡。&睡觉为什麽如此重要？那就是老子讲的&一阴一阳谓之道。&晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。精彩内容，尽在百度攻略：《黄帝内经》讲：&气以壮胆。&&十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现&怯症&,即是现代医学讲的抑郁症，表现为：惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要安静下来，可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。精彩内容，尽在百度攻略：同时提醒朋友们，睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡。晚上运动的最佳时间晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17:00~19:00,特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。,精彩内容，尽在百度攻略：晚上运动的注意事项1是要随身携带手电筒比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。2是要注意路上的交通安全精彩内容，尽在百度攻略：最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。3是最好选择熟悉的路锻炼比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。精彩内容，尽在百度攻略：4是跑步时尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。精彩内容，尽在百度攻略：5是最好别戴着随身听跑步晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。精彩内容，尽在百度攻略：运动的最佳时间1早上：锻炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。精彩内容，尽在百度攻略：,但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。2午后：一天当中运动的最佳时间精彩内容，尽在百度攻略：在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。3晚上：适合减肥运动如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。精彩内容，尽在百度攻略：冬季八款快速减肥食谱 照着吃让你健康享瘦冬季是最容易长胖的季节，但大多数MM都不喜欢运动，这样会越来越胖，该怎么办呢？没关系，除了运动，吃对食物也能轻松有效的瘦身，今天减肥网小编为大家带来几款快速减肥的食谱，照着吃，让你健康享瘦哦。黄瓜花生肉丁黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。精彩内容，尽在百度攻略：通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦！果蔬沙拉莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。精彩内容，尽在百度攻略：香菇瘦肉鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。,这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。精彩内容，尽在百度攻略：豆腐皮中芹豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。鲤鱼汤用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。精彩内容，尽在百度攻略：薏米粥用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。冬瓜粥用新鲜连皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。精彩内容，尽在百度攻略：红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
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晚上，以及早晨，都一个小时左右，早晚跑步，晚上俯卧撑，仰卧起坐，
采纳率：31%
锻炼一个小时以上
可以达到减肥效果
早晨一个小时，晚上一个小时吗
骑自行车可以不
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上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜、6次，每次最少40分钟、跳绳、快走、健身操，例如：慢跑。每周坚持运动5：药物调理计划、饮食计划、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括
（＾∇＾）
一天2000个跳绳
可以吃青青果减肥
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