打篮球注意保护膝盖_神奇的大地啊_新浪博客
打篮球注意保护膝盖
本人是一个篮球迷，喜欢NBA，也喜欢打篮球，可是以前不知道保护自己，比如说不会保护膝盖，穿着随便，导致受了很多不必要的伤害，现在给大家传授点保护自己膝盖的经验。
专注的kobe
（1）赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“咯吱咯吱”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
（2）上篮的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。（注意：这里说的起跳脚就是自己向上跨的那支脚。）每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
（3）注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
（4）赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。​
不锈钢勒布朗—詹姆斯
（5）当然，最后一点，也是比较重要的一点，有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，花点银子买双好的篮球鞋，虽然会很心痛，可是穿上属于自己的战靴驰骋沙场的感觉还是很不错的。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~
神奇的大地啊
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&我上个月打球被朋友的膝盖撞到我的膝盖，
我上个月打球被朋友的膝盖撞到我的膝盖，
发病时间：不清楚
我上个月打球被朋友的膝盖撞到我的膝盖，关节往后弯曲了，那时候自己感觉有个声音。走路关节那里会痛，然后去拍片骨头没事，应该是关节损伤了。包了草药，喝了半个月中药，可以走路，但偶尔会微痛，现在没走路的时候膝盖骨周围感觉有微微阵痛感，是怎么回事？
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精选回答(3)
擅长：擅长四肢创伤外科和颈椎，腰椎及劳损疼痛的治疗。
您好，考虑为膝关节炎的发生，与外伤有关。建议您注意休息、避免劳累，局部热敷，外敷活血化瘀类膏药，进行适当的膝关节功能锻炼，加强营养。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
这种情况建议注意休息，避免剧烈活动负重劳累，局部热敷理疗，可以医院骨外科核磁共振检查是否骨关节损伤或半月板损伤等。应用活血消炎止痛药物。
擅长：阑尾炎、疝、周围血管疾病、创伤骨折、结石、甲状腺乳腺、肛肠痔瘘、颈肩腰腿痛等外科疾病。
你好，这种情况一般考虑是软组织损伤的情况。注意休息，可以局部热敷，服用活血止痛药物治疗。
向医生提问
&　　软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
典型症状：&&&&&&&&
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
关节软组织损伤修复固定系统
参考价格：￥
关节软组织损伤修复固定螺钉
参考价格：￥
可吸收软组织损伤缝线锚钉
参考价格：￥
软组织损伤贴
参考价格：￥
冲击波软组织损伤理疗仪
参考价格：￥
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑我是打篮球的，膝盖已经被扭伤了好多次，后患是不是很严重？都是好了一段时间，一不小心又伤了，已经有2年了~不知道怎么样才能痊愈，准备高考了，前两天训练又伤了~真郁闷！哎~~
全部答案（共2个回答）
外科膏药外帖的方法治疗. 舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒. .使脉络畅通，气血流畅,改善周围微循环、减轻炎症反应，迅速消除肿痛.传统中医外科传膏药是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而快速达...
疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.
可通过传统相关信息外科膏药外帖的方法治疗. 舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒. .使脉络畅通，气血流畅,改善周围微循环、减轻炎症反应，迅速消除肿痛.传统中医外科传膏药是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而快速达到治愈目地。主要治疗膝盖积水、骨膜炎、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎、足跟痛、肩周炎、跌打损伤、各种肿痛及骨伤后遗症. 对患者肝、胃、肾脏等功能无任何损伤，疗效迅速、作用持久、无副作用。
建议你到专科门诊检查，并作核磁共振。
怀疑你早些时候受伤未明确诊断，可能存在膝关节内交叉韧带或半月板的损伤，要知道这两种情况是需要手术的，而且很容易在受伤初期被...
这种病不是在这里能够解决的，应去医院找专业医生做相关检查以明确诊断，对症治疗。
可以用护膝。。
你左膝关节软骨损伤，是否用关节镜检查出来的，是否伴有交叉韧带和半月板的损伤，这些都应弄清楚。
不知医生是如何给你处理的，你还是应该听他的话。
软骨损伤，至少休息...
病情分析：
你好，根据你所说的情况，往往是由于有软组织损伤的情况引起的较为常见的了。
指导意见：
此种情况可以采用扶他林、跌打丸、云南白药喷雾剂等治疗一下的。并...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我的膝盖撞到了，会不会影响我的成长？_百度知道
色情、暴力
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我的膝盖撞到了，会不会影响我的成长？
但是走路和跑步的时候会痛…听说人的有利于成长的东西在膝盖处，两个膝盖摔在地上，很痛…坐着不会痛，今天摔倒了我今年14岁
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
年轻人磕磕碰碰没有事的，揉揉，喷点云南白药就好了。又不是老年人，骨头不行了
采纳率：15%
不会，没关系的，很快就好了
不会的，一点小伤而已，过几天结痂后就好了，小时候哪有不磕磕碰碰的孩子，身上没疤的孩子才不正常呢
不会的，多休息下！
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