跑步真的可以改变外表吗？看完我惊呆了
跑步真的可以改变外表吗？看完我惊呆了
来源：全民跑步（ID：quanminpaobu）
跑步是最好的整容刀。
讲真，跑步真的是一把整容刀。
任何胖子，
只要你坚持跑步一年、两年、十年、二十年……
你的外貌都会发生很大的变化。
看完下面的照片，
你会觉得：胖子真的都是潜力股啊！
以前的她是190斤的大胖子，
她成为了身高170cm，
体重只有50公斤，
腹部还有马甲线的美女教练。
去参加同学聚会的时候，
大家都认不出来了！
是不是很惊艳？
有个朋友坚持跑步五年，
她听到最多的一句话是：
你怎么比结婚前还漂亮？
足球脸 VS 橄榄球脸
如果不是她始终如一日坚持跑步的话，
我真的以为她整容成锥子脸了！
女屌丝变女神
跑步减肥成功之后，
最重要的不是脸变了，
而是气质变了。
从跑步到不跑步，
从胖小子到熟男，
从胖嘟嘟到魅力四射，
这就是跑步的魅力。
这俩胖小子，
从无人问津到国民男神，
如果不是减肥，
如果不是跑步，
怎么会有现在的颜如玉？
从线条饱满到菱角分明，
从2003年到2005年，
从226斤到150斤，
就这么简单，
只要你坚持跑步，即可。
一跑步一减肥，
大眼睛出来了吧？
高鼻梁出来了吧？
菱角出来了吧？
性感也出来了吧？
跑步减肥，没有速战速决的可能。
在这个过程中，
懒惰与饕餮，
每天都在蚕食你奋勇向前、
塑造完美身形的渴望。
然而，这却是一场输不起的战争。
没有人想与臃肿的体态为伍、
想与亚健康为伍、
想与别人异样的眼光为伍、
想与郁郁寡欢的自己为伍。
跑起来，减肥是第一步，
你最终收获的，将不仅仅是减肥。
跑步与不跑步的人，
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大分野。
等到了10年后再看的时候，
也许就是一种人生对
另一种人生不可企及的鸿沟。
跑步和读书一样是最美的。
三毛说：“读书多了，容颜自然改变。”
同样，你跑过的路从来不会欺骗你，
它们沉淀在你的精气神中，
你的改变谁都可以感受到。
人的生命只有一次，
保尔o柯察金早就说过，
我们要用我们的生命，
寻找天上、人间、山川、河岳的美好。
跑起来，对赘肉说不；
跑起来，对亚健康说不；
跑起来，清空心头的尘埃！
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，
好处是非常多，
只要长期坚持，
你一定会感受到跑步
对身体日积月累的巨大作用。
跑步的过程中，
你的生活习惯也在悄然发生改变，
你会发现早睡早起不再是难事。
你会发现这一年几乎没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
周围的人会发现你的精神状态变好了，
是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你坚持跑步的事应该
已经成为朋友圈里面的一个话题，
你的朋友、同事、亲戚甚至领导，
都会觉得你是一个靠谱的人。
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，
各种小毛病频繁来袭，
而你的身材却更加健硕了，
容貌甚至逆生长。
那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神
都是充满了羡慕嫉妒恨。
跑步，成为了你的一个人生标签，
坚持跑步并不是为了战胜谁，
而是为了与更好的自己相遇！
那些由胖而瘦的人，
几乎形成了一个共识：
自我的控制力增强了。
因而，工作进步了，
职位升迁了，家庭和睦了。
运动从来不会亏待你，路遥知马力。
经常跑步的人开朗、活泼，善于交朋友，
懂得有效的社交技巧，
懂得恰当得体地为人处世，
不会斤斤计较。
跑步重在自强不息，
速度距离只是表面，
更重要的是锻炼人的意志力、
自制力、承受力、自信心
以及一种坚韧不拔的人生态度。
跑步，是你一生的朋友，
也是你一辈子的财富！
如果你顺利地跑完10次、20次，
天地豁然开朗，
精神为之一新，
如同苦后回甘，
细细咂摸，跑步，原来挺爽的！为什么实际跑步和跑步机感觉完全不一样？ - 简书
为什么实际跑步和跑步机感觉完全不一样？
“实际跑步和在跑步机上跑完全不一样！一样的跑步时间，消耗的热量不但减少了，里程反而多了？！！”excuse me,are you kidding？
最近正在用跑步机的跑友小胖向小编吐槽。家里新买的跑步机，跑步效果到底怎么样？含泪求真相！这也是长久以来室外党与室内党的疑惑！求证了多名资深跑步大咖，你想知道的都在这里了。
实际跑步里程
跑步机里程可以肯定的讲，跑步机上跑10KM确实是实际跑过了10KM的距离，毋庸置疑，因为跑带在脚下实实在在的移动了10KM。唯一可以质疑的地方是，跑步机计算的距离与跑带长度、摩擦系数有关，出厂时每一家的参数会有变化，所以计算的里程有可能比实际多，也可能是变少。差别总体不大。
实际跑步热量
跑步机热量那为什么会觉得实际跑步会比跑步机累呢？因为有风啊！空气中的风成为跑步阻力，也是其中一个原因。在跑步机上跑步比在实际路上跑步要少做一个往前跨步的动作（跑步机上跑步只需要抬腿、放下、无需跨步），就是这个动作使得在跑步机上跑步节省了一些能耗。同时，人在跑道上是不能一直维持匀速直线运动的。由于路况、心情、甚至是景色、前方有妹子，都有可能下意识的改变速度，成为变速运动。这个过程就会带来额外的静摩擦力的阻力消耗。当然了，跑步机上的跑者也不能完全与传送带同步，会有时而落后时而超前的现象（这也是为什么跑步机修那么长），在这个过程中，也是有额外的较小静摩擦力的消耗的。
虽然有不同的声音，小编还是觉得实际的跑步消耗的热量会比跑步机热量多。仅供参考。没有比较就没有伤害，室内党也不要气馁。冬天户外比较冷，不如在室内说跑就跑来的畅快！至于小胖，跑就对啦！- END --------------------------------------------------◆想了解更多精彩信息，请添加陪跑微信：peipaoapp
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嗯，就是跑步。
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转藏至我的藏点讲真，坚持跑步到底有没有用？
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讲真，坚持跑步到底有没有用？
当然有！不管你信不信，反正赛小客是信的。天儿太冷，快来干了这碗高浓度鸡汤！其实，人的一生都在做着有意义的事情。你勤奋学习，因为知识可以改变命运；你努力工作，因为金钱可以改善物质生活；而跑步呢，跑步给你带来了哪些改变呢？强健的体魄 跑步能够锻炼肌肉和骨骼，所以坚持跑步的人，体能和耐力会比平时基本不运动的人高出很多。像一口气爬六楼，陪女票逛街一整天什么的都是小case啦~跑步还能促进人体的血液循环，训练心肺系统，让你拥有更强的心脏、更为平缓的呼吸。长期跑步的人体内新陈代谢旺盛，胆固醇和血压会比较低，而有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，降低血浆中的脂肪含量，所以坚持跑步的人一般不容易患“三高”。平时在公园里经常能看到晨跑中的七八十岁的老爷爷，精神矍铄，满面笑容，完全没有年事已高、老态龙钟之象。能够保持这么好的身体状态，每天坚持晨跑一定是功不可没的！健康的饮食 很多朋友平时因为工作忙碌，根本无暇顾及早餐；而到了周末，就更放飞自我，一觉睡到自（中）然（午）醒，跳过了早餐直接过渡到了午餐、甚至晚餐。其实这个习惯非常不好，不仅会使体内的血糖降低，也会对大脑和消化系统造成损害。一旦养成了晨跑的习惯，每天定时的早餐会让你的一天都元气满满，你的肠胃也会适应这些健康的食物。坚持晨跑的人早睡早起，每天的生活都很有规律，在饮食上也会十分注意营养搭配。当你开始跑步或者习惯于每天跑步时，你会发现自己对于那些膨化食品、汉堡快餐、油炸食物没有像之前那样念念不忘了......相反，你会去思考怎样吃才能吃得更健康，像面包、牛奶、水果沙拉、思慕雪等等会逐渐地出现在你的营养食物list上。所以说每一个跑者最终都会成为一个专业的“营养师”╮(╯▽╰)╭治愈拖延症 那些重度拖延症患者，并不是没有deadline的压力，而是已经习惯了在deadline临界点完成自己的任务。在他们眼里，拖延就是一种生活方式。而跑步是治疗拖延症的一剂良药！它会让你的每一天都在既定的计划之中，各种工作任务都按部就班地进行。即便临时有变，跑步练就的强健体魄和良好心态也能让你轻松应对。坚持跑步的人一般有很强的自主性，他们不会用各种借口拖延自己的训练计划，他们知道每天的哪个时间段应该用来跑步并坚决执行。当习惯于每天跑步，你就会发现自己的每一天都过得非常充实，工作和学习都变得更加主动，同时也治好了困扰多年的拖延症......更有趣的自己 也许你平时忙于工作，和同事待在一起的时间比家人还长；也许你往来公司与家的两点一线，接触到的人和事多与你的职业有关；也许你不善社交言辞......那么，跑步将带给你一个全新的世界。在跑步的过程中，你会遇到一群志同道合的跑友，他们来自金融圈、时尚圈、房产界、传媒界、医学界等领域。你渐渐走出了自己略显封闭的工作圈，也扩展了自己的眼界和认知。跑步能让不同职业、不同年龄、不同地域的人无障碍地交流，也能让原本互不相干的人最终走到一起。通过跑步，你能认识更多有趣的人，自己也会变得更“有趣”。发现“美”的眼睛 坐在上班的公交车上，你可能不会注意到街角那棵被大风吹折的树；坐在电脑桌前，你可能不会留意窗外的树叶枯黄了一半；骑行经过湖边，你可能也不会关心杨柳随风飘到了湖面......在城市忙碌奔波的生活中，人们渐渐失去了一双发现美的眼睛，对身边不相干的事物表示漠然。而跑步却能让人的生活节奏慢一些，再慢一些......坚持跑步的你会时刻注意天气的变化，经常参加越野跑比赛，对身边的一草一木也会变得敏感。在跑步的过程中，你会为平时那些看似不起眼的花草而弯腰细嗅，也会因湖中扑翅的飞鸟白鹭而欣喜。其实你从来都不缺乏一双发现美的眼睛，经常跑步能让你驻足享受这段只属于自己的美好时光，只有当时光慢下来，你才会发现身边原来有那么多有待发现的美好事物。积极乐观的心态 除了以上这些，跑步对人的心态改变也有所影响。一个坚持经常跑步的人对生活的态度一般是积极向上的。跑步需要耐心和毅力，而这种精神对处理工作、学习和生活上的问题也大有裨益。而且，当跑步到达一定的运动量，人的体内还会产生一种快乐因子——“腓肽”，它能使人释放压力，精神愉悦，远离抑郁症。长期跑步的你需要克服来自生活中的各种压力：天气、工作、家庭、身体疲劳等等，而平衡这些压力的过程也需要一个良好的心态。所以，优秀的跑者都训练出了一种乐观向上的心态，能够积极从容面对生活中的各种挑战。有人把跑步当作一种健身的方式，有人用来放松心情，也有人用跑步诠释一种生活态度……每个人对待跑步的方式都不一样，而跑步对你的影响往往取决于你对它的态度。所以，跑友们，坚持跑步给你带来了哪些改变呢？欢迎在评论区分享你的故事，赛小客将在12月8日抽取2位留言的跑友送出精美跑步装备哦~
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