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体育课 500字
“叮铃铃”上课铃响了，同学们快步回到教室，然后端端正正的做好，等待体育老师的到来。过来一小会儿，老师来了。体育委员把我们同学整好队，带到操场。我们先做完了准备活动。老师今天给我们上的是：让我们蹲着跑步。同学们都争先恐后地根据老师交待的方法往前跑去。终于轮到我了，我做好预备动作，我想我一定能拿第一名，因为我平时跑步是在班上算是可以的。可是这个蹲着跑可不容易呢？没想到我这次是最后一个到达终点的。但是我毫不气馁，心想还有第二轮，这次我一定要争取拿个好名次。心里还想着怎样能够跑快一点。很快第一轮大家都跑完了，第二轮到我的时候，我精神十足的往前猛跑，突然一个同学跑到我的前面了。我赶紧紧跟着他，像超过去，可是真是不容易呀。终于到终点了。老师发布成绩：“卢姝霏，第二名。”我听了后，心里还是挺开心的，因为不管怎样，总比第一轮有了很大的进步呀。很快，下课铃响了，短暂而又开心的体育课结束了。接下来的几天，我们好多同学都说这样跑步把腿都跑疼了。但是大家都觉得这个跑步挺有意思的。
体育课 400字-500字
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&&&&&&&&&&&&体育课打排球时候胳膊用力过猛 当时感觉肩膀要掉了，已经酸痛两个星期了怎么办，提重东西或者一个姿势五六分钟就有不舒服的感觉。因为环境没办法去正规医院 怎么办呢
你好，根据你提供的信息分析，你的情况应该是由于肌肉拉伤了，才导致的疼痛可以试试服用药物和贴膏药，如果效果都不好，这种情况可以通过按摩和针灸的方法进行治疗，这样效果会比较好的。最好还是请下假，到当地正规相关信息骨科检查一下，在医院医生的指导下根据检查结果进行治疗效果会比较好。当然，这种情况一般有自愈性。也可以试试校医院开点炎痛喜康片，腺苷B12等补充：肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几......
你好，根据你提供的信息分析，你的情况应该是由于肌肉拉伤了，才导致的疼痛可以试试服用药物和贴膏药，如果效果都不好，这种情况可以通过按摩和针灸的方法进行治疗，这样效果会比较好的。最好还是请下假，到当地正规相关信息骨科检查一下，在医院医生的指导下根据检查结果进行治疗效果会比较好。当然，这种情况一般有自愈性。也可以试试校医院开点炎痛喜康片，腺苷B12等补充：肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
哦 哦，谢谢哈
不客气啊 早日康复啊
休息时间不够，不疼了是假象。最好是在洗热水澡后，按摩一下。估计这样的疼，至少要休息1个月。
祝你早日康复。
最喜欢齐达内，看他踢球真的是一种享受。
可能是胳膊有一些抽筋，或是由于投篮时过于用力，抻了胳膊。以后小心！
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