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慢性是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部出现无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。患者的腰部疼痛长期存在，腰部活动基本正常。1.腰部疼痛患者出现长期反复发作的腰，呈钝性或酸痛不适，时重时轻，久治不愈；休息、适当活动或经常改变姿势可使疼痛减轻，但受风寒湿后、阴雨天气及劳累可使症状加重。2.腰部活动患者腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时可出现牵挚不适感；不耐久坐久站，不能长时间维持弯腰动作，若弯腰稍久，则可出现直腰困难；患者常用双手锤击腰部，以减轻疼痛和不适感。3.急性发作时症状患者腰部疼痛明显，腰部活动受到限制并出现功能障碍；一般会有明显的肌，甚至出现腰脊柱侧弯、下肢牵挚作痛；腰背部范围较广，压痛点多位于骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛并不明显，重者伴随压痛可出现一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。
本文延伸阅读
造成腰肌劳损的原因比较多，临床常见的有长期工作姿势不良，如久坐、久站、弯腰，另外还有腰椎先天或腰部外伤治疗不当等，对患者的危害大，发病后容易...
腰肌劳损属于一种发病率极高的腰部疾病，得了该疾病之后，会给他们的正常生活造成诸多困扰，一旦腰肌劳损疾病发作，病人就会觉得自己的腰部又酸又胀，...
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号职业性慢性肌肉骨骼损伤(上)--《国外医学(卫生学分册)》1990年04期
职业性慢性肌肉骨骼损伤(上)
【摘要】：正 一、前言与工作有关的上肢和肌肉骨骼疾患被人们认识已有100余年之久,它存在于有关的职业中,危害着工人健康。此类问题包括较好的定义损伤,如腱鞘囊肿和腕关节症状和比较冗长的定义损伤,如颈、肩、前臂和手的疼痛。总之,它们有着各种各样的名称,其中包括紧张型劳损(repetition strain injurie,RSI),累积性损伤疾病(cumulative trauma disoders,CTD),职业性过度使用综合征(occupational overuse syndroms,OOS)。有人认为上述损伤似乎是引进新技术而没有考
【正文快照】：
一、前言 与工作有关的上肢和肌肉骨骼疾患被人们认识已有100余年之久,它存在于有关的职业中,危害着工人健康t”2]。此类问题包括较好的定义损伤,如键鞘囊肿和腕关节症状和比较冗长的定义损伤,如颈、肩、‘前臂和手的疼痛[”2,’〕。总之,它们有着各种各样的名称,其中包括紧
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肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
肌肉劳损概述
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在活动过多或静态下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。
常见部位为腰[1]
、、腿部的肌肉。
肌肉劳损临床表现
无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。针对病因、病机，中医中药治疗药物理气止痛，活血化瘀，软坚散结为主，辅以补肾固本，扶正祛邪，提高机体免疫力为组方之法。
肌肉劳损治疗方法
结合肌肉劳损的特性，权威医生推荐，益中有以下几种治疗方法：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。
至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能，并通过促进血液循环可取得较好的疗效。
肌肉劳损食疗方法
腰肌劳损患者应该正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类（苹果、葡萄等），饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果（栗子、核桃、杏仁、葵花籽）及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。治疗腰肌劳损一定要选择一些临床治愈率高的药物，这方面的专业有镇痛驱风，治疗腰肌劳损的临床治愈率高达98.6%左右，是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，从多种海洋生物中运用生物高通量分子筛选仪提纯出能彻底根治风湿骨病的---（Intelligent bone-peptide）智能骨细胞活性肽彻底清除深层的致病因子。
腰肌劳损应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。
1.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3.少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4.少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
肌肉劳损其他治疗
这是一种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、、肌肉劳损等颈椎、腰椎、等部位的关节疼痛。
肌肉劳损材料
选用温经通络散寒中药：鸡血藤30克，制川乌10克，10克，木瓜30克，刘寄奴30克，姜黄30克，伸筋草30克，30克，川芎15克，15克，桂枝15克，细辛5克，防风15克，15克，15克。
肌肉劳损具体做法
1.将中药入锅干炒。2.炒热后，加入半斤醋再炒，炒至醋完全吸入药中。3.把炒好的药分别放入两个纱布袋中备用。
肌肉劳损使用方法
每次使用前将药袋上笼蒸15分钟即成热敷袋。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，使其不烫皮肤即可。将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，如膝部、肩部。手部关节疼痛可将两个热敷袋分别放在疼痛部位上下;腰椎、颈椎疼痛将热敷袋放在疼痛部位下面即可。
肌肉劳损注意事项
注：当热敷袋慢慢冷却时，可逐层拿掉包裹的毛巾，一般每天热敷40分钟左右。热敷袋可反复使用半月左右，还可以用来蒸脚。但要注意，夏天要将热敷袋放在通风干燥处，防止中药发霉。
热敷袋治疗简便易行，能起到缓解关节疼痛、保健等作用，患者自己在家里就可使用，但一定要坚持。类风湿患者如果服药加上热敷袋治疗，效果会更好。还有一种热敷袋，是经过膨化处理的，增加了中药的载热量，使中药更加吸热，热敷可持续热一小时左右。
特别提醒：患者需根据自身情况找大夫开具处方使用。
肌肉劳损预防方法
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。
肌肉劳损自我保健
肌肉劳损自我保健
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
肌肉劳损预防
（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
（2）加强体育锻炼能使肌肉、、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性者应治疗。
．中国健康世界网[引用日期]软组织损伤症状
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号副主任医师
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请教这是慢性肌肉劳损吗？怎么恢复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请教这是慢性肌肉劳损吗？怎么恢复
所就诊医院科室：
北大医院 神经内科
用药情况：
服用说明：钾钴铵，辅酶Q10，维b1
检查资料：
&副主任医师
可以做理疗，同时做点肌肉牵拉锻炼，逐渐会好的，请不要担心
状态：就诊前
描述：3个半月前忽然出现双侧小腿短距离（二三公里）行走后劳累，休息一夜后加重，一周左右缓解。但再走又如此。
之前坚持每天步行1万步1个多月，劳累时大力踩压按摩过。
做过肌电图，肌酶检查正常，双下肢核磁共振显示双侧小腿后群部分肌肉弥漫轻度水肿，神经内科医生认为不是肌炎，怀疑肌肉劳累损伤。
三个多月一直休息，中间有一段有缓解，但有一天走了4000步后，又恢复原来症状，另外小腿会偶尔疼痛，但是按压不痛
&副主任医师
没有证据提示有器质性的病变
状态：就诊前
谢谢您医生！这个能确定是肌肉慢性劳损吗？我每天在家用周林频谱仪可以吗？ 怎么样做肌肉拉伸运动呢？ 再谢谢您！我在服用钾钴铵后出现肌肉偶尔跳动，还能继续服用吗
&副主任医师
可以用，可以服用，拉伸踝部和小腿，网上可以搜下视频，不客气，放松心情也很重要
副主任医师
李劼若大夫通知通知:家人好：快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱！提前祝您及家人圣诞节快乐，有事情可以给我留言！??????
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：小腿j肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?,按照描述病情，是否能有明确的诊断...
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希望得到的帮助：是否是肌肉韧带拉伤？如何治疗？
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希望得到的帮助：可否去门诊
病情描述：游泳训练3年主蛙泳，近期训练膝盖疼，左腿膝盖后韧带拉伤
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希望得到的帮助：希望医生根据描述做个初步诊断，症状是运动损伤还是骨折的后遗症
病情描述：左踝关节有过撕裂骨折，血尿酸高,医生说骨片无法取出，骨折后休息一个月左右就去上班，并未做过康复训练，之后在运动过后，或者长时间的站立或者行走后，会出现小腿肌肉紧绷酸痛，之后踝关节红肿...
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希望得到的帮助：给点快速回复的建议，过一段时间要跑步
病情描述：脚底板疼，不能全脚掌着地，小腿也有疼痛感，走路费劲。
疾病名称：小腿肌肉慢性运动损伤&&
希望得到的帮助：请教这是慢性肌肉劳损吗？怎么恢复
病情描述：大夫，請帮帮我！近4个月不能外出走路了，实在不知道看什么科
3个多月前忽然出现双侧小腿短距离（二三公里）行走后劳累，休息一夜后加重，一周左右缓解。但再走又如此。
之前坚持每天步行1万步...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李劼若大夫的信息
各种运动创伤疾病的诊治，膝、肩、踝等关节镜下关节清理、半月板成形缝合、前后交叉韧带重建、肩峰成形、肩...
李劼若，副主任医师，临床医学博士，暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任，暨南大学全英授课资格教师，...
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骨关节科可通话专家
副主任医师
南京鼓楼医院
骨关节病科
山东省立医院
骨关节外科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
上海市东方医院
关节与骨病专科
副主任医师
上海长海医院
关节骨病外科
副主任医师
广州南方医院
关节外科中心
副主任医师
骨科关节组}