用网球打法能纠正右曲球？
你最后一次打网球是什么时候？如果你在打高尔夫前曾是一名网球爱好者，那么恭喜你，你肯定没想到网球能帮你提升球技，改正严重的右曲球和拉出式左飞球。
打网球时，你会凭本能试着将球击过网，当球与球拍相碰时你的手肘是朝下的。打网球的正手击球时，你不会让右手肘外翻或远离身体。相反，你的手肘尖朝下并贴近身体，并在击球过程中通过转体增加力量和控制。
网球中的正手击球为什么对打高尔夫有很大帮助？绝大多数高尔夫球手会打出丧失距离和精准度的右曲球。如果没有获得修正右曲球的合适方法，球手最常用来弥补右曲球的尝试是在下杆时让双手、双臂和手肘远离身体，在送杆时挥出极其偏左的球杆路径。这种情况通常被称作“覆盖式挥杆。”这样做的唯一结果就是产生更严重的右曲球或朝左直飞的拉出式击球，取决于触球时的杆面方向。
下面回到网球中的正手击球，把这种感觉嫁接到高尔夫挥杆中。像下面这样练习：右手握杆稍微抬离地面。想象有一个球正向你飞来，打正手击球！跟着感觉走。练习几次，直到真正找到正手击球时的感觉。
让右手肘始终贴近体侧，并在下杆时肘尖朝下接近触球。记住，优秀的网球手用全身击球，而不只是双臂，他们通过转体来实现这一点。在高尔夫挥杆时做同样的动作。
如果你正为严重的右曲球和拉出式左飞球而困扰，下次练习时试试这个方法，把每一次击球都想象成网球中的正手击球，这会让你忘掉挥杆动作，改善击球。
指导教练：Boyd Summerhays，美国PGA职业教练，前美巡赛球员。
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今日搜狐热点什么是正确的挥杆动作？
什么是正确的挥杆动作？&&&&什么是正确的高尔夫挥杆姿势，如果挥杆掌握不好，会带来哪些损伤？高尔夫训练中最讲究的即是挥杆动作，也是初学者容易出现问题的所在。各种常见运动损伤来自不正确的挥杆动作。因此，想完整地了解高尔夫运动损伤的发生机制、运动机能，有必要先熟悉一下高尔夫正确的挥杆过程。
正确的高尔夫挥杆（Golf
Swing）动作，一般可以分解为以下5个部分，即：起始动作（Setup）——向后起杆（Backswing）——过渡（Transition）——下挥杆（Downswing）——收杆（Follow-through）。完整的挥杆过程中，不同的肌群主导不同的动作。
起始动作（Setup）&&&
完成一整套舒适、挥而有效且一气呵成的挥杆动作对于每个高尔夫练习者都至关重要。起始动作（Setup）是整个挥杆过程的起始点，包括双手握杆成一整体，保持一种自然舒适的状态；双腿、躯干、双臂处于适当的位置。当然，教练会有多种不同的握杆方式教授给我们，但是只要根据你的情况选择一种合适的即可。起始动作，练习者通常髋、膝微屈，瞄准击打方向；双手臂、肩自然下垂，双肩之间倾斜相差大致15°，左肩略高。高尔夫球的位置通常靠近左脚，但是选择各种不同长度的球杆时，球杆越长，球的位置应越靠近左脚。
后起杆（Backswing）&&&
后起杆主要是将身体及高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆过程作续力准备。正确的后起杆动作，由杆头先动，带动整个动作。双手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当练习者转动身体时，重心移向右脚，主要是使膝、髋、腰及颈椎组成一个旋转轴。
过渡（Transition）&&&
过渡过程是一个比较简短的动作，此阶段身体基本保持不动，是一个重心及力量转换的过程。当后起杆挥至最高点时，上身及球杆持续扭转，下腰部旋转后准备续力做后一个动作；此时将身体重心转移到左脚时，可以产生较高的扭转力，而后转变成动能击打到球上。当球杆不再继续离球摆动，到达止点时，过渡的动作即完成，而此时髋关节相对于起始位置向右旋转大约45°左右，肩关节向右旋转约90°至100°，上半身相对于骨盆旋转45°至55°左右。
下挥杆（Downswing）&&&
下挥杆（包括击球过程）是高尔夫挥杆动作中重要的一部分，也是引起大多数高尔夫运动损伤的一个因素。下挥杆发生的损伤约是后起杆时发生的2倍多。当进行下挥杆时，身体重心转移至左脚，此时髋关节向侧方移动并旋转，击球者发力从右脚向左脚推进，并逐渐扭转下腰部向侧方旋转。在击到球时，使杆头接触到物体（通常是高尔夫球，或者一小块草皮等）。肌电图测试（EMG）研究发现，在下挥杆的过程中，右侧腰方肌、臀肌、腘绳肌；左侧的肱三头肌、背阔肌以及腕关节伸肌群发力增加，是主要的发力肌群。
收杆（Follow-through）&&&
收杆动作是一个减速过程，约有1/4的高尔夫损伤发生在这一阶段。在下挥杆击球后，髋关节伸直，脊柱与肩关节在球击出后转至身体左侧，左前臂掌心向上旋转，而右前臂掌心向下旋转。当球杆减速时，下腰部处于过度伸展位。
挥杆的分类：
正确的高尔夫挥杆方式大致可分为两种，一种为经典型挥杆（Classic golf swing）；另一种是现代型（Modern golf
swing）的挥杆方式。目前，练习者大都采用现代型挥杆。由于两者身体姿势及发力上有不同之处，因此引起了不同的运动损伤。下文将对两者进行一些介绍。
&&&&经典型挥杆，最早起源于苏格兰，20世纪早期有美国比较流行，球杆采用胡桃木制有一定弯曲度的杆身。后起杆（Backswing）时采用相对比较平的挥杆平面，髋关节与肩关节转动幅度较大。在过渡过程（Transition）中，髋关节和肩关节旋转程度几乎一致，而最后收杆时身体维持在直立的姿势。
现代型挥杆，问世于20世纪中后期，是目前采用比较多的一种挥杆方法。通常采用更硬的金属以及碳纤维材质的杆身。不同于经典型挥杆方式，现代型挥杆在后起杆（Backswing）到达顶点的过渡过程中，肩关节相对于髋关节形成旋转角，加大了肩关节转动幅度，同时限制了髋关节的转动，使下腰部及肩部肌肉产生较大的扭转力，它可以提高杆头运行速度、击打的精确度和距离，被越来越多的职业高尔夫选手及教练所青睐。现代型挥杆要求脊柱产生较大的角位移，在挥杆过程中，会增加下腰椎活动度，以及椎旁肌的负荷，因此可能是主要的损伤来源，无论在职业还是业余选手中都有发现。
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