初学者学游泳技巧分享 游泳怎么让头一直在水面上
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生活的门窗
养生之道网导读：游泳怎么让头一直在水面上？游泳是一项强身健体的运动，初学者一般学几天之后就大概能掌握游泳的技巧了。但有些朋友可能不知道游泳怎么让头一直在水面上？下面来看看吧。游泳怎么让头一直在水面上1、游泳怎么让头一直在水面上1.1、熟悉水性。如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。1.2、让别人看着你学。第一次学漂浮,你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿,你也应该在第一次学习漂浮时,叫上一个人看着你,同时应该在一个有救生员的泳池里练习。1.3、借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。1.4、让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上,最好你可以在水中完成这个动作,当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的推力让你漂浮在水面上。一旦你的头部和背部能够漂在水面上了,身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。2、游泳时身体浮在水面的步骤方法2.1、告别紧张,如果想不紧张,可以采取自我暗示的方法,相信自己。2.2、先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈的呦。2.3、双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松噢,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的。3、游泳时借助借助呼吸浮起来首先,在水里一定要把气呼净。其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破,将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。游泳时保持身体平衡的练习方法俯卧平衡练习(俯衡)。俯卧蹬边,两臂放在体侧,两腿轻松地打水,头的位置要平,头顶与脊柱在一条直线上,鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂”,使髋部上升到水面。当需要吸气时,直接向上抬头,吸气后再低头,头顶恢复到原来的位置,与脊柱成一条直线,并再次按压“浮漂”。当抬头吸气时,髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线,并按压“浮漂”,你就能恢复平衡的身体姿势。反馈点:当身体形成平衡姿势时,后脑勺、肩峰和臀部应露出水面。游泳的好处1、游泳锻炼能改善肌肉质量随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。2、游泳锻炼能保持关节健康关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。
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专家谈学游泳技巧
在学会水中漂浮后，就要开始学习技术动作了。初学游泳对如何做动作很在意，但往往把基本的要素给疏忽了。听听教练是如何讲的吧，在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都要在掌握好呼吸、平衡、放松——这三要素的基础上进行。呼吸　　或者称换气。也许会有人说，呼吸谁不会，娘胎里出来就会了，这还用得着学？这话说得是不错，但那是在空气里，当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢？当然了，人不可能像鱼那样在水中呼吸，所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧，掌握好换气的方法，就能像鱼一样自如地行动了。　　游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部（嘴）正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。吸气后，再入水重复练习。在原地熟练掌握后，就可以结合游进练习了。平衡我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。　　要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响；二是体会按压胸部的感觉；三是双手在体侧与双手前伸的不同。放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松？有没搞错？绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢？要弄清这个度，先要清楚如何用力？人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳……有的人通过自身努力或他人帮助下学练两个夏天，还游不到10米，有的学了近月余，还不能浮体，有的虽能浮，但仍在原地不进，原因何在?追根寻源主要是不懂游泳的特点和学练的诀窍。我们不论做何事情，必须对该事情的性质特点以及相关因素进行了解，否则就不知道该事情规律特点就不知道如何去做，就做不好该事情。游泳也是如此。　　我们首先谈谈游泳时水环境与我们陆地环境有何不同点。　　1、阻力不同：游泳必须在水环境中进行的运动项目，在运动过程中即要克服前进时水的阻力，又要克服水对身体产生的压力，这比我们在陆地上克服空气的阻力大得多。　　2、姿势不同：在我们日常生活中，我们习惯于直立前进的姿势，游泳则须俯、仰、侧卧于水中做动作前进。陆地上所形成的走跑、跳等技能，在水中不但用不上，而且还须从头学起。　　3、支撑点不同：陆地上无论做何动作都有个支撑点，心里踏实。而在水里就没有了陆上那些支撑点，只有水对身体的支撑作用分布在身体的各个部分，是一种非固定支撑的液体对身体产生作用力――浮力、重力、压力、摩擦力等，人在水中就有难于控制，容易失去平衡的感觉。加上做动作即要克服水对身体的阻力和压力，又要利用水对身体产生的浮力，故初学者确实感到很困难。　　4、呼吸不同：我们在陆地上可以很自然地吸气和呼气，而在水中就不同了，吸气和呼气都受到水的压力，甚至吸气时不小心容易把水吸入体内而产生呛水，呼气时必须克服水对胸腔的压力才能把体内气体呼出。　　由于上述特点，就决定了开始学游泳不是先学某一种姿势，而是先要熟悉适应人们不习惯水的这个特殊环境，就是人们通常说的“熟悉水性”，即在水中适应呼吸，改变与平时不同的身体姿势，不要在水中找特定的支撑点，增强抗阻力、压力的能力。　　其次，学习游泳前必须了解有关游泳知识以便取得水上自由。　　水的物理特性有阻力、压力、摩擦力、浮力、重量、温度差，无形性等，学游泳要跟水打交道，就必须了解水这个特殊环境。初次下到齐胸深的水中，定有三种感受：一是有站不稳，好像要失去平衡之感。这是水有浮力造成的。二是行走比陆上困难。这是水的阻力要比空气大800倍的必然结果。三是胸闷、呼吸困难。这是水对胸部产生12～15千克大气压的影响。四是身体暂时受到的温差刺激，人在水中的散热是空气中的4倍以上，所以在水中容易消耗热能。要取得水上自由，必须克服怕水心理，并逐步培养水感。人体俯、仰、侧卧于水中，改变了人体在陆地上直立的正常空间定向感觉，前庭器官的稳定性就受到影响，这时初学者在水中对不平衡感觉的刺激感就强烈。通过学习明白水有浮力，人体比重与水的比重及沉浮关系，并积极主动地从每个动作认真进行实践，形成良好的条件反射，怕水心理会很快消除。游泳时，绝大多数时间只能凭肌肉的本体感觉去体会动作。因此培养水感对更快掌握动作至关重要。只要主动实践、多方体会，很快就能熟悉水性，取得水上自由。　　第三、先陆上后水中是我们学游泳的原则。　　由于学游泳的环境条件要求，几乎所有的学习内容都须经过陆上模仿练习，再到水中实践。陆上模仿练习，不像水中那样要考虑如何使身体上浮起来、如何才能使身体保持平衡和稳定、如何呼吸、如何游进等一连串问题，只集中学习动作即可。这样有助于看清动作路线，动作结构，为水中实践学习、掌握正确动作技术奠定基础。陆上较熟练的掌握模仿练习后，应及时转入水中加以巩固。如果只求在水中学习而绕过陆上必要的模仿阶段，对掌握正确动作和形成良好的技能，会带来困难，甚至会走弯路。因此，必须遵循先陆上后水中，坚持水中实践的原则，方能更快、更好地掌握动作技术，学会游泳技巧。　　第四、学会水中换气是我们学游泳的关键。　　学游泳的难点是呼吸。人的鼻孔比嘴巴的口径小5倍左右，而空气在鼻孔的流速要快15倍以上。游泳是在水这一特殊环境中进行，若用鼻子吸气，流速快，就会将鼻孔周边的水吸进鼻腔、气管发生呛水现象，轻则鼻酸、流泪、头痛，重则发生溺水事故而危及生命。用嘴吸气，吸得快、吸得足，空气进入口腔会回旋减速，又可避免呛水事故。注意不要养成头在水面上游泳的习惯，头在水面上游容易造成腿下沉，动作也不会规范，且增大阻力，游不快，游不远，脖子还容易疲劳等现象，如遇风浪，还会呛水或喝水。所以游泳用鼻子呼吸，始终潜在危险。有的人怕鼻子进水难受，学游泳不愿将头埋入水中，这就难于掌握换气，即使能学会也只能是头在水面上的游法，弊多利少。所以游泳呼吸问题须引起足够重视。游泳的呼吸方式很特殊，不是陆上人们惯用的鼻子呼吸方式，而是水上用嘴吸气，水下用嘴、鼻呼(吐)气。吸气时快，一口吸足，吐气时宜慢，且应吐挣。　　第五、学技术动作应先从腿部开始。　　往往很多人在学游泳技术动作时先做手臂划水等动作练习，恰恰相反，腿是学游泳必须先掌握的技术动作。综观人体，腿部最长、是最有力的部位，当腿做动作时参加运动的大肌肉群多，动作幅度大，是有效推动人体前进的主要动力，腿即能使身体在水面保持较高的身体姿势，减少阻力，又有助于手臂发力和做出正确的动作。凡是游得好、游得快的人，无不具有一双强有力的腿和良好完美的腿部技术动作。如未学腿部动作之前就急于练手臂技术，腿会下沉，身体亦无法保持水平与平衡，就难以把臂的动作做准确。因此，初学者无论学哪种泳式，均须先学腿部动作，再依次学习手臂动作，手臂与呼吸配合动作，腿、臂与呼吸的完整配合动作。　　第六、完整技术动作的配合是游得好游得快的保证。　　我们常常看到这种现象，单独学练腿、臂、呼吸的分解动作时看上去还顺眼，一旦过渡到完整动作技术配合时，往往做腿部就顾不上臂，或做臂忘了呼吸和腿，很不协调，极不顺眼，花费很大力气，游进速度极慢，甚至原地不动。这说明正确技术配合的重要性。在熟悉水性之后，分别学腿部动作、臂部动作、呼吸方法，当较好地掌握了这几个分解动作后，就应反复进行完整动作技术配合。完整技术的配合，是学游泳的关键。配合的重点是掌握好各部分动作在时间上的先后顺序，各动作过程的快慢节奏和用力大小。只有掌握了正确的、各部分之间的动作衔接与配合，才算真正学会了该种游姿，才能够游得好、游得快、游得省力。
蝶泳&　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。&　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。&　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。&　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。&　　节奏：划臂一次，打腿两次。&仰泳　　&　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出&水面，头保持稳定。&　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。&　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。&　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。&　　节奏：划臂一次，打腿六次。&蛙泳&　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。&　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。&　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。&　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸&　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。&自由泳&　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。&　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。&　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。&　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。&　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。&快速学游泳有哪些诀窍? 一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\\小小建议:没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。如何最快的学会游泳？有什么经验? （捷径）动作结构与技术要点（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。（9） 回腿动作继续进行。（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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喜欢该文的人也喜欢我怕,只要水一到脸上就回不过气,怎么办,
在洗脸的时候,也是一样的,
1.先学呼吸:用脸盆盛满清水,将嘴等到蹩在水中，开始计时，１０秒为一次，每天１０－１２　次；如此练习一周可下水，在水中完全用嘴呼吸．
２．再在池中练习蹲壁滑行（蔽住气）
３．再练手划水和蹬水动作．
４成人先学蛙泳，少年先学自游泳．
５坚持下去，不出一月．你成了高手．
其他答案（共28个回答）
学游泳很简单。
一、站在齐腰深的水池里，将浑身弄湿（特别是头），而后将头放入水中，憋气。反复几次。
二、学会后，放松自己（这是最关键一步，心里想：水很浅，淹不着自己，不行就站起来），将头再此放入水中，憋住气，身体放松，慢慢将头下沉，脚有意识的抬起（关键是放松身体），反复十几次，只有放松，你就可以漂起来。关键不要紧张！！！
三、漂起来后，你可以试着手、脚蹬水，不要考虑什么姿势。你可以向前游2、3米。注意：上述过程都在憋气状态下进行。
四、试着多游几次。你便学会憋气游泳了。
不急，学会以上几步后，再教你换气，泳姿。
学习游泳三步走:第一步适应水性,就是把头沉入水中,憋多长时间算多长时间,不要在水中喘气,要在出水后喘气,如果出水后喘气呛不着了,就可以了.第二步放松身体,就是到...
游几下，探出头，呼吸。
深吸一口气 到里面不是立即吐泡泡
而是心态要平静不要紧张
就像享受水底 然后慢慢感觉 感觉有点需要氧气了
就用嘴吐一个小泡泡 然后一个一个吐 感觉用嘴吐还...
天天游泳的坏处有两条：
1；游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
2；游泳池里面...
首先你要放松全身，不要用蛮力，在水里你是一个顺从者
由于每个人都有一种求生的欲望所以一失误就会失去理智，满脑子就是怎样出水面
你一定要慢慢克服 最好就是在水位比...
答: 怀孕前三个月最好不要去游泳,中期可以适当的游泳,但是不能太长时间,游泳对孕妇和胎儿都是比较好的.最好是到正规的游泳馆去游.
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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游泳技巧有哪些-如何学游泳
最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就，若耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿，抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含，因为蛙泳比较容易学会，游泳嘛，先拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳找浮感，头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸，只要学会下面的游泳技巧，离成功那就不远了，到时，你的身体就会自己浮起来，你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了，大多数人，学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了，单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长成年人，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助，游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了，入池前先观摩一下会游泳的游泳，可以为自己练习时奠定心理基矗在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入，亲自实践开始游的时候在浅水区，目的，克服你对深水处的恐惧。很多朋友都觉得生活中的一些细节微不足道，但是恰恰是这些微不足道的问题，会给生活造成困扰，我们需要在平时多注意生活中的细节，昨天发现的一个小秘密，今天跟大家分享游泳技巧有哪些-如何学游泳教程，希望大家喜欢！如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。游泳技巧有哪些-如何学游泳游泳技巧有哪些游泳是一件非常消耗体力的运动，所以，在游泳之前，一定要做好准备工作，达到很好的游泳环境，可以得到很好的减肥效果。1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。9、回腿动作继续进行。10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。温馨提示：掌握这些游泳的技巧，就可以很快的掌握游泳这一项技能。如何学游泳1、识水性、学漂浮：
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