第三方登录：早晨跑步是饭前好？还是饭后好？_百度宝宝知道大家在日常生活中，都知道锻炼可以健康身体，可以预防许多种疾病发生，可以增强人们的体质，但是如果选择运动的时间不对，不知道饭前什么时候运动，饭后什么时候运动，不能掌握运动的确切时间，这样不但对身体健康不能起到一定的效果，而且会有一些反作用，所以对于吃饭后多久可以运动，对于健康身体确实非常重要，下面就给大家介绍一下，饭后多久可以运动。
步骤/方法：
饭后多久能运动，是大有讲究的，如果吃饭后运动锻炼的时间不正确，对于大家的身体健康不但不能起到一定的作用，而且会影响大家的身体健康，例如一般的散步走路广场舞，太极拳等轻度的运动，可以在饭后，半小时，或者是一个小时可以进行。
吃饭后运动一定要按照时间来进行，特别是一些慢跑减肥操，可以学骑自行车等中度运动，一定要掌握好时间，可以在饭后一个小时至两个小时进行，如果这些运动吃过饭及时的进行，对于身体的健康是不能起到一定效果的。
特别是一些长跑跳绳踢足球，打篮球等高强度的运动，更要掌握好饭后的时间进行，这些运动使你在饭后两个小时至三个小时时才能进行，如果提前进行，由于刚吃饱，再加上强烈的运动，影响大家的身体健康。
注意事项：
饭后什么时候运动一定要掌握好，如果掌握不好饭后什么时候运动，不但不能达到运动的效果，而且直接影响到了人们的身体健康，所以吃过饭进行运动，一定要掌握好吃过饭什么时候锻炼才能达到健康的目的。
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& &当我们说道锻炼的时候，锻炼时间是很重要的。在不同的时间，锻炼效果可能也很不同。那么，最适合你的选择是什么？
& &&好处 让晨练成为你生活的一部分是保证你能坚持锻炼的最佳方法。首先，在清晨锻炼，你就没有时间想出那么多不去锻炼的理由了。而且，醒来之后马上锻炼意味着，你还没有被一天中的其他活动弄得精疲力筋。
& &&坏处 因为你的身体刚刚从睡眠中过来，如果不热身就马上开始高强度的运动，会很容易受伤。所以，如果你想要在早上锻炼，开始之前一定要先做好热身。
& &中午锻炼
& &&好处 你可以在中午挤出一点时间锻炼，锻炼完再去吃午饭。即使只是在午饭前走半个小时，也能减少高脂肪饮食给身体造成的负面影响。健身专家认为，你可以在中午挤出30分钟时间，空腹走一走。空腹走路需要从身体的血糖中获能，因此能够燃烧指定部位的脂肪，并凸显身体的线条。
& &&坏处 如果你很忙，而且工作中的消耗非常大的话，可能很难坚持中午锻炼，所以不得不把锻炼时间改在下午。而且，如果等你吃完午饭后再锻炼的话，很可能会感觉昏昏欲睡。如果你计划在午饭后锻炼的话，你可能会发现自己没什么精神，很难达到最佳的锻炼效果。
& &晚上锻炼
& &&好处 把锻炼留到晚上进行，是在漫长的一天后充分发泄的好方法。另外，很多专家表示，晚间是身体最有可能获得最佳成绩的时间。专家认为，晚间锻炼的最佳时间是晚6点～晚8点，因为这是体温达到最高点的时间，意味着你的肌肉也更加灵活。专家还指出，晚5点到晚9点之间，肌肉力量会达到最（很显然，这段时间也是你做力气活的最佳时间）。
& &&坏处 晚上运动最大的一个坏处就是，这很难形成一种生活习惯。就像是试图在午间挤出时间锻炼一样，在办公室忙碌了一整天之后，很难再有动力去锻炼了。还有，不容易入睡的人绝对不能晚上锻炼。晚上跑步会使心跳加快，导致你很难入睡。那么晚间锻炼还有什么不好的地方呢？那就是锻炼的效果可能不够理想。因为你白天的工作已经很累了，所以有可能不像早晨那样充满活力，运动效果也更好。
& &小结：不论你的决定是什么，只要作出决定，坚持按时锻炼，那么就离你的健康目标更近了！
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