黑白调带你领略办公椅的另类用途 --黑白调(Hbada)电脑椅丨办公椅家用_人体工学电脑椅_中高端椅子专家
黑白调带你领略办公椅的另类用途
黑白调带你领略办公椅的另类用途
众所周知，办公椅除了办公座椅之外，好像在脑海里呈现不出其他的特别用途。其实不然，在这里，黑白调告诉您办公椅可以健身。 &nbs
黑白调带你领略办公椅的另类用途&&&&众所周知，办公椅除了办公座椅之外，好像在脑海里呈现不出其他的特别用途。其实不然，在这里，黑白调告诉您可以健身。&&&&对于办公族来说，平时坐办公室，也没什么时间锻炼。久而久之，发现自己胖了很多，那么如何利用办公椅锻炼身体呢？现在，黑白调教大家如何办公室减肥的妙招：&&&&&& 1．坐姿卷腹&&&&&& 【起始姿势】坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩。&&&&&& 【动作过程】保持上背部挺直。&& &&&&&& 【动作要领】不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。&&&&&&& 2．坐姿展腹&&&&&& 【起始姿势】坐在椅子前沿。 &&&&&& 【动作过程】两臂向前伸直，保持腹肌收紧，不要弓背，将身体慢慢向椅背靠，背部轻轻接触椅背后缓慢向前。&&&&&& 【动作要领】上体、头和颈部保持直立，重复5次。&&&&&&&&3．坐姿转腰&&&&&& 【起始姿势】坐直 &&&&&& 【动作过程】把左臂放到左侧臀部后面，缓慢旋转上身到左侧，停10秒，再到右侧。 &&&&&& 【动作要领】上体、头和颈部保持直立，下肢放松，重复5次。&&&&&& &4．坐姿臂上举&&&&&& 【起始姿势】端正坐在椅子上。 &&&&&& 【动作过程】收腹，深呼吸，左手持水瓶，掌心向前，小臂向上，大臂抬与肩同高，呼气时缓慢抬高大臂，直至贴到耳朵，吸气时缓慢放下至水平位置。 &&&&&& 【动作要领】固定姿势，放松，重复10次；然后换右臂。&&&&&&& 5．坐姿臂屈伸&&&&&& 【起始姿势】双手放在椅子前沿。 &&&&&& 【动作过程】屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘。 &&&&&& 【动作要领】屈肘至肘关节呈90度角，吸气并推起身体。重复10次。做完后，是不是心情很愉悦呢？坚持锻炼，您会受到意想不到的效果。万万没想到，办公椅还有这种用途，真是办公族的福音啊。
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忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身肥胖。
　　(原标题：消除身体浮肿问题靠按摩椅子来运动也能轻松瘦身)
　　忙碌的上班族们，由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解，在午休时刻，可以做一些简单的瘦身操，不仅可以减肥还能锻炼身体，下面就分享办公室减肥瘦身方法！
　　分享办公室减肥瘦身方法
　　按摩骨盆――促进骨盆周围的血液流动
　　这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
　　挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。
　　右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。
　　右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
　　消除身体浮肿问题
　　经常坐在椅子上工作的人，常常弯曲着股关节的部位，导致下半身血液流动不畅，身体容易出现浮肿问题。大家可以利用午休的时候拉伸股关节。
　　基本姿势：挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上。
　　左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。
　　在办公室如何利用椅子来运动
　　把椅子换成健身球来坐着
　　如果你还坐在椅子上进行工作，那么你真是落伍了，现在白领们办公都是在健身球上哦。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态，会让你的身体处于一个平衡的状态，来慢慢的调整身体的坐姿，在这个过程中，你就会慢慢的活动了身体筋骨。
　　小编建议：放一个健身球在办公室
　　如果你觉得坐着健身球工作不方便的话，那么你可以买一个健身球放在办公室，在休息期间，可以在健身球上面做上半个小时，不仅仅能解困同时还能有效瘦身。
　　商务飞行动作，减腿部肌肉
　　久坐一族们，最容易长肉的部位就是腿部和腰部。想要减掉腿部和腰部的赘肉，就需要你掌握这个简单的商务飞行动作，具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”，单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。
　　小编建议：保持这个商务“飞行”动作10秒，然后身体恢复站立姿势，然后在重复这个动作数十次，最好能坚持2分钟再换另外的一条腿做。
　　悬空椅子蹲马步
　　这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的，这个动作健身效果也是非常的强，具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持3厘米距离，每次保持马步15秒，再重复动作。
　　小编建议：注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。只有把动作做到位之后才会有很好的效果。
　　按压桌面蹲伏健身
　　这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作：利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑。动作重复5次。
　　小编建议：做这个动作的时候，速度不要过快，要匀速进行，并且要小心行事，以免运动速度过快，而让身体受到伤害。
本文转自：
编辑：姜蕾蕾责任编辑：黄作敏
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。20被浏览7737分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起62 条评论分享收藏感谢收起教你如何利用办公椅做瑜伽美体塑身
&现今的生活与工作已经分不开了，大部分的人每天至少要在工作上花上8个小时，白领们上班最离不开的就是办公桌与了，很多朋友们忙碌的一整天总感觉疲惫不堪，年复一年日复一日，身心健康都会受到影响的，今天铭东办公家具的小编为大家介绍一个，如何在公司利用休息的时间环节疲劳，好了废话不多说把一下这几式练好了你绝对就是武林高手了，以后工作精神饱满。
&坐上办公椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向上提，然后交换手臂重复。
功效：这个动作能有效的预防腕隧道症候群，因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式，还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。
2、单腿莲花坐
放松身体，收腹挺胸，闭上双眼。然后将一条腿慢慢向上抬起来，脚跟放在两一条腿的膝盖上，用手肘夹住身体并且手心向上。
收腹挺胸坐直，双腿并拢并手指交叉，尽力向上伸展手臂，有拉伸的感觉。缓缓转动手掌，拉伸手臂，转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高，坚持一段时间再还原放松。
功效：这个动作能放松肩颈，拉伸两侧身体。
坐直，脚跟抬起，上半身慢慢向右侧扭转，尽力用右手去抓椅背，右手放右侧边。然后换另一边。
功效：这个动作能很好的伸展脊柱，锻炼你的腹斜肌。
站在椅子前方，把右腿放到椅子上，并且膝盖弯曲，身体尽量向前压，手要触到椅背。然后换另一边。
功效：这个动作能加强臀部和腰大肌肉群同时还能伸展腿筋。
6、穿针引线
坐好，右腿放在左膝上，然后双脚同时抬起，双手要在左膝盖下面抱住左腿。
功效：这个动作能很好的减轻背部的紧张感同时还锻炼了大腿，舒缓了展髋关节。
7、坐姿撑体
坐好后双腿交叉，用双手放在身体两侧的椅子上撑住身体，然后吸气交叉的双腿慢慢抬起。注意要收紧腹部，抬臀，手臂要用力。然后换腿交叉的方向，重复。
功效：这个动作能加强手臂和腹部的力量，如果刚开始你还做不到这个动作，可以先抬腿再慢慢的将臀部离开椅子。
&慢慢放松身体，可以面朝下趴在办公桌子上休息几分钟。这个动作能减少面部肌肉的压力，对防止疲劳很有帮助，但是不要久趴哦。
瑜伽是公认的修生养性塑体美容的运动之一,大家不妨试试看，天天利用办公休息时间坚持练习不但能够环节疲劳对与女性朋友们还可以达到有效塑身的效果，让办公室的狼们对你另眼相看。
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