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跳绳能减肥吗？开局一条绳塑体减脂全靠它
时尚指南针
跳绳能减肥吗？很多人都知道跳绳有很多好处，对于健身也有非常好的效果。但是跳绳能减肥吗？跳绳早已经被列入中小学的体育必修里面，事实证明跳绳对于训练人体有很大帮助，不但如此对于减肥，一条绳子就够了。跳绳能减肥吗是的，减肥，你只需要一根绳子，用来跳绳，如果再瘦不下去，至少可以用来上吊（开个玩笑别当真）。跳绳对于减肥有哪些好处？跳绳是全身性肌肉训练。 跳绳可以让你全身的肌肉得到均匀而全面的训练，包括手臂、肩膀、腰部、腿部，在进行跳绳运动时，全身都会动起来，该锻炼的地方都不会落下。跳绳可以很有效的训练心肺能力。跳绳会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。很多专业运动员也会把跳绳作为训练心肺爆发力的方法之一。跳绳训练敏捷和协调能力。跳绳的另一大好处是可以训练你的敏捷和协调能力，跳得越快对协调能力要求越高。跳绳时不仅大脑、眼睛、双腿和双臂都需要协调运作，而且那些花式跳法对身体协调能力要求更高。比如拳击或者篮球，这种需要很高协调能力的运动，在日常训练中都一定少不了跳绳的。跳绳能减肥吗最重要的，跳绳适合用来突破减肥平台期。我们先来看看跳绳的热量消耗情况，假设一个体重为60kg的人，那么在慢速（100/分钟）、中速（130-140/分钟）、快速(160-170/分钟)这三种频率下，跳绳的热量消耗分别为80-90kcal、110-120kca、140-150kcal。也就是说，如果你可以保持中快速的跳绳频率，那么跳绳10分钟确实可以和慢跑30分钟相提并论。可以说跳绳是一种耗时少、消耗大的有氧运动方式。如果你采用有氧运动进行减肥，例如跑步，那么当你的身体开始逐渐适应这种低强度的训练，在第2-3个月的时候，就会明显发现体重和围度都下降缓慢，减肥开始进入平台期。为了突破平台期继续减脂，你需要进行一些更大强度的训练。很多人会选择HIIT，其实更简单的做法是跳绳。
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时尚指南针
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第三方登录：简单甩绳运动神速瘦手臂 局部减肥有高招 - 七丽女性网
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简单甩绳运动神速瘦手臂 局部减肥有高招
来源：七丽女性网
夏天到来了，窝藏了半年之久的胳膊又要“大白于天下”，会不会有些担心自己的蝴蝶袖和拜拜肉有碍观瞻呢？其实选择局部减肥也很有效哦。一个来自维多利亚的秘密模特的快速瘦手臂方法，只需要简单的甩绳的动作，就可以让你的全身都动起来，可以说是最不需要技巧却有效的方法，快来试试看吧！
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跳绳能很快的减脂吗？
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其他13条网友回答：跳绳减肥快吗
不快5人回答
认为“快”的网友回答：
回答1：可以呀.任何运动都能减肥.
|六级采纳率20%
回答2：当然 好多明星都跳绳减肥
|四级采纳率64%
认为“不快”的网友回答：
回答1：不快，至少要坚持一个月才会看到效果。但是，一旦不跳了，容易反弹，和跑步一样哦
|二级采纳率45%
回答2：不能够的
|四级采纳率65%
当然 好多明星都跳绳减肥
其他1条回答
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