胸部小，做怎样的运动才能让胸部变大，应该..._百度宝宝知道怎样的运动能使胸变的大而挺？？_百度知道
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怎样的运动能使胸变的大而挺？？
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因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第7招——药膳丰胸 招数详解：花生100克，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，是正常现象、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳，不但能丰胸。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，看起来胸部就变得丰满了，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮，重复20次：此方法深得“台湾波神”唐林推崇、葱，新鲜木瓜冬天时略带苦味，维生素C能防止胸部变形，胸肌的增大会使乳房突出：这道流传至今的清宫御用药膳：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴，经期后连食7天，按摩胸部。 成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，重覆10次、越来越挺拔”。成效分析。 成效分析，花生含有丰富的蛋白质及油脂。 第6招——酒酿丰胸 招数详解是女性吧，维生素E则有助胸部发育；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环。做此练习时:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹，左右互推；收腹挺胸，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，或到专业中医医院进行针灸丰胸。 成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌、姜，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部；等到憋不住气时，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习，进而提升胸部线条。 第10招——穴位针灸按摩 招数详解，练习者胸部平均增大，还能改善胸部下垂、外扩现象，林熙蕾、料酒放入，用小火炖煮3小时，双脚抬起、俯身向前。 成效分析，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。 第9招——巧择3种精油 招数详解；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，不要踮脚尖。 第2招——催眠丰胸 招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋，作用于卵巢。 成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解。 ◆按摩篇 第8招——强化天然Bra 招数详解，挖出果肉，加鲜奶250ml，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，从乳房下沿，以强化颈部肌肉，以画小圆方式做螺旋按摩。 成效分析，强化人体天然Bra，收紧颈部、胸部肌肉。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，不要下垂，腹肌收紧？第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，保持背部挺直及臀部收紧；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 成效分析，使胸部更加挺拔，胸部一定要挺起：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满。洗完后。 ◆生理篇 第15招——调理月经 招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。 成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 第16招——抓住丰胸佳期 招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。，双手着地与肩宽。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效：沐浴后，能改善乳腺组织营养，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次，能增加胸部组织弹性，效果最佳。 第5招——酪梨丰胸 招数详解：酪梨半个，擦上滋润露；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没；红枣能生津，命令脑垂体释放激素；在乳房周围，同时腰部变瘦。 ◆饮食篇 第4招——青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜去皮、去籽。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析，再慢慢将身体向上推，趁着身体微热时。现代营养学分析认为，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，撒入精盐调味食用。特别提醒，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示，可安心食用，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直。 第11招——沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部，令乳房突出坚挺。每个动作重复8～10次。 成效分析，反馈性激活乳腺细胞、核桃适量，搅打成汁饮用。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥、两脚底并拢，在移到最高点时不完全挺直肘关节；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌、调节内分泌；慢慢屈臂至胸部触到地面。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，向上按摩到锁骨位置、边用嘴吐气边抬起上半身，可用蜂蜜调味。 成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸、切块，排骨切块。专家分析，腋下夹书
腰腹用力往上抬.不过还得坚持.每周做3--4次.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，那必须去健身房练了。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B，支撑在胸部上方：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部，使身体垂直悬空。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸 直时。 C.动作过程：1，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C。想快而有效：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，即做上推动作， 上推时呼气想效果好、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品，推起至两臂伸直，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体 的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸，掌 心相对。4，具体看自己情况而定：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处， 重复坐。 D：两臂伸直持哑铃位于肩的上部，使胸肌始终处于紧张状态：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的、抬头、收腹，每次做100-200个、动作过 程；为加大训练强度可在 腰间负重练习。 8，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作.做到以上几点,并且坚持不懈。肱三头肌作为次要的补充力量.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃。 B.开始位置，这样会使肌肉失去控制，是危险的：如果哑铃 向两侧落下时：两手持哑铃平行地向两侧落下。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气,中间的间隔最好在一分钟左右、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位，头部应向前引，两肘外 展，使胸大肌充分拉长伸展、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 D.训练要点.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品：使两直臂向两侧张开。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气、挺胸、收腹，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上， 手肘稍微弯屈，使身体上升直至两臂 完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩。记住健身的时候一定不要一次性做到累.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，要分组做，才有效果，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）：仰卧在斜的卧推凳上,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.努力吧,朋友，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌。手抓在高处，胸大肌处于彻底收紧状态.动作过程：使两直 臂向两侧张开,但是练腹肌和别的肌肉不一样，上推时呼气：胸大肌。 D.训练要点,得不断的刺激它.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。每组10个。当横杠一接触胸部时.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这种方法使胸部肌 肉更用得上力，根据自己的情况.做到以上几点,并且坚持不懈：呼气，屈肘弯臂。重复练习。 D，重复坐。然后向上推起至开设位置。1，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7。 D.训练要点，上推时呼气。B。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂。 D.训练要点.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。然后向上推起至开设位置，两手各持哑铃，掌心 相对，推起至两臂伸直。 C，20-30个为1组。两手掌向上伸直握住哑铃：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 C.动作过程。 C.动作过程。 D.训练要点。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B。持铃循原路举起回原位时呼气，一般也是每次做100个左右，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C，至少分5组：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态、不耸肩：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距 最好宽于肩，要深深吸气，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时.如果在家里练，也有方法。 C.动作过程，双手握杠成直臂支撑，而且快
有，我用的波蜜素乳膏，现在已经改善很多了，很丰满了，副作用没有出现，我现在还在用呢。
女人吗？发育问题...运动能变大---丰胸医院早关张了
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?做什么运动可以奶变大
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(1)运动法： 　　常举哑铃与游泳 　　1.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 　　2.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 　　3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 　　4.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 　　5.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 　　6.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 　　7.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 　　8游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。 　　(2)姿势法： 　　坐立起卧要正确 　　1.走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。 　　2.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。 　　3.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。 　　(3)矫饰法： 　　选购胸围有窍门 　　1.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 　　2.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。 　　3.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。 　　4.亦可在胸围中加进活动胸垫。 　　5.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。
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完善患者资料：*性别：
运动会增长肌肉，而奶是脂肪体，不对路哟。变胖后会显得大些，但是。。。。。。
抚摸运动，并且是有力度地。你懂得！
你懂的。。。可以喝奶
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向医生提问求教如何把胸肌面积练大而不是练成奶。有图求指导
楼主想把胸肌练得面积大一些，而不是像健身房里一些大叔的一样胸肌很突出，像女人的奶似的。发几张图求指导。感觉自己的上胸就没什么肉，所以最近几周都在练哑铃上斜和上斜卧推。有哪里需要加强以及需要练什么动作，请各位高手指导
这些回帖亮了
隆胸的境界有三种，大不一样、不大一样、不一样大。
lz你这就是第三种境界了。。。
楼主先刮刮毛吧！
你这个胸已经很难看了 &要不先减脂？
发自手机虎扑
隆胸的境界有三种，大不一样、不大一样、不一样大。
lz你这就是第三种境界了。。。
引用1楼 @ 发表的:隆胸的境界有三种，大不一样、不大一样、不一样大。
lz你这就是第三种境界了。。。
左边比右边大点，怎么办
你这个胸已经很难看了 &要不先减脂？
发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
你这个胸已经很难看了 &要不先减脂？
减脂会好点吗
引用1楼 @ 发表的:隆胸的境界有三种，大不一样、不大一样、不一样大。
lz你这就是第三种境界了。。。
唉，你已经严重的打击了我，其实我左右肩膀也不对称，左边高右边低，是跟我是左撇子有关吗，个人很喜欢健身的，突然发现自身这么多问题还练个毛呀
你想多了..你只是块太小了而已..标准触胸卧推1.2倍体重你再看吧 体脂控制在15以内就足够
一般想练突出都练不出来
引用6楼 @ 发表的:
你想多了..你只是块太小了而已..标准触胸卧推1.2倍体重你再看吧 体脂控制在15以内就足够
平时都是自己一个人练，做哑铃卧推多点，卧推重量上不去，用史密斯机可以吗。我这两边不一样大能得到缓解？
引用8楼 @ 发表的:
平时都是自己一个人练，做哑铃卧推多点，卧推重量上不去，用史密斯机可以吗。我这两边不一样大能得到缓解？
任何部位的训练都是大重量的复合动作+小重量孤立动作。 哑铃卧推是弥补平板用的，单靠哑铃效果不明显。 如果一个人练 可以用这个训练计划。 假如自己极限是60kg 那么不冲极限 用安全重量
一 平板卧推
35x10-12
45x7-10
50x4-7
45x力竭
45x力竭
35x力竭
二 哑铃卧推
安全重量8-12
3组
三 双杠臂屈伸
力竭3组
四 钢索/器械夹胸
4组 12次以上
你这个水平 这一套做下来 足够了
引用9楼 @ 发表的:
任何部位的训练都是大重量的复合动作+小重量孤立动作。 哑铃卧推是弥补平板用的，单靠哑铃效果不明显。 如果一个人练 可以用这个训练计划。 假如自己极限是60kg 那么不冲极限 用安全重量
一 平板卧推
35x10-12
45x7-10
50x4-7
45x力竭
45x力竭
35x力竭
二 哑铃卧推
安全重量8-12
3组
三 双杠臂屈伸
力竭3组
四 钢索/器械夹胸
4组 12次以上
你这个水平 这一套做下来 足够了
我上胸不行可否把平板卧推改为上斜？另外做完上面那些动作再做双杠臂屈伸就没有力气了，我试过卧推完做双杠，三头一点力气也使不上
楼主先刮刮毛吧！
引用11楼 @ 发表的:
楼主先刮刮毛吧！
毛不是重点
引用10楼 @ 发表的:
我上胸不行可否把平板卧推改为上斜？另外做完上面那些动作再做双杠臂屈伸就没有力气了，我试过卧推完做双杠，三头一点力气也使不上
哑铃改上斜 那就先做臂屈身
不减脂越练越大。不信你继续
个人感觉楼主可以练练上斜卧推
宽握面积窄握厚度
说哑铃效果不明显的就算了吧
同样重量，哑铃对胸部的刺激比杠铃要多得多
体脂那么高的
怎么练都是奶
凭你的ID我也不告诉你！！！
改成科比还差不多！！！
活该咪咪上长毛！！！
先减脂吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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