瑜伽7种体式改善性冷淡！
也许正直年轻气盛的你性爱能力很强，但随着年龄的增长肯定会下降，而女人甚至会变成……呃……性生活冷淡。……如此该怎么办呢？
不要着急，丫头带着“瑜伽”来帮助你了。
很多女性喜欢练瑜伽，主要是为了塑造体形、提升气质。但是她们没有想到的是，瑜伽对提升性能力也很有帮助。
多做这七种体式，提高性能力。时常练习会给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。
一、单腿桥式
这一举动有助于缓解腰痛和加强身体的背部。它也加强了下腹部和骨盆底，这将导致更强大、更强烈的性高潮。
仰卧，屈膝，双脚脚跟尽量靠近臀部，双手自然放于身体两侧，靠近双脚。呼气，右腿绷直，缓缓向上移动，直至单腿与地面垂直，挤压你的臀部，拉你的下腹部，当你抬起你的臀部离开地面，保持你的胸腔在地板上。用你的臀部轻拍地板，抬起背部，完成30个呼吸。然后把你的屁股上做30个脉冲；专注于挤压臀部紧，记住要保持你的脖子和肩膀放松，并专注于你的下半身！
二、相扑蹲起
站腿练习工作平衡、协调、灵活性、核心力量，以及所有的主要腿部肌肉。此动作会增加你的耐力！
首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲）核心收紧。然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，可以先做到自己能够的限度，日后慢慢加深。
三、下腹部运动
这一举动，与下个动作结合，加强和稳定的核心。让你更好地控制你的臀部。
躺在你的背上，双臂放在你的两侧，抬起你的双腿直向天空，大腿内测收紧。抬起你的尾骨向上，收紧下腹部，用你的脚趾向天空伸展。
四、普拉提100
上半身抬起，离开地面.下巴靠近胸部，面朝大腿。不要绷紧颈部，肩胛骨朝脊柱方向收拢。维持之前的呼吸节奏100次。做这个姿势时，应该将视线下落.检査腹苦是否平坦.助骨是否突出。
五、下犬式
这种姿势不仅是有益的身体，但它也有助于平静的头脑，同时振兴身体的两个关键要素的良好性。
下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。
完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。
双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。
注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！
感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。
六、骆驼式
这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。
开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉； 然后，在呼气的同时，将头向后仰，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；
是常见的瑜伽体式。这个体式中的动作很像青蛙，因此而得名。这个体式对腹部器官很有益处，这是因为在练习时，腹部器官被朝向地面按压。
腹部贴地俯卧在地面上，脸朝下。手臂伸展向后。
呼气，膝部弯曲，脚后跟朝臀部移动。右手抓住右脚，左手抓住左脚。两个呼吸。然后呼气，从地面抬起头和躯干，向上看。
翻转手部，使手掌接触到脚上部，脚趾和手指都指向头的方向。手进一步下压，从而使脚趾和脚后跟尽量接近地面。保持手臂从腕部到肘部垂直。当膝部和踝关节更加灵活之后，脚后跟可以接触到地面。
保持这个体式15到30秒，但是不要屏住呼吸。呼气松开双手，伸展双腿，放松
多做锻炼就能长保性爱能力，还能治疗女人性冷淡。
为了你的xing福,加油吧！加油吧！
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跟丫头练瑜伽：get√瑜伽知识
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两大高招 让你性趣一路飙升
发布者：未知等待
先秦哲人有一句至理名言流传下来：&食、色，性也。&人们不得不承认，性是一件自然不过的事情。虽然孔子倡导节欲,但是也感叹道:&吾未见好德如好色者也。&
瑜珈助性法
女人恐怕是世上最喜欢跟风的动物。所以当身边的女人都一窝蜂似的抱着个垫子跑去学瑜珈时，Angel也按捺不住了，拉了几个好友，交了一笔价格不菲的费用，像模像样地练起瑜珈来。
几堂课下来，Angel的兴趣骤然下降。那位长发飘飘、身材惹火的瑜珈老师总是边教动作，边念叨：&这个动作可以预防便秘&&&&瑜珈有助于预防各种妇科疾病&&&&注意了，有便秘的朋友经常练习这个动作最好了&&&&可是我没有便秘啊。&&就是，要是有丰胸瑜珈就好了。&&呵呵，我倒想学学性爱瑜珈啊。&Angle和好友原来都各怀鬼胎。后来，Angel发现，她们的想法绝非天马行空，瑜珈对于性爱来说简直就是如虎添翼。
据Angel了解到的一些名人对于瑜珈与性爱的肯定态度，更证实了Angel的大胆设想。比如《欲望城市》里的萨曼莎，她是四位女主角中性欲最旺盛，且性爱观最开放的一个，而她最喜爱的运动就是瑜珈。她在床上丰富的肢体语言，也许很多灵感就来源于瑜珈的姿势。
又比如著名歌星麦当娜，多年锻炼瑜珈已有一定成绩，去年为一本著名国际时尚杂志拍摄专辑时，就完全展示了她练习瑜珈灵活自如的各种姿势，而其创意理念，就是要展现女性自主的性爱姿势。
著名私人教练马丁-费弗(Martin Feaver)，曾经评价过瑜伽与做爱的关系：&如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。&
于是，Angel对瑜珈越来越好奇。为了验证瑜珈对性爱体验的刺激与帮助，她咬紧牙，坚持了下来。要知道，瑜珈很多动作看似简单，却很难真正做到。一段日子过后，Angel真的亲身体会到了瑜珈带来的新的性爱体验。
瑜珈令Angel身心得到完全放松。以前Angel因为工作压力，总是神经紧张，对性生活提不起什么兴趣，而瑜珈追求的是一种忘我、空的境界，令Angel很多心理压力得以释怀，而瑜珈中某些动作，比如双腿坐在地板上伸直，并尽可能地打开，然后上身向下弯腰并抓住脚趾，这样的动作能够收缩腿部肌肉，令血液在骨盆充分循环，可刺激性欲。又比如，坐直在地板上，脚掌对接，膝盖尽量放平，同时双脚尽可能靠近臀部，这种类似打开臀部的姿势有助于释放激情。除了刺激性欲，Angel更欣赏的是瑜珈一些姿势能够很好地促进性健康，有些是让血液在腹部充分循环，促进女性生殖系统健康，有些是增强性腺素的分泌，有回复青春活力的功效。
Angel感觉自己的身体越来越柔软，越来越有灵气，越来越性感。就算抛开生理作用不说，瑜珈令身体变得灵活柔软，令性爱体验变得更加流畅而充满活力，而瑜珈丰富多彩千变万化的姿势，也赋于性爱体位更多的灵感与创新。
Angel的男友越来越对她的床上表现感到惊讶与赞叹，相比之下，Angel经常创造各种不同的性爱体位与姿势，而男友略显被动与守旧。男友略带沮丧的神情逃不过Angel敏锐的目光。
那天男友生日，Angel送的是一份非常特别的礼物&&一本图文并茂的教材书，教授相当有效的促进性爱的瑜珈体位姿势。原来，已经有资深瑜珈教练研究与编排了这种&助性瑜珈&的练习讲解，还针对男性与女性的不同需求，分单人练习和双人配合两种方式。随着男友瑜珈练习的进步，Angel更加体验到了两人完美配合后的新的性爱高潮。ngel最后终于似有所悟，为什么现在会有这么多人趋之若鹜地跑去玩瑜珈了。
变换性交姿势
在性生活中，大多数人喜欢采用传统的性交姿势。但如果勇于尝试一种新的性交姿势，常可带来强烈的刺激，使&性趣&大增。如采用与传统体位相反的性交体位，可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化，有利于唤起激情，增加快感。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的性交姿势，变换使用。
变换性交环境
环境质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化性交环境，以引起性激动和性冲动。变化性交环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋幽会时激情燃烧的那一刻。变换性交环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。
变换性交时间
性交时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时性交。但是，长期在同一时间性交，往往会降低&性趣&。如经常在入睡前性交的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的&性福&。再如延长性交间隔时间，夫妻协商&休战&三、五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。
变换性交方式
变换性交方式不仅是年轻人的需要，也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新，中老年人也同样可以独出心裁。
专家点评：&性&在夫妻生活中确实是极为重要的一个方面，许多丈夫就是因为妻子&&而提出分手。想再婚的人群中，因为都已经是&过来人&，没有了初婚时的矜持和羞涩，所以绝大部分人都想在走进第二次婚姻前，能对彼此的性生活有个了解，否则不敢贸然结婚。所以让更多的夫妻好好学习一下&助性大法&吧!
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常练瑜伽可改善女人性冷淡
根据不完全统计，35%的女性有性冷淡症，性冷淡是对婚姻与家庭的一种威胁，不少夫妻由于对性生活失往了爱好，终极导致外遇、家庭破裂甚至于离婚。有6种可以有效提高女性性欲的方法：其中就包括练瑜伽哦，一起跟着小编来看看吧！
六种方式提高女人性冷淡：
1. 适度惊吓：从事可以促进肾上腺素分泌的活动，如冲浪。
2. 喝点红酒：研究指出，女性每天喝一杯红酒可提高对性的需求，以及增加阴道的润滑程度。
3. 做瑜伽：瑜伽可以让女性更加了解自己的身体，实验证明可以促进性器官血液循环而提升高潮。
4. 十指紧扣：与男伴自发性的十指紧扣可以促进血液循环，增加体内催产激素(Oxytocin)分泌，同时提高女性对性的敏感。
5. 男伴穿红衣：罗彻斯特大学(University of Rochester)研究发现，红色是力量的隐喻，男伴穿红色可让女伴兴奋。
6. 闻男伴汗味：《神经科学期刊》(Journal of Neuroscience)指出，女性闻到男伴运动后的汗味，会刺激体内压力荷尔蒙分泌，同时提高性欲。
女人练习瑜伽的七大好处
一：女人练习瑜伽可以安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：女人练习瑜伽可以减压养心。
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：女人练习瑜伽可以美体养身。
瑜伽可以矫正由于正常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第四：女人练习瑜伽可以培养专注能力，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体 在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第五：女人练习瑜伽可以调理养颜。
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
第六：女人练习瑜伽可以增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。 而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运 动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第七：女人练习瑜伽可以挺直脊椎，增加自信。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对 于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进 步。}