肩膀上的肉好厚，怎么样锻炼才能肩若削成_百度知道
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肩膀上的肉好厚，怎么样锻炼才能肩若削成
我有更好的答案
哑铃胸前V形上举、哑铃颈前、颈后上举、哑铃侧平举等用哑铃锻炼吧，方法有
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回答问题，赢新手礼包虽然坚持跳爵士舞，坚持健身，肉是紧了。。。
可是，膀子上的肉紧是紧了。没见瘦啊~
然后，我个子小，可那肩膀上的厚肉，让人不敢直视！
背部后颈地方也有肉，这些地方，咋减？？？？？？咋减？？？？
&&&&&&&&&&&&&满江红
怒发冲冠凭栏处.潇潇雨歇抬望眼,
仰天长啸,壮怀激烈,
三十功名尘与土,八千里路云和月,
莫等闲白了少年头,空悲切!
靖康耻,犹未雪!臣子恨,何时灭?
驾长车踏破贺兰山缺,
壮士饥餐胡虏肉,笑谈渴饮匈奴血.
待从头,收拾旧山河,朝天阙!!
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参与上面帖子讨论
发表于：14-07-16 12:38
不知道楼主所说的健身是什么概念。
反正我知道，对于女生来说，没有什么局部减肥的概念，
你觉得你只是你某个地方比较胖一点，
其实只是脂肪分部的不均匀，
所以想瘦某个地方，还是要全身减脂为先。
发表于：14-07-16 12:45
回复 第2楼 的 @总无语.也依依：
也就是如果整体有效果才行？
不能到达某个局部的效果？
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发表于：14-07-16 12:47
减脂没有局部只有全身减脂，然后局部加强负重训练
不用担心你会肌肉膀，因为女人很难练到大肌肉，
可以尝试举小哑铃，练线条
发表于：14-07-16 14:44
我去健身感觉瘦的最快的就是背部，健身房里很多针对背部和肩部的器械啊。
发表于：14-07-16 14:46
我的肩膀上肉多，背部没有线条，都是肉。
慢慢练能有效？
回复 第5楼 的 @liuhuinanjing：
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发表于：14-07-16 14:55
回复 第6楼 的 @swallow.liu：
& 那个仰卧起坐的器械，趴过来练起身，效果特好，当然你量要做到位，随便做几个就歇肯定是没效果的，我做完第二天背都酸的要命。后面习惯了就好了。
发表于：14-07-16 14:59
以下是引用 第7楼 @liuhuinanjing 的话：
回复 第6楼 的 @swallow.liu： 那个仰卧起坐的器械，趴过来练起身，效果特好，当然你量要做到位，随便做几个就歇肯定是没效果的，我做完第二天背都酸的要命。后面习惯了就好了。...
就是反过来，头仰起来的那种姿势？？
这个动作我也经常练，就是没有趴在器械上，就是趴地上头使劲往后仰，有效果么
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发表于：14-07-16 15:02
回复 第8楼 的 @swallow.liu：
& 有效果的，要坚持。比如说每组做三十-四十个，歇一会儿再做一组，做个三组。
发表于：14-07-16 15:05
以下是引用 第9楼 @liuhuinanjing 的话：
回复 第8楼 的 @swallow.liu： 有效果的，要坚持。比如说每组做三十-四十个，歇一会儿再做一组，做个三组。...
就是低头抬头连续动作算一组？
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发表于：14-07-16 15:05
回复 第10楼 的 @swallow.liu：
对，下去，上来，整体一个动作算一组。
发表于：14-07-16 15:10
回复 第11楼 的 @liuhuinanjing：
好的。回去我坚持做做看！
我们舞蹈课之前都会有半小时的基本功，有这个动作
但是是固定的仰头，没有上下节奏。
我感觉拉的韧带挺疼的
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发表于：14-07-16 15:54
回复 第12楼 的 @swallow.liu：
亲 哪里学的啊& 我也想耶
发表于：14-07-16 15:56
个人觉得走路有效果，至少我自己是这样的，原来背后全是肉肉，现在明显好多了
金花偶跟你拼老
发表于：14-07-16 15:57
回复 第13楼 的 @我家有只喵：
我在高淳呢~学的爵士舞
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发表于：14-07-16 16:09
回复 第15楼 的 @swallow.liu：
额...好的吧~~跳舞能减肥吧？
发表于：14-07-16 16:14
&不想说，但是怕说我是做广告的！！！！
我推荐亲自使用过后，瘦腿霜，能用于大腿，肥手臂，和腰部救生圈的肉
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发表于：14-07-16 16:19
回复 第16楼 的 @我家有只喵：
我的亲身经历
爵士舞坚持了9个月了。体重轻了将近10斤。本身我骨架小，现在身上的肉紧了很多
因为我生过宝宝，肚子上的皮肤纤维破坏，看着比较松以外，其他我就追求更完美了
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发表于：14-07-16 16:20
回复 第17楼 的 @敏莱豢心：
嘿嘿~~我不想借助于其他的辅助产品。只希望能通过运动达到效果
循序渐进的有效果就很满足啦~~谢谢mm啦~
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发表于：14-07-16 16:30
回复 第19楼 的 @swallow.liu：
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发表于：14-07-16 16:32
了解一下的
昱瑾精致装饰，比一般精致更精致
发表于：14-07-16 16:41
去“知乎”搜，我记得上面有个健身教练专门说过这个问题
&&三月不减肥，四月徒伤悲，
&&五月路人雷，六月男友没，
&&七月被晒黑，八月待室内，
&&九月更加肥！十月相亲累，
&&十一月无人陪，十二月无三围，
&&一月肉更肥，二月不知谁。
&&&加菲：我的体重如何？
&&&磅秤：还记得上周你减去了两磅吗？
&&&加菲：是啊。
&&&磅秤：现在它们带着增援部队回来了。
发表于：15-10-07 20:22
我之前用过一个中药瘦身的:秘方，效果挺满意的，之前用过很多药，都没瘦下来，用那个中药的一个月瘦了18斤，当时是在一个薇信上买的，她的号是: hufushi8
推荐给你，希望对你有帮助
发表于：15-10-07 22:35
被系统删除于： 08:14:25
发表于：15-10-08 09:13
你那不是肌肉是厚肉？
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