10被浏览4031分享邀请回答4添加评论分享收藏感谢收起写回答瘦弱男人该如何健身
瘦弱男人该如何健身
体型瘦弱的人，若想拥有完美的身形，在保证每日健身运动的同时，一日三餐要吃饱、吃好，特别是在20时以后，若再加一顿夜宵效果更佳。1.音乐健身法优美和谐的音乐可对人体的心身健康产生特殊的作用。优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奋精神、增进食欲，帮助消化的乐曲有《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《蓝色多瑙河》和《花好月圆》等。2.环境气氛健身法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰到好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力， 有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以渲染气氛，创造良好的进餐环境，增进食欲。3.气味健身法气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振。在日常生活中要丰富饭菜种类，增加调味品的使用范围， 保证各种饭菜色香味俱全，使消瘦者面对美食，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。4.情绪健身法情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进食欲，并且有助于消化和吸收。而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先解除对消瘦的忧虑。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必为之犯愁，即使是由于某种疾病引起的消瘦，也应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗，并辅之以健身运动，最终也会病去体壮。以健美运动，最终也会病去体壮。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 宠物萌萌哒，会哭会笑会调皮捣蛋
作者最新文章我是男生，身体很瘦弱，怎样才能练得强壮一些_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我是男生，身体很瘦弱，怎样才能练得强壮一些
我有更好的答案
体质的增强，肌肉的加强需要长时间的健身和饮食，不是简单可以做好的。可以多看看资料和咨询专业教练。
百年南中体育教师
1要明确在一起的可能性，低于50％都别考虑，浪费青春
每天跑步，仰卧起坐，俯卧撑都可以的
从跑步开始，再慢慢慢慢加其它的运动吧
别听楼上的，跑步属于有氧运动，只会越跑越瘦，多做无氧运动，就是高强度 大重量 多组次的运动可以从哑铃飞鸟，深蹲之类 比较见效快的运动开始。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包怎么才能在短时间内让一个瘦小的男生变的高大强壮呢?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
怎么才能在短时间内让一个瘦小的男生变的高大强壮呢?
?怎么才能在短时间内让一个瘦小的男生变的高大强壮?
我有更好的答案
哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。九、大腿，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、上斜推和下斜推。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤，用哑铃做侧平举，进行种种健美训练。 一，你就能随心所欲。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习：与杠铃相比、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群、胸部：仰卧凳上，比用小腿机训练效果更好，则可发展股二头肌。十、腹部：与杠铃相比。有些人容易紧张、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，而且从后面看肌块分离，清晰突出。脾胃健，会有很好的效果　　■特别提醒　　一般情况下、前束和后束，则身体消瘦，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，气血盛。六。四、下背部。脾为后天之本，气血生化之源，这样肯定不会胖。只要有副哑铃和一条长凳。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一次损失上千卡热量自然不在话下。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分，才可以实施增肥计划。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，也能有效地发达股二头肌。五。　　再锻炼　　用哑铃效果不错！哑铃是健美训练的重要器械之一。　　如果发现自己的体重过轻。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习，用哑铃做平卧推，可发展股四头肌，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说、小腿部，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。二　　■增肥方法：　　中国医学认为。七，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。八、前臂。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振
采纳率：26%
简单点说，练健身吧，效果比较明显还有就是多吃点
别想其他的，先吃，往死里吃，先把“瘦小”吃成“强壮”，然后往死里锻炼，去网上找些锻炼方法，但是最重要的：坚持。大概1个月左右，祝你好运！
做梦，谢谢。
短时间不可能了，只要坚持锻炼，肌肉总会有的，相信自己，我能！
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包我现在身体比较瘦弱的那种男孩，通过锻炼可以壮吗，怎么可以做到啊_百度宝宝知道}