“糖”运动 你真的会锻炼了吗？
核心提示：运动作为糖尿病治疗的五架马车之一，最容易被忽视却至关重要。适量的运动对于糖尿病患者非常有好处，无论是一型糖尿病还是二型糖尿病，都应进行有规律的合适运动，根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。
　　运动让患者受益终生 　　由日本厚生劳动省的研究小组发表于欧洲糖尿病学会会刊《糖尿病学》上报告称，大规模流行病学调查发现，糖尿病患者每天运动1小时左右，可使死亡风险和发病风险降低约一半。　　事实上，运动作为糖尿病治疗的五架马车之一，其最容易被忽视却至关重要，糖尿病心是糖尿病致死的主要原因，而运动则可以改善状态，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血浆三酯水平降低。研究还发现，运动可以降，改善周边血液循环，因此，适量的运动对于糖尿病患者非常有好处。　　一型糖尿病运动宜餐后　　二型糖尿病减肥是目标　　一型糖尿病患者接受治疗时，常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高；在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加，有可能诱发反应。故对一型糖尿病患者而言，体育运动宜在餐后进行，运动量不宜过大，持续时间不宜过长。　　而二型糖尿病患者、尤其是患者，适当运动有利于提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制；同时可以加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜二型糖尿病患者参与，但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者，亦应按具体情况作妥排。　　运动得当是健身　　处理不好徒伤身
　　运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。　　因此，无论是一型糖尿病还是二型糖尿病，都应进行有规律的合适运动，根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。严格遵守规定的运动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。
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日——29日，天坛国家脑血管病会议在北京国家会议中心召开。来自国内外的专家就脑血管病的预防、治疗及康复管理进行了交流和探讨. []
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流行病学调查显示，糖尿病患者发生脑血管病的危险是非糖尿病者的4～10倍，其中85％为缺血性卒中，而脑出血的发生率与非糖尿病人相似。检查发现，急性脑卒中患者中约43％伴有高血糖现象，其中11％在发病前已确诊为糖尿病，13％是以往漏诊的糖尿病。健身能对肾有好处吗?_百度知道
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健身能对肾有好处吗?
有好处，因为运动就能促进身体的新陈代谢，肾是新陈代谢的主要器官之一。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。健身运动对肾虚有帮助。 运动对肾脏是有好处的，运动的时候长时间的出汗，和大量的热量，需要你补充大量的水。促进新陈代谢，而肾脏就会有大量的水流过，让有害物质不能在那停留。可以达到保护的作用。
现代医学证明，黑豆中富含的营养激素、芝麻酚、牛蒡、黑豆、防癌等、发菜、草菇，对生殖，使头发乌黑密泽，滋润发质，活血养胃，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。黑木耳 黑木耳能化痰，长期食用能改善发质功能、卵磷脂、排泄系统大有好处，黑色蔬菜包括荞麦、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐。黑芝麻是著名的补养佳品，含有多种糖、黑木耳、碘等，味干咸，能够使你美颜乌发、海苔、海带、抗衰老、黑芝麻，黑色水果有龙眼干、紫葡萄。黑芝麻 可以配合点心，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形像肾，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”黑豆黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当做零食，放在早餐的粥里也很好吃，养血润肤，补气益血、芝麻素、钙镁、蛋白质等，就能很好地补肾养发、豆豉、黑豆浆、紫米、补气益志，去燥滋补，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾！海参 含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪黑色养肾脏黑色食物对应五行为水，入肾，可保健养颜，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀，能增强肾脏之气
有啊强身健体嘛可以更强壮啊O(∩_∩)O哈哈~
有因为健身有益
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健身被下病危通知怎么回事？连续健身三天患横纹肌溶解
编辑：蘑菇
09:42:21　　来源于：搜狐
　　被下病危通知怎么回事?我们常说经常锻炼身体，身体才会好，可对于25岁的大学生小赵来说，这一次的锻炼差点让他有去无回。好好的在健身房健身，为什么突然就住了院还被下了病危通知书呢?带着这些疑问，我们一起来看看。
　　&我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。&小赵说。
　　到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书，&医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能，我当时也吓坏了，赶紧住院治疗。&经过10天的住院治疗，小赵终于痊愈出院。
　　针对小赵出现的这种情况，其就诊医院的肾内科主任高t表示：在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
　　那么，问题来了，什么是横纹肌溶解?为啥好好地健个身也能患上这种病症?在健身时我们都需要注意什么呢?以下是正经的科普内容：
健身房健身
　　啥叫&横纹肌溶解综合征&?
　　横纹肌：又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动，维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。
　　横纹肌溶解综合征：
　　通常发生在肌肉受到严重创伤后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌肉内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
　　为什么会患上&横纹肌溶解综合征&?
　　1、运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解、大量肌红蛋白进入血液。
　　2、过量食用海鲜、药物也可能发病。这些药物主要是降血脂药以及抗生素等。
　　3、很多老年人都有心脑血管疾病，其引起的抽搐，会使人体肌肉被动地，也可能引起横纹肌溶解。
　　4、如果突然肌肉酸痛，肌无力、小便呈酱油色等，应该立即去医院检查。
　　以下几种情况易患&横纹肌溶解综合征&
　　1、中年以上，有高血脂，吃了他丁类药物又加大运动量，患病风险就会增高;
　　2、某些女性节食减肥，不吃饭，肌体相对较弱，患病风险就会增高;
　　3、夏天气温高，运动的时候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出现损伤。
　　健身要适度!出现以下情况要警惕
　　1、头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。
　　2、此外，如果你出现容易激动或者抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。
　　3、在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。
　　&七分吃三分练&合理运动减肥法：
　　1、第一个环节10到15分钟的热身，跑步机走步或者自行车，再上跑步机45分钟。觉得身体状态可以后，再加上一些抗拒力的训练，然后再拉伸。
　　2、除了像快走、慢跑这样大量的，想减肥的人还可以加入力量训练，增加自身的肌肉含量。这样在的同时，还能让体型看起来更美好。
　　3、适量饮食，注意多样化，多吃一些富含蛋白质的食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。
　　运动减肥小守则
　　1、正常的减肥其实应该叫做减脂，一般达到70%到75%的强度就能够减脂肪。
　　2、运动中，额头、腋下、胸口、后背出汗，这种程度的运动强度就够了;
　　3、每周三次，每次运动的时间控制在45分钟到一个小时，三周之后，随着体能的提高，可以把运动强度提升到每周四次;
　　4、运动前后和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水。
　　5、脂肪不是减得越快就越好，正常一个月减掉两到三斤就可以了，太快了就会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。
　　再来听听专家的建议
　　西安体院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说，运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，会避免出现类似以上案例的意外。
　　苟波建议，运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，&有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险;有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。&
　　健身被下病危通知，还好小赵能够及时去医院检查，才逃过这一劫，而现实中多少人觉得这是正常的现象呢?所以啊，大家在运动健身的同时一定要注意循序渐进，不要觉得自己年轻就突然极限运动，很容易造成横纹肌溶解，反而背了运动锻炼的道。
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