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&昨天举了哑铃，今天手臂酸的都伸不直了，要紧伐？
来自：上海
发帖：1＋2
好久没锻炼了，昨天想举哑铃练练，多练了几下，今天手臂酸的要死，而且根本就伸不直了，只能弯着，要紧伐？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：152＋3447
要紧的，要截肢了
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋4
要紧的，要截肢了 -=此贴发送自[wap]=- 岗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋13
发这样的贴是不是很脑残
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：80＋2547
做完没做放松运动啊，现在抖双臂，最好有人帮你揉揉
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我可以一辈子不出上海，那些骂上海人的人，有多少可以永远不来上海？
来自：上海
发帖：2＋35
吃点碱性的食物中和一下
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：58＋4802
LZ 有点常识好伐
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：50＋4111
从来不锻炼的人难得锻炼下都这样的，不信你今天跑个1.5KM控制在5分钟内，明天我保证你路都走不动了。
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山上风气6个字总结：嫉人有，笑人无.
巴西柔术2年，头像是本人，谢谢！
来自：上海
发帖：3＋437
正常的过个三四天就好了
[来自我的android app]
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋7
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
昨天举了哑铃，今天手臂酸的都伸不直了，要紧伐？
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已报名参加的人员:哑铃锻炼图解 | 男人练出3D肩膀，女人燃脂瘦背瘦手臂！
哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。男人可以练出肩膀、手臂肌肉，女人可以塑型瘦背瘦臂，练出紧致曲线！如果肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。下面为男性健身制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”！当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作：动作1：直立哑铃前平举（前束） 4-6组*8-12RM动作2：直立哑铃交替前平举（前束） 4-6组*8-12RM动作3：坐姿哑铃推肩（中、前束） 4-6组*8-12RM
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