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你可能喜欢上班族久坐腰痛怎么办，教你几个方法健康工作
上班族久坐不活动，会引起腰酸背痛，而且会导致颈椎病和腰椎病的出现，上班族久坐腰痛应该要适当的活动，并且要注意经常按摩腰部，可以缓解疼痛感，下面我们具体了解一下，上班族久坐腰痛怎么办?工作习惯上，大家在连续工作完一小时(时间可以自由定，但不要太久)之后，大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。工作环境上，大家可以改善一下自己的座椅。如买个好的垫子，后面靠一个枕头等方法。尽量让自己做的舒服一些。如果公司有条件，你可以建议配一套比较高的办公桌，站着就可以工作。在配一张适合这种桌子的高椅子。这样你就可以站、坐交替着进行工作。工作坐姿上，大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。业余时间：下班后，大家适当做一下健美操、打太极等活动。可以改善你腰痛的症状。饮食方面：多吃一些含钙的食品，如牛奶，大豆等。如果是肾不好引起的，你可以吃一些猪腰子等补肾的食品;如果是骨质疏松引起的，你可以吃一些富含纤维的食品，如小麦、玉米等。切忌少喝冷饮、少喝酒。上班族久坐腰痛怎么办?上班族腰酸背痛主要是长时间久坐，或者坐立姿势不正确引起的，应该要经常活动腰部和锦江部位，这样可以缓解身体的疼痛感，业余时间可以打打太极。
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Copyright @ 花边星闻
Inc. All Rights Reserved. 沪ICP备号-3所有问题分类女性朋友长期久坐的不良后果是什么呢?随着科技的发展，电脑、手机在人们日常生活中广泛运用，于是有很多人开始在电脑和手机的诱惑下长期不动的玩游戏，有的女性朋友因为工作的需要，也要长期的久坐。长期久坐的朋友都有腰疼，脖酸的体会，甚至有的会坐出颈椎病。女性久坐的危害更大，不信就看看：女性久坐，竟然这么惊人?
1、女人久坐长皱纹。 当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。 2、女人久坐小心不孕。 由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。 3、女人久坐易长斑 虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。女性在使用电脑之前，选择一款适合自己肤质的保湿霜，或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。 4、女人久坐毛孔粗大 电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来! 办公室减肥操 第一、肩胛骨放松操 肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。 1、肩胛骨活动法 这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。 2、甩臂操 首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。 1：复印文件 在你站起身去复印文件或是喝水的时候，可以借机活动一下自己的身体，比如转转头等，当然最好可以在等文件复印的时候做一做操，恢复身体的活力。 2：伏案时 大多数时间，白领都是在椅子上工作的，但是要让自己保持一个正确的坐姿是很重要的，比如选择一个比较舒适的靠垫，在工作的时候要保证自己身体的平行，肉肉也不容易在肚子上积累起来。 3：下蹲运动 下蹲运动基本上可以活动到全身，双脚与肩同宽，双臂向前平伸，站立、蹲下，重复30次，一定要坚持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。 温馨提示：以上我们分享了女性朋友长期久坐所造成的的严重后果，不但是身体上的病痛，还可能给自己留下永久的遗憾和终生的后悔，所以女性朋友要爱惜自己的身体，在工作和学习中请不要久坐，经常起来活动活动对于自己的身体百利而无一害。小编希望通过今天的分享能引起女性朋友的重视，为了自己的健康要注意哟!久坐会腰疼_坐时间久了会腰疼，不知道这样会不会有问题呢_宝宝树
久坐会腰疼
坐时间久了会腰疼，不知道这样会不会有问题呢
是的，我有同感，所以，要经常起来走动一下，不要久坐。
恩，是会的，得经常起来走动走动会好一些。
&&&&&&&&&& 我是不光坐的久了腰疼，躺的久了、站得久了都要疼，呵呵！
嗯嗯，我也是那样，不过有时候活动的多一些反而不怎么疼，呵呵
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