蛙泳怎样才能游得快？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,960分享邀请回答
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大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。阶段二那怎么停顿，怎么漂浮呢？请看蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。阶段二点五双腿夹浮板，练习蛙泳划手。夹浮板，两个作用1.控制好腿，伸直并拢不要动，专心练习手部动作。2.双腿不会下沉。浮板越小越好，开口朝上夹于裆部。感觉自己还行，不用浮板也不耽误，没问题的，不用也行。1.双手外划时，可以不和头同步了。蛙泳中，初学的用早呼吸（双手外划与抬头换气同时），熟练后，就可以慢慢的采用晚呼吸（双手先外划，快要内收时，头瞬间抬起来换气），抬头连续换气技术 要达标才行。参考 的第六部分.蛙泳手与换气的配合。2.双手外划，产生的推进力微乎其微，但能为快速的内收划手做好预备动作，所以慢点没关系。3.内划手时，要意识到，不是手掌在划手，而是整条手臂，在往中间夹水，越有力越快则越好。4.内划后前伸，一气呵成，动作速度越快越好。5.仔细看，视频中的小伙子双手前伸的时候，手掌出水面了，我猜这小伙子是故意的，为什么这样做？因为只要前伸时手掌能出水面，这个动作就算是练成了。注意，不要专门为了手掌出水面，而向上伸手，这个 手掌出水面 只是 内划手非常用力且动作连贯 顺带的一个效果。6.就一个效果而已，不要习惯性的前伸手掌出水面，自然些。阶段三接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个 慢动作模式 转移到 快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。大家看完的第一感觉应该是，哇~变帅了~不要在意这些，请细看，改变在哪里。划手变化在哪里？（见上面的2.5。）换气时身体位置的变化在哪里？蹬腿变化在哪里？自己思考。阶段四如上所说，阶段三练熟悉后，加上缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来，没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率，说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏，注意双手前伸后的停顿。看视频是不是又帅了一些些。注意，这不是反问句。好。建议，多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在，一个周期动作能漂好远好远.各位加油，愿意的话，请多留言，分享分享自己的情况和进展~①：见中的潜水。5.潜水 漂出去总是在水面？来试试这个吧。漂浮出去时，重心往前移，头的水平位置低于屁股，要起来时，重心往后移。-2.6K312 条评论分享收藏感谢收起22613 条评论分享收藏感谢收起&主题：长期游蛙泳，会不会游成蛙腿？
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yw1213 发表于
你洗澡冲凉么？泳池里的水不见得比自来水差。看看下面这个帖子里大伙的讨论吧：
《室内泳池游泳，其他部位练强了，却把呼吸系统和皮肤搞坏了》
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lonelyorchid 发表于
您说的是以前的蛙泳技术，也叫做平蛙。现代蛙泳技术，也叫做波蛙，以及更为先进的高翔式，其阻力已经不主要源于头胸了，而是源于收腿时大腿的迎水面。
在所有的四种泳姿中（准确的说不是4种，因为自由泳不是一种泳姿。。。），自由泳稳定性最好，而且主要是因为没有明显的阻力来源，划水效率最高。
当然如果还有人能够发明一种能够更好地运用人体躯干及下肢力量的游泳技术，那速度应该还会再有提升。毕竟自由泳腿的效率远远小于蝶泳腿其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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lonelyorchid 发表于
可能的话，建议尝试学习并练习自由泳。自由泳发力合理，且能够较好地锻炼上身的力量，能够使女生肩膀平展，比较好穿衣服。不建议蝶泳，因为游多了容易增强腰部力量。
至于蛙泳。。。我认为在泳池里唯一的优势在于面朝前，不容易撞到人。。。自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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我游蛙泳和别人的姿势不一样，也不知道是对是错。人家是划一次水换一口气，我必须要划两次水才能换一口气。是不是错了？
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！还是差很多，特别是野外看方向，蛙泳容易多了
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每天半小时运动量不算大吧？
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一直想练蝶泳
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美能达小妹 发表于
有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛俺在成都，自由泳很标准
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点支香烟 发表于
俺在成都，自由泳很标准真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！ 本帖最后由 美能达小妹 于
23:03 编辑
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只能对楼主说一声呵呵
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哟，讲师还会游泳呢？不赖，不赖。那可以弄套防水装备去拍水下了？期待布光图！！！
Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气
hunternudt 发表于
其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。
hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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几天学会要看你的游泳水平以及肢体的空间感受。如果会蛙泳和仰泳，并且水感十分良好。闭气游进，应该1个小时就够了（从动作开始，达到全身放松的游进）。自由泳换气是最有技术的，角度很重要，而且头部顶水产生水洼，进一步减少侧身角度则是最难的。能够自由换气游完50米，水感好的也要1小时（已经会闭气游进的）。能够达到自由换气无限游进（不会有憋气等），感觉至少需要2小时，或者持续2000米的练习。。。
美能达小妹 发表于
真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！
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蝶泳你学到哪儿了？划臂和蝶泳腿都会了么？
练习打腿可以蝶泳腿+蛙泳小划臂
练习手可以自由泳（保持行进速度）+蝶泳手，蝶泳腿
蝶泳最怕的就是腰腹没有力量，然后没有速度，就起不来了
点支香烟 发表于
一直想练蝶泳
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最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。
美能达小妹 发表于
每天半小时运动量不算大吧？
无忌交流论坛版主
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给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。哈哈 利器
赶紧上淘宝看去了
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。这不是投机取巧嘛，那条小美人鱼，后来。。。。。。
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lonelyorchid 发表于
最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气蝶泳是好看，仰泳是放松和自救（抽筋）
蛙泳从来就不是效率优先，效率最高的是自由泳。
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lonelyorchid 发表于
哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。自由泳确实容易偏
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。脚蹼有利于自由泳的鞭式打水，但半米长的脚蹼，第一次听说有人用
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LZ还听说长期狗刨会游成狗腿。。。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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你带过手脚蹼么？
蝶泳、自由泳带脚蹼练习真心有必要，尤其是脚蹼。蝶泳没有速度，你胸肌再发达也出不了水。没有速度，你动作再好也找不到波浪感。
至于手蹼，练自由泳的都知道
Spac05 发表于
不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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游泳的话，说实话，我还真不知道是否能够确保不长胖，因为作为男生，“胖”通常不是一个贬义词（当然不是虚胖）。不过在众多泳姿中，我还是最喜欢自由泳，速度够快，而且划水够有效，所以感觉比蛙泳好，又比蝶泳省力。仰泳，可能是因为看到许多女生才这么游，所以自然也就不考虑的。而且因为对于男生来说锻炼肩膀和肩部、胸部的肌肉总是好的，而且自由泳是仅有的仅锻炼这个部分的泳姿，所以我很喜欢。
大四的时候，整整游了一年，基本隔天一次。主要是因为之前喜欢打羽毛球，但是伤到了肩膀，没法打了，要休息，于是转战泳池。结果一年游下来，肩膀的伤到痊愈了。。。这和自由泳对于肩膀的锻炼不无关系。
其实，真的要像减肥，我觉得应该是小负荷，长时间，有氧运动。符合的运动基本上就是跑步和骑车，但问题在于，跑步对于膝盖有较强的挑战，上年纪的人最好不要过度跑步，否则容易引发膝关节的退行性病变。骑车的话，对于男士的影响也是显而易见。更重要的是，由于这两种运动都是下肢为主，所以。。。尤其是跑步，很容易让大腿、臀部肌肉变得发达。。。
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制得足够合理，那么也会进入有氧呼吸环节。
所以，我觉得，如果你的体能能够保证持续超过半小时或者1千米的游泳，那么或许才会开始消耗脂肪。。。
美能达小妹 发表于
怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制 ...我可以连续游半个小时甚至更长时间。不过感觉运动量可能不够，我是慢慢悠悠的游，漂在水面，手和腿都只是轻轻用力。今天我发现游泳池旁边有个健身房，有跑步机和一些器械，不知是不是可以搭配点其他什么有益的运动？只要不把腿和胳臂练粗就好。
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阿曼达示范的阿曼达·比尔德，运动员，参加过三次奥运会的美国蛙泳名将阿曼达·比尔德号称泳坛性感的代名词。她拥有一张迷人的脸以及如模特般完美的身材。
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阿曼达·比尔德，游泳运动员，参加过三次奥运会的美国蛙泳名将阿曼达·比尔德号称泳坛性感的代名词。她拥有一张迷人的脸以及如模特般完美的身材。
最好的练习方法就是要听从教练的教导，世界上最好的教练也不能注意到每一个学员游泳过程中的每个细节，所以你要注意到教练说的每个细节和重点 只有这样你才能游的更快。
在这个片子中我将展示6个蛙泳中的重点。这六个关键问题对于我很有帮助，希望也对你们有所帮助。我的蛙泳教练是一些世界著名的教练（名字不会拼 哈哈）学习蛙泳不是一点就可以学会的， 我训练个上千个小时，即使到今日我仍在学习。现在我的练习到可以让我游很长的一段时间，这在与平时的训练更重要的是当我累的时候我仍然集中精力在我的技法。技法也是我将在这个片子中将想大家展示的。当我比赛的时候，我没有时间想技法，比如200米，我只想着跳入水中-前进，这时技法成为了习惯。让大家游泳的时候，最好不要期望同时提高每一个细节，每次联系只专著一点。当你训练的时候，不要只作教练要求的，课后多练习。这是每个专业游泳运动员都会号告诉你的，每天多练习一点不但会提高的会而且会增加自信。
好的，现在我们来详细分解下蛙泳的中间技法。
蛙泳的重点就是尽小减少阻力。这是我每个动作的重点隔心。当我划水，蹬腿，特别是当我漂浮的时候我都在尽力减小阻力。在下面的练习中我会快速的划水，蹬腿 但是请注意在我划水和蹬腿间隙也就是漂浮时的细节。好，放慢一点， 注意到当我漂浮的时候 我的身体是一条直线。双臂前伸，头在双臂之间 眼睛向下看，身体呈一条直线，双腿加紧，脚尖伸直。不管我游多远，每个动作之间的漂浮我都会让身体尽量成一条直线。下面我们从不同的角度看一下，不要关注我划水和蹬腿的动作，只看我飘浮时身体的直线，下次大家练习的时候试着模仿一下。
当我想着滑水的时候，我其实在想着我的胯部（友情提示：胯骨就是你的隐秘处两边的骨头）。我游蛙泳由前面提到的身体保持直线开始， 然后我做两件事：手臂分开，开始划水 然后就是向上提升我的胯。再看一遍，手开始划水然后胯骨向前拉。当我划水，提胯后，我的眼向上看，胸开始向上升 但是我的头却是向水的方向不是向上。因为我的头是向前拉。下面我们从水下看一遍。注意我是如何通过划水来拉胯。下面我们从水上看一遍，注意到，当我开始划水，我的头开始浮出水面，这时你还能清楚地看到我后半身体，这是因为我的胯还在原来水中的位置。不要当划水的时候下沉你的胯，这点非常重要。再从水上看一遍，注意当我向前滑水的时候我的胯还保持高位。下面我们来看我划水时手臂最宽的动作-抓水：我的手面向水底，这样我能用水作支持。如果仔细看，你会发现我在用我的双手帮助我拉胯。下面注意我手和胯的动作，从我动作开始到一个蛙泳动作的完毕，我一直在抓水 一直在向前伸胯。所有人都会注意到我划水时我将我的手一直划到我的胸前。划到胸前是我蛙泳动作的关键，几乎成了我标志性动作。这种方式适合我但是不一定适合所有人，大家可以试一下，然后你和你的教练再决定是否可取。划水是手臂划多宽，向后划多远不是蛙泳的关键，关键在于如何向前提胯！！！！！！！！！！
藏脚，踢臀
下面请大家关注我腿部动作。 蛙泳的关键在于如何减小阻力。及时你有最强有力的蹬腿动作，但是如果你不能减小阻力，你的速度是不会提高的。许多人游泳，当他们准备蹬腿前，已经把腿和脚伸宽。那样也许许会感觉有力 但是同时也产生许多阻力。为了减小阻力，我尽量当腿和脚藏在身后，直到需要蹬腿的时候才放宽。当我完成前面提到的伸胯时我的脚尖板直，身体还是在保持直线。完成手臂滑水后，准备踢腿，我将我的脚藏在大腿后。当我蹬脚的时候 我将我的脚踝提的很高。蹬脚的时候 脚几乎到了水面。下面我们开看我的脚和蹬腿动作。当我的脚到了最高部位后，我开始将脚对向两边。同时我尽量将脚踝贴近我的胯。这样会给你最有力的蹬水。踢臀-蹬水。从不同角度看一遍，只注意我的脚。下面我们注意我整套动作胯的高位脚踝的高位但却是藏在身后。
Product Details
Actors: Amanda BeardDirectors: Glenn MillsFormat: Color, Full Screen, NTSCRegion: Region 1 (U.S. and Canada only. Read more about DVD formats.)Number of discs: 1Studio: Go Swim Productions, LLCDVD Release Date: December 20, 2004Run Time: 53 minutes
Editorial ReviewsProduct DescriptionGo Swim Breaststroke with Amanda Beard DVD: In GO SWIM BREASTSTROKE, Olympic Gold Medalist Amanda Beard shares the key focus points that she uses to develop her awesome breaststroke technique.
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有中文翻译的吗？
姓名：阿曼达·比尔德（Amanda Beard）
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阿曼达·比尔德
国籍：美国
　　性别：女
　　出生年月：
　　出生地：加利福尼亚
　　身高：5英尺9 英寸
　　项目：游泳
　　体重：58公斤　
　　最喜欢的食物：食品　
　　毕业院校：亚利桑那学院
阿曼达·比尔德，实力超群，外形靓丽。不到27岁的比尔德已经参加过三届奥运会，并且每一届都有奖牌入账。在1996年的亚特兰大，年仅14岁的比尔德就独得一金两银。2003年比尔德以平世界纪录的成绩获得世锦赛冠军，2004年她成功夺得奥运会200米蛙泳冠军，这也是她目前唯一的单人奥运金牌，并且获得了当年的最佳美国游泳女运动员的称号。
　　在2004年雅典奥运会上，22岁的阿曼达·比尔德取得了三项个人项目的参赛资格，并在200米蛙泳比赛中获得了冠军，还以2分22秒44的成绩刷新了的世界纪录，此外她还获得了女子200米混合泳亚军。
　　除了在事业上成功外，阿曼达·比尔德还是一位美艳的女子，曾被评为全球最性感的十大女运动员之一。
　　阿曼达·比尔德曾说“到了水里就像回到家一样”，不知北京奥运会阿曼达·比尔德会不会来到水立方这个新家。
　　而且，她从不介意向世人展示自己的本钱——2007年，她被《FHM》杂志评选为“2006年度全球最性感女运动员”，同年，她半裸为杂志拍摄了一系列相当具有诱惑力的照片，获得了无数男性的青睐与追逐。当然，她的行为也在美国引发了许多争议，媒体纷纷对其举动进行谴责，甚至还称：“比尔德在给世界女运动员抹黑。”不过对此，比尔德曾澄清说：“其实，我的一生一直以游泳为荣，7块奥运奖牌才是我人生至今为止最大的幸福，我享受人们对我美貌的褒奖，不过这一切都会随着年龄的老化而消逝。”
比尔德泳池照
2003年，200米蛙泳世界记录保持者和金牌得主。在西班牙世界冠军赛上获得了100米和4*100米的银牌。
　　2002年，在第二届世界杯赛上打破了200米蛙泳美国纪录，同时在太平洋锦标赛上赢得了100米和200米蛙泳冠军，400蛙泳混合接力银牌并打破美国记录。
　　2001年，200米蛙泳银牌和春季国家锦标赛100米蛙泳的第6名，在ncaa冠军赛上200y冠军和100y的第六名。
　　2000年，奥运会200米蛙泳铜牌得主。在奥运预选赛上获得200米蛙泳第二名和100米第8名。在NCAA冠军赛上100米蛙泳第4名
　　奥运会：2000年，200米蛙泳第3名。1996年，100米蛙泳第2名；200米蛙泳第2名；400米第1名。
　　long course世界冠军赛：米蛙泳冠军；100米亚军；4*100米亚军。
　　pan pacific冠军赛：2002年，100米。200米蛙泳冠军；400米MR亚军。1995年，100米200米季军和400米MR亚军。
　　世界大学生运动会：米蛙泳亚军。
　　世界排名：
　　1995年：100米蛙泳世界第6；200蛙泳世界第4
　　1996年：100米蛙泳世界第2；200蛙泳世界第2
　　1997年：100米蛙泳世界第23；200蛙泳世界第26
　　1998年：50米蛙泳世界第67；100米蛙泳世界第53；200蛙泳世界第90
　　1999年：100米蛙泳世界第23；200蛙泳世界第25
　　2000年：100米蛙泳世界第12；200蛙泳世界第5
　　2001年：50米蛙泳世界第11；100米蛙泳世界第10；200蛙泳世界第10
　　2002年：50米蛙泳世界第9；100米蛙泳世界第6；200蛙泳世界第4
　　2003年：100米蛙泳世界第3；200米蛙泳世界第10；同时打破200米蛙泳世界记录
　　2004年：雅典奥运会女子200米蛙泳金牌。
楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区就是我的家！
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！
这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区分享快乐！
这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区好 才是真的好
SEND IT FORWARD，把身体向前送，而不是在水里上上下下，我想是每一个游泳爱好者的目标，但是知易行难啊。
这个感受其实最深的还是这几天游自由泳，想想前段时间蛙泳的时候也有类似的感觉，当身体状态好的时候，偶尔可以找到这种向前的感觉，身体比较浅，每一个动作都在向前、向前，而不是和水在搏斗。
想要快，无非两点：1、增加推进力；2、减少阻力。对于任何运动的物体都是一样。在游泳中，想要增加推进力，实在不容易，不是屁股上绑一个大爆竹就可以的。也许在减少阻力上多下点功夫，提高的更快。而减小阻力，最基本的就是保持身体在水里的良好姿态，减小对水面积，减小上下波动幅度。想要理解这一点、在游进中意识到、感觉到这一点，也真不容易，不过个人觉得，比增加推进力更容易实现一些。因为和水搏斗一小会，我就累瘫了。
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