总是想要吞咽，吞咽部位难受无力感，食物提溜难以下咽，咽干，胸口常常痛食道原因吗...
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若没有条件去健身房，有对哑铃一样能锻炼，这五个经典哑铃动作可以很好地练到胸大肌和胸小肌，但对于胸的中缝会差一点，我们在文章后面加了一些徒手动作，以便完善胸部的训练。
蝴蝶夹胸训练器不仅能帮男人练胸肌的中缝，女人想要挤出乳沟也不用煞费苦心穿挤沟胸罩，只需在蝴蝶夹胸器上练练这个练到胸大肌内、 外侧肌的动作就OK。
简称胸肌：术语是“胸大肌”，同一个位置
起始：锁骨前端: 前方的表面内侧的锁骨；胸骨前端: 前方表面的胸骨，六根上部软肋骨
神经：胸外侧神经和胸内侧神经；锁骨头: 颈神经5和颈神经6；腹内脊头: 颈神经7, 颈神经8和胸神经(T1)
动作：锁骨头: 曲屈肱骨；腹内脊头:延长肱骨；整体来看，加成和内部旋转肱骨。也可以抽缩肩胛骨使之向前和后
常用锻炼胸肌动作
25个从简单到超级难的俯卧撑姿势，其下附有动作简要说明。
这个是一个合集，锻炼胸肌你可以收藏它就可以了。
这个动作有点难度，要做好准备，否则受伤起了发作用，但是这个动作很有效。
此动作不单单是能练到胸大肌，还有相关的几个地方。
哑铃锻炼胸肌动作
杠铃锻炼胸肌动作
健身房器械锻炼胸肌动作
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