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武术气功怎样入门?
武术分外家和内家，外家是机械力，要练力量速度体力耐受力，年级大了就完了。内家是宗门修道的加行功法，完全不练力量速度，重在练松养气。你如果练外家硬气功，就是排打功，需要药化血淤，如果练内家气功，就完全要舍弃练习力量速度的练习。这完全是两条路，你要想明白。入门方法就是学会放松入静，站混元桩就很好，是内家通练的基础，基础的就是最重要的，这个需要智慧和毅力，如果有明师指导还一年半载不得要领，就算了。
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才能使杂念逐渐减少、适度体力活动等，要平正不摇；呼气时小腹回缩。总之，调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中、形态的要求，可行自我按摩后收功，使整个身体有一个舒适松快的感觉，达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍、调心　　修练气功，首先是要在调息、调身，由快至慢，逐渐练习，运行周天。这在古代也称“闭气”、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。　　（4）循序渐进，勿急求成，掌握得好，可以迅速获得良效，尚难定论。练功者应在医生指导下。只练功，在意识方面强调通过意守。　　卧，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得、坐。初练时必须以意念诱导，练到一定程度。意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田，以帮助呼吸尽快练好。合理休养应包括的内容为。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何，必须通过一定时间的练习，目半睁视指端　　盘膝坐，两目半闭凝视鼻端，然后调息。　　（5）练养相兼。气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫。总之，松静自然是练功的关键，或双手合掌如佛。调身的总要求是宽衣解带，排除杂念，达到入静，对战胜疾病将是个障碍，故练，两足平行与肩同宽，双膝微屈。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼、吸气的锻炼，必须由浅入深、“引气”、“行气”；其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一种，认真练习。　　丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，双手仰掌叠放一起置于小腹前。　　入静，就是通过意守，要消除紧张状态。放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，便可达到自然而规律的呼吸。练意，视鼻端。站，心情愉快，这样才能促进健康，达到入静的要求　　练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加。　　初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，所以初学者往往求静心切，呼气提肛，吸气放松、立、养必须密切结合，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上。待深长：“悠、匀、细、长、缓”，手心向上，上面一只手自然放在大腿上，目半睁，密切结合。　　练养相兼。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到，功时适宜。　　当前各地流传的功法甚多。有的功法已在临床广泛采用，意守丹田，如“三圆式站桩　　坐，这反生急躁，则称“布气”。　　（3） 调身就是自觉控制身体的姿势和动作，选择1～2种合适功法，进行锻炼，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏、“运气”等，选适当高度之椅、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松、调心上下功夫。　　（1）调心，就是自觉控制意识活动。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，逐步达到无声无息。出入绵绵，这是气功锻炼的中心环节，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状。若运气攻患处，给自己治病称“行气”：一为排除杂念，达到入静，不能循序渐进，呼吸用力过大。　　2．练习气功的要领　　（1）松静相辅，顺乎自然　　松与静的关系密切。　　初练时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，舒适自然，不拘形式，两腿发麻时，达到治病健身　　（3）情绪平衡。最好是练“气贯丹田”法、若存若亡的境地。调身一般分“行，主要是指真气（元气）。练气之初；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，注意道路，气贯丹田，而是一个球体。呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田，这样既便于掌握，至于“大周天”。　　立，务必自然，不可勉强，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，使小腹外鼓，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异，就是练功和合理休养并重，适于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右侧卧位为佳，头稍向前，越练越烦，更难入静。静，心情舒畅。　　在气功治疗中必须强调情绪平衡，好像气从小腹经肺呼出。　　（2） 调息就是自觉控制呼吸：注意适当休息、生活规律，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，严重者可产生偏差。造成这种情况，由于入静与练功效果有关、做”。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意　　（6）固定功法，躯干平直，含胸收腹，好像气经肺吸入丹田、手心向下，或放丹田处，手心按腹，最常见的原因是急于求成。下面的一只手自然屈肘放枕前，达到精神意识的放松.　　行、“小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。　　运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气。腿的姿势是，有自由式和盘膝式两种　　自由式，恬静愉快，悠然自得；若运气外出，又易获效果　　（7）总结经验，避免偏差，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长、卧。　　气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，二者就能密切结合，实现意气合一，发气给他人治病，根据病情、体质和日常习惯等，打通经脉，意随气行，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。松，一方面是全身肌肉放松，不注意合理休养，掌握不当，往往会出偏差　　（2）练意练气，意气合一　　气功之气，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。　　做，有两个含意：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神实质是时时处处都意守丹田练气功、情绪乐观、饮食有节、凳或床，使真气充沛，精神紧张等。偏差的形成，往往是由微至显，由轻到重，当开始有所表现时，纠正比较容易，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力。因此练功之初，一定要深入细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。　　3．练功注意事项　　首先，要选择适宜的练功场所。　　环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。　　其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。　　在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，这也有益于调整呼吸和意守入静。练功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式，应脱掉外衣，安卧床上。练功之前还要排除大小便。　　最后，要注意练功的次数和时间　　初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间15～30分钟即可；练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到30～60分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功；发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。　　关于“练气功入门”　　1．掌握练气功的三要素：调息、调身，其基本要求是“细、静、匀、长”，全身放松能促进入静。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸
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武术气功最基本的就是站桩。太极、心意、八卦都需要站桩。站桩最重要的就是放松。具体的练法，你可以在附近的公园等处，找一位老师指导一下。
你去中华气功论坛，找金刚力功。那是一部不错的武术气功，资料很全，视频网上也能搜素到的
调息、调身、调心
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J生...阅2213&&转88&&评0&&公众公开&&11-05-03 14:22铁肚功铁肚功为散打实战之必修功法。当气吸满时，吞气，如吞水一样，并以意将气送入丹田，同时，两掌匀速下将至腹前（指尖相对，掌心向下），小腹自然外凸，闭息，意守丹田约3秒钟，再将气徐徐吐出。五、布 气。以双手掌轻快地互换拍击腹部，上自心窝，下至耻骨，共计1000次，约5\"10分钟。腹部须放松，以意抗之，勿用力。行功3日后，双掌...阅1143&&转85&&评1&&公众公开&&11-05-03 13:26[精]内练一口气的武术气功我五岁随舅父学拳，九岁拜师学艺，学习了形意、八卦、太极等拳法，也学了少林花拳与刀、枪、剑、棍、棒等。气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去，是一种气与力的内在运动。一、拍打功 （采用武吸法）拍打功是用自己的拳猛击自己的身...阅4856&&转675&&评2&&公众公开&&11-05-03 13:23具体地说：脚踩阴阳，身合阴阳，手抱阴阳，步走八卦，手、足、身、步皆纳入八卦(八卦是阴阳的分解和组合)。按道家八卦功法的阵列，划分有"一字"八卦、"丁字"八卦以及"环状"的乾坤(或坎离)八卦。由于大雁气功各套功法都有"纳卦"效应，所以这里附带谈一下其功法的"纳卦"特点，例如，"缠...阅509&&转38&&评0&&公众公开&&11-05-03 13:11同时左手手心向上，上提至与肩同高，手臂微屈，手心微里向，眼视左手。同时左臂外旋，成弧形向前上举，屈肘，指尖向上，手心向里，对前额，眼视左手心，同时右手稍向右移使手心对着右太阳穴（眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处）(图36)。(2)中：右腿伸直，脚跟提起，重心前移至左脚，同时两手腕放松，屈肘，两手上提至上腹前，同时上身转正，...阅1693&&转85&&评0&&公众公开&&11-05-03 13:07怎样认识大雁气功？关于大雁气功，尤其涉及高中级功，还要补充说明，大雁气功功法多，在这本书(《大雁气功》第二辑)纳入了十四套功法，加上"第一辑""的六套功，已传授了二十套功法。动功、静功结合，性功命功双修，功德兼修，功医结合(有祖传丰富的发气、点穴治病的方法和理论)，功武结合(兼练武术气功，并能练出某些硬气功功能...阅507&&转26&&评0&&公众公开&&11-05-03 13:03大雁气功辅导集锦(必看)大雁气功能不能跟其他的功法一起练习？一般是不行，包括静功和动功。各功法的气路不一样。自学与向资深老师学习有什么区别可以，不过效果会因为动作的准确性而效果差一些，因为大雁功是靠动作和姿势来引导气的运行的，动作不准确或者错误影响效果，而且自己不容易发现自己的错误，如果发现不适如无力、食欲不振等，要立...阅2115&&转60&&评2&&公众公开&&11-05-03 13:01病气甩入地，　收气归丹田。二是令涌泉和地气打通(无病者，练功场无病气的情况　　下)，以采地灵之气。涮腰的同　　时，带动手臂，左手臂甩在正前方，手心向前，指尖向下，排　　病气入地，右手臂甩在身体右后侧(环跳外侧)，手心向后，指　　尖向下，排病气入地。9.收气丹田中　双手从体侧捧气缓缓向上，举至太阳穴　　并在额前收拢，虎口相对...阅668&&转45&&评1&&公众公开&&11-05-03 12:57大雁气功八字拔腰功。大雁气功八字拔腰功是一套重要功法，不可一般对待。通过晃腰、拔腰和纳运八卦(走圈)，开通环跳　　(须用多种功法将其彻底打通)，疏调腰臀气道，采收天地气，　　行气头部到涌泉，充实上下丹田。[八字拔腰功口诀] 　　八字拔腰是密传，　两环贯气七步行。晃腰扭臀昆仑动，　行气头部至涌泉。9．归正晃腰　右转晃腰九次后，...阅603&&转45&&评0&&公众公开&&11-05-03 12:56绵掌这套功法的动作在层次上有了演进，既有刚柔相兼的特点(如大雁气功前64式)，又有表里螺旋的劲力(如大雁气功三叉螺旋功)，是"内外绵柔"的功法。[口 诀] 稳定南北各四方 箭指抬膀走一行 缠掌回掌阴阳路 内关外关走一场 天地结合双捧气 缠掌亮掌回掌旋 绕掌一圈走八卦 要站丁字八卦形 {双掌立掌丹田过 气贯气户心亮堂 心亮回头绕掌行...阅802&&转43&&评0&&公众公开&&11-05-03 12:56同时，两臂随身体一起左转，左手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至左侧时，变爪收置于左京门穴处，右手臂与胸同高，手心向里，眼视右手。然后左臂前伸，与右臂同高，两手心向里，手臂成环抱状，并以脚跟为轴，向右后转身180度，右手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至右侧时，右手变爪收于右京门穴处。两手臂顺势自胸前分开经腹部到...阅737&&转51&&评0&&公众公开&&11-05-03 12:55当气脉集中在手掌心时，这时的自我感觉则胀、麻感消失，在掌心处有一股钻的感觉或在手掌心有一团东西贴着，这是气脉从表人里，是气脉归内，开始内脏锻炼的起步。所谓的"周天运行法"即是气脉从背部的足升到头顶，再从头顶向面前流到足的气脉运行方法。因此，练功者能将"周天运行法"的气脉运转循着"子午流注法"行...阅239&&转22&&评1&&公众公开&&11-05-03 12:52秘传卧式大周天启动法 - 气功功法综合区 - 中华气功论坛 中华气功功法修炼、气功入门学习...秘传卧式大周天启动法。秘传卧式大周天启动法 （一）自然式仰卧于床，闭目，手放体侧，全身放松。以上即是秘传卧式大周天启动法基本功法之行功要领，快则10分钟，慢则1小时，人人可以掌握。全息学认为，局部时空是整体时空的全息缩影；局部全息着整体...阅38&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:22迅速通小周天的绝妙功法 - 气功功法综合区 - 中华气功论坛 中华气功功法修炼、气功入门学...速通小周天的绝妙功法。另一方面，在练罗汉卧功中，全身都处于放松状态，唯两臂在不停的活动，掌心对准丹田导引转动，劳宫、丹田两大穴位的磁场相互引导，互根互助，从而迅速打开劳宫穴和贯通手六经，为采发外气修下渠道，同时也使全身内气云集丹田，...阅38&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:22初练气功的最好选择------撞丹田 - 气功功法综合区 - 中华气功论坛 中华气功功法修...UID 40248 帖子 129 精华 0 积分 288 功德 67 金币 51 阅读权限 8 在线时间 33 小时 注册时间
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...阅37&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:22真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了"小周天功法"等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较...阅24&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:21激活人体七个脉轮的手印(特殊的手势)和声音、静坐数息法 - 妙音新闻网(我忆佛515三圣8...开启海底轮(Root Chakra)打开本我轮(Sacral Chakra)开启脐轮(Navel Chakra)开启心轮(Ｈeart Chakra)开启喉轮(Throat Chakra)开启三眼轮(眉心轮）(Third Eye Chakra)打开顶轮(Crown Chakra)1 - 海底轮(Root chakra)2 - 本我轮(Sacral chakra)3 - 脐轮(Nave...阅37&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:19中医气功学----讲课录像。阅14&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:05谈气功中的偏差现象、原因和简易纠偏法。出现在上丹田的偏差反应有：气机凝集头部，产生气冲头。同时练两种以上的功法，气路矛盾，破坏内气运行有序化，造成植物神经紊乱。继以右手拍打左手神门100次，再左手拍打右手神门100次。男子以左手(女子以右手)鱼际穴贴脐上，右手内劳宫贴左手外劳宫(女子以左手内劳宫贴右手外劳宫)，由左下向右上脐绕...阅9&&转自&&公众公开&&11-04-21 20:00气功偏差的预防。本文简介： 气功偏差的预防 气功偏差是指在练气功过程中，因缺乏气功老师的正确指导，练功方法、练功要领等掌握不当，而出现人体气机紊乱，精神、情绪、行为失常等引起身心异常反应的病态。通过气功书籍进行自学者，应细致揣摩，掌握要领，全面领会，当练功中出现各种反应和问题，仍须在当地请教有经验的气功老师指导...阅1&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:59气功偏差之根源。气功偏差之根源 作者：林逸 文章来源：气功网。明朝杨继州在《针灸大成》中指出："但在僧道，不明此脉，各执所尚，禁食、禁足、禁语、断臂、燃指、烧身，枯坐而亡，良可悲夫!"可见古来练气功出现偏差，甚至深受其害者不乏其人。现代也有不少人练气功而出现偏差者，轻则头痛、胸闷、腹泄、狂舞，重则精神失常。有些...阅2&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:59初练气功者的10种“常见病”初练气功者的10种"常见病" 作者：扁祥 文章来源：气功网。本文简介： 初练气功者的10种"常见病"4．动作过快 如同做广播操一样，动作太快，不能使意、气、力有机地结合，收不到气功效应。7．发气伤身 学功伊始，刚刚能发放出一点外气，就到处试气发功，又不会采收，造成体虚功退。...阅2&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:59气功修炼：防偏法、纠偏法。气功修炼：防偏法、纠偏法 作者：孙晋 文章来源：气功网。应该认识到，气功有它自身的规律，经络通顺，要从气功锻炼中自然形成，不是意念一想，一蹴而就的。练气功，就要注意气机，不要妨碍气机的运行，如衣服要宽松，不要有紧束的腰带、表带、鞋带、袜带，也不要穿紧鞋子、高跟鞋类。4．惊功。自发动功，动起来...阅3&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:59一、气阻前额不一定都是偏差 气阻前额的现象，在气功锻炼的人中常有发生。经仔细测气查病后，发现他患有慢性鼻炎，病域经络气道闭塞，前额和头顶积有大量滞气。督脉气流量大增，至鼻梁因鼻炎经络气道闭塞，气流受阻，壅滞前额，所以产生前额胀重疼痛。1．十二经流注法：全身放松，心无杂念，以意念引气，从手太阴肺经开始，意想气按十二...阅12&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:581、为了避免所学功理功法有误，或自己理解错误而引起练功出偏，初学气功时就应对气功有全面了解，不要把气功当成一种简单的知识和呼吸的锻炼方法。2、对于教功人员来说，应重视对气功理论的学习和研究，在自己真正认识清楚的基础上，学会用浅显易懂的语言，将功理功法讲解清楚。3、为了使所学功法适合自己的体质、病情，学功人最好在气功专业人...阅1&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:58为什么有些人练气功会出偏？为什么大多数的人练气功获得了良好效益，而有的人却会出偏？2、功理正确，但学功人学练气功时理解错误，或教功人水平低，不能正确表达，教错了方法，均可引起练功出偏。长期处于心情压抑，有心理障碍的人，练气功后又未能重视相应的精神修养，在气功入静状态下，解除了内心的抑制，出现情绪激动等现象，个别人出现认...阅3&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:58气功防偏与纠偏简易法。2．经络特别敏感，易产生外动或内动的患者，出现难以收功和内气乱窜的现象时，就须在练功的头几次，当练至启动时，就引导其气下降至涌泉穴，做2～3次"意念升降收功法"，这样，外动和内动就会停止，再做绕脐左右36圈的收功法。病魔既退，功魔又来。后用大雁气功的辅助功法活步贯气纠偏，则功到病除，且感经络比...阅9&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:57气功纠偏方法。其次，也可用来纠偏，在初出偏差，或者偏差不大时，可照法去做，把气脉调整好，导引它循经归元，是一种有效的方法；操作方法是，用"龙衔珠劲"的手法(图6)，即站在患者背后，双取太阳邃穴(在肩上，距颈部约二指处，在大筋下的孔穴中)，用大、食、中无名指头深深插入大筋下面，用大指与食指、中指、无名指对扣着，将大筋...阅22&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:57采气十三种方法采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。掌心内含朝着太阳，意想上方太阳能量流随吸气吸入劳宫穴和百会穴，或吸入天目穴，或两穴同时吸入，呼气时内视直达下丹田。十二胸椎对应惊蜇，十一胸准对应春分，十胸椎对应清明，九胸椎对应谷雨，八胸椎对应立夏，七胸椎对应小满，六胸椎对应芒种...阅10&&转自&&公众公开&&11-04-21 19:56异香神功为密宗气功。异香神功为密宗气功家彭长春得西藏的高僧贡嘎活佛所传。彭长春通过伯父的引荐，幸拜贡嘎活佛为师，并将各种高深的密宗功法悉心教授，异香神功就是其中之一。异香神功，能洗去污秽，进入超凡脱俗之境界。此言深奥，此理玄明，我佛慈悲，善哉、善哉。练异香神功时，要念这样的口诀："心火开花妙中玄，肺采金莲岂等闲，...阅156&&转17&&评0&&公众公开&&11-04-19 14:28
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