月经来了可以跑步吗？我在减肥需要每天跑步
月经来了可以跑步吗？我在减肥需要每天跑步
月经来了可以跑步吗？我最近在减肥，每天晚上去出去跑步40分钟左右，今天刚来的月经，晚上还能去跑步吗？我是慢跑的 曾经的治疗情况和效果： 木有
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：产后风,产后出血,产后缺乳,产后脱发
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问题分析：你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。意见建议：一般的情况来说，最好是不要跑步的了，尤其是运动会的跑步。平时的情况跑三四百米是没事的。但运动会往往是加速跑，对于月经期间是不好的。祝健康。
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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问题分析：你好，根据你的描述，跑步是可以,但速度一定要慢,距离要段.注意,在例假不能做剧烈运动。意见建议：建议：对于这种情况， 常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！月经期间，不建议做运动。健康科学有效的减肥是需要合理饮食结合有效运动来实现的，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、豆芽、土豆、红薯等，少吃甜食、糕点、奶油、油炸膨化食物等，每天坚持一定量的锻炼。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导：一般情况下，月经来了之后是不建议做剧烈运动的，但是如果你跑步比较轻缓的话也是可以进行的，当然也可以改成散步等运动，都是可以的，另外在减肥过程中一定要注意少吃零食，不要暴饮暴食
问例假还能坚持跑步瘦身吗？
职称：医师
专长：外阴烧伤、烫伤和化学损伤
&&已帮助用户：28699
问题分析：你好根据你的问题是的。来月经的时候要禁止有剧烈的运动或是刺激性的运动的意见建议：当然了跑步也算剧烈运动的。所以建议你经期不要跑步，对身体很不好。希望采纳，祝你健康
问月经期间可以慢跑吗？减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66329
问题分析：你好，月经期间不可以剧烈运动，但慢跑还是可以的，经期如果不注意运动量，时间久了会出现内分泌失调的症状意见建议：建议您在你的承受范围内适量的做一些运动，比如散步，做好经期的护理
问月经期间。想运动减肥。我不想停止。今天第一天。我一...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问今天来月经能跑步吗？
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：18637
病情分析： 锻炼身体的方式有很大，跑步和散步都行，可以根据自己的情况选择。
年轻人一般跑步较多，健身效果好一些意见建议：，老年人建议以散步为主，不宜太劳累，健身活动有很多，可以根据自己的兴趣爱好决定，运动适度即可。
问女生月经期间适合跑步吗？尤其是早上。谢谢回答。
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：46859
病情分析： 身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。意见建议：月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
问月经期可以慢跑运动吗？昨天才开始锻炼的，今天来例假...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 你好！根据您的描述，一般情况下，月经期最好不要做比较剧烈的运动，月经期间由于卵子的成熟剥落，卵巢比较脆弱，像跑步这些动作比较大，会伤害卵巢不要剧烈运动。意见建议：注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴.经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。注意营养和休息，祝您身体健康！
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女生月经时能跑步吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
虽然可以做运动,蛋跑步算剧烈运动吗?希望说清楚点,详细点!
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&&&&&&关于女性月经期体育锻炼的问题,正是许多少女关心的事.&&&&&&月经是少女进入青春期重要特征之一,也是心理变化的重要时期.行经期,内生殖系统各脏器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身处于抵抗力较低的时候.另外,少女月经初来不久,尚不稳定.各脏器都处在生长发育阶段,一切尚不成熟.因此,如月经期作较大运动量的锻炼,会给身体带来不良影响,如痛经,感冒等病.&&&&&&因此,我建议你和你的同学在月经期不可作长跑.&&&&&&但是不是完全不可以锻炼.可改用其他方法作小运动量的锻炼,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等.在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,&&&&&&但如经量过多的话就要停止运动,&&&&&&另外经期不要吃刺激性的食物,运动时注意保暖,不要着凉.这样同样也能达到锻炼的目的.
朝阳市第二医院&& 副主任医师
擅长: 临床麻醉，急救复苏。如神经外科手术麻醉，口腔科手术
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&&&&&&虽然跑步不算太剧烈的运动。在女性月经期，跑步还是有些不方便。可以改为散步。散步的距离和时间自己掌握。以没有不舒服的感觉为宜。
擅长: 对妇科,产科等科室的常见病,多发病,阴道炎,盆腔炎
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&&&&&&月经期间可以适量运动,不能激烈运动,经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激；注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质；避免精神刺激,保持心情愉快；平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活；避免剧烈运动,并保持外阴清洁. &&&&&&以上是对“女生月经时能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,女生在月经期间是可以做些适量的运动,对身体是非常有好处的,跑步可以慢跑,或者快走,但是如果月经量过多的话就要停止运动,另外经期不要吃刺激性的食物,运动时注意保暖,不要着凉
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&&&&&&我的建议是最好不要跑步,月经期跑步反而不能收到锻炼身体的效果,有可能会导致经量增多,痛经等,免疫力降低易发生感染.
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&&&&&&月经期间最好不要跑步,会使经血量增多的,也不吃辛辣刺激性的食物.
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&&&&&&你好,最好不要参加剧烈运动,这样对身体有好处的,毕竟生理期大量失血,免疫力低,容易感觉病毒 &&&&&&以上是对“女生月经时能跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫7416次
&&&&&&可以做些适量的运动,可以慢跑或快走,小跑步,床上仰卧起坐,广播操或健美操等等.在经期做些适量的运动,对身体是非常有好处的,&&&&&&
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如遇紧急情况，请致电400-（图一）（图二）李安琪在生理期坚持跑彻底程，表情苦楚。在近来的一档明星真人秀节目中，奥运冠军李小鹏的老婆李安琪火了。在应战3000米跑中，李安琪半途抱头痛哭，不过终究依然坚持跑了下来。正本，为了给女儿奥莉建立刚强的典范，李安琪才在生理期坚持跑完了全程。那么疑问来了，女人在生理期时终究能不能跑步和练习呢？（图三）生理期要防止高强度、大运动量学生年代，大多数女人都会在生理期具有体育课不跑步的“特权”。正本，在生理期，女人并非不能够跑步。首要要明晰的一点即是，女人在生理期应当防止高强度、大运动量的运动。生理期需求防止的运动：长间隔的敏捷跑、跳动、拳击操、跳绳、游水、仰卧起坐、短跑，一同在跑步时也要防止穿紧身衣裤。在生理期进行剧烈运动会按捺下丘脑功用，构成内分泌体系功用反常，然后搅扰了正常例假的构成和周期。假定你是一个身体健康，而又有跑步习气的女人，那么在经期恰当运动量的跑步并不会有副效果，相反还有助于神经体系的平衡，有利于血液循环，帮忙腹肌、骨盆肌缩短及放松，有利于经血排出更顺利，也能起到必定的减轻痛经效果。你也能够挑选经期进行一些轻量的上身力气肌群练习，这么有助于进一步雕刻体形。假定平常没有跑步运动习气的女人，必定不主张在生理期进行跑步。网络上有传言称，生理期运动简略患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。“8大纪律”保你跑步健康当然，对于有跑步习气的女人而言，经期跑步也是因人而异。在豆瓣、跑吧等不少交际网络上，都有女人跑友共享过自个经期跑步的感触：有些女人跑友习气在经期榜首天跑步，后边两天逐步削减跑量或许歇息，到第四天初步康复跑步。相同，也有女人跑友前两天挑选歇息，后边几天逐步初步小运动量的跑步；还有女人在经期跑步除了削减跑量、下降配速外，并不会故意挑选歇息。经过许多样本能够发现，女人经期跑步首要视自个身体状况进行调整，并没有一个固定的方法。女人要在生理期跑步要留意以下几点：1.要有满意的睡觉。2.不要超身世体的接受规模。3.假定平常一星期练习4次，那么生理期主张练习2次为宜。4.跑步要尽量下降配速、减小步幅，格外以超慢跑（速度跟走路相同，步幅极小）最为合适，运动时刻也要相应削减，5.最大心率不宜逾越60%（最大心率=220-年纪）能够戴上DFyou运动手环监测心率和速度。6.少女初经期不合适跑步。7.留意保暖防止伤风。8.不要牵强自个。智汇岛∣对于智能穿戴 咱们想的更远（图四）（图五）&长按辨认二维码，注重智能日子查找/了解更多（图六）点击阅览原文进入最新活动。
关键字： 跑步,姨妈,健康,女生,生来,大姨,生理,李安琪,安琪,避免,坚持
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分享到朋友圈“大姨妈”到访究竟可不可以运动？_网易女人
“大姨妈”到访究竟可不可以运动？
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如果你是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显著的平板支撑，好不容易练出的马甲线，却在每次“大姨妈”来的时候喊暂停，月经期间到底可不可以运动？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？所有你关心的一一来揭晓。
其实，身体健康的、具有一定习惯的，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动？月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项？月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。6.最后，需要切记的是：经期最需要避免的运动，是......(虽然SEX是很好的有氧运动，但经期还是必须杜绝)。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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