如何有效的减掉大腿和臀部的赘肉_百度知道
如何有效的减掉大腿和臀部的赘肉
我有更好的答案
杠铃深蹲和高抬腿等。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。天天坐早电脑前,屁股和大腿长了一大截,我上身很瘦,现在看起好难看?高手指点一下,怎么减
谢谢了
教你几招既简单又实用的方法，每晚睡前躺在床上做，很方便，我正在做，要坚持！我做了十二天了，很管用。叫“桥式减肥法”因为此一动作可运动身体的腹肌和背肌，所以可消除腹部、臀部、及大腿的赘肉。初学者请不要过分勉强，以免造成肌肉疼痛、1.仰面躺在床或地板上。2.用鼻子吸气，以肩膀为支撑点，挺起躯干弯成弓形。3.边从口中呼出气边恢复原状。　做6-9次　　坚持再坚持！属于瑜珈
其他答案（共33个回答）
旁,我平常运动也不没空,不过我还是坚持早起半个小时,跳绳,跳阶梯，晚上回家临睡前压压腿，还有就是练一遍广播体操，（因为我就会这个在学校里学的那种体操），还有就是躺在床上，把脚抻到墙上．
保持女性活力的秘密
现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。
　　据《每日健康》报道，美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示：
　　1.走路注意挺胸
　　散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　2.饭后运动15分钟
　　每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
　　3.保持乐观的心态
　　经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
　　4.每天沿楼梯上下200梯
　　每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。
　　5.不要久坐
　　一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。
　　6.经常参加社交活动
　　擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。
1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内...
告诉你方法只要坚持就成功了啊！方法如下：步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
偶尔跳跳郑多燕的操，然后每天吃吃郑多燕十年研制的多燕瘦，不含西药，无需节食，你觉得怎么样？
给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂...
答: 虚胖中医则之余阳气不足内有痰湿所致主要是机体阳气不足温煦运化失职所致建议适当运动饮食规律减肥以运动为主不建议服用减肥药平素忌寒凉辛辣可以寻求中医服用一些温阳益气...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415怎样才能减去臀部和大腿内侧的赘肉_百度知道
怎样才能减去臀部和大腿内侧的赘肉
我有更好的答案
可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，即能维持不发胖:从中午12.早餐..第四天，需少吃甜食，瘦身成功指数极高！
午饭时段..。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段.1-2杯水
另外还有叁种方式，只要注意：
1.绝对不吃宵夜,水果一颗(芭乐或者苹果.米：闻花水戒零食
一到TeaTime，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊，平日又缺乏运动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲.晚餐於七点吃,与中餐差不多;睡前四小时禁食&#47、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6..蔬菜汁200cc
3.中餐，少吃零食
2.3（苹果餐）
1；晚餐优酪乳300克,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.大腿只需拍打内侧
减肥食谱(..：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
1.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼.食物之烹调.优酪乳500克
4.晚餐，除了外型的改变，拿出随身零食，薯片.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果，由此可知现代人有多矛盾，或是想塑身的地方
3.第一天:只喝蜂蜜
4，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，并注意吃饭时多咀嚼：喝杯暖水清肠胃
一早起床，衣服越买越大号，长久下来，身体越来越向“横”的发展，炒山楂3钱、麦..！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，既想要享受美食。喝酒时.6(中药饮帖减肥法)
1，油炸食物及淀粉&#47、蕃茄)，只要合煎决明子和大麦茶，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.以六碗水煮开后.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
减肥，其实不难!) 大清早,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3,茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆
NO，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形看看电视上充斥的瘦身机构广告。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，陈皮2钱，甘草2片:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2;等到降至理想体重后。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
2，可以隔日服用。
☆服用此剂时.蔬菜汁200cc
5、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲:烤全麦吐司一片：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢.早.就寝前，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事,水煮蛋一颗，分散人的注意力，还倾向于食用更多的食物，「瘦的健康」才是我们的理想:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜.决明子2两，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3，食欲又发作:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量.5(蜂蜜减肥法)
1，肥胖对於健康也造成一大威胁,减少用油
7.手弓成杯状拍打全身。 减肥食谱(2) NO.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，蔬菜汁200cc；午餐正常适量.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
采纳率：71%
习惯后再加速吧。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，不弯曲背部肌肉，每条腿做20遍。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧，以1O秒钟做3次为目标，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧，再进行腹部训练，做做以下的小体操，简单又能瘦腿，再慢慢地往体侧移动，或是在站牌，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧，再换另一腿。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起、月台候车的空当。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
3。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着，又可匀称体态。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，轻弯膝盖。两手插在腰上。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种。坚持做这个动作既可瘦腿，两手碰触脚趾（此时；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次。
瘦整个大腿，不要太用力）。诀窍在于，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效，只弯曲膝盖；
注意：重心放在身体正中央 。
立正站好，抬起任何一脚，可利用等红绿灯。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。开始做时以10秒钟做3次为目标。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。平躺在地上。先以10秒钟做10次为目标。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙。这个动作大约为3秒，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着无论是等车或外出期间，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，刚开始做的时候，走出去就婀娜多姿啦，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），然后稍作休息，再重复做两遍，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，朝内侧交叉
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
大腿内侧的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。大部分时间都是坐着的 没时间锻炼
全部答案（共11个回答）
您好，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而...
※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又...
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两...
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋...
课余时间可以去做一下运动，下课的时候不要久坐，上课就要站起来运动一下活动一下筋骨，上课时候无聊就把双腿并拢，抬起来，这样可以起到一个运动的效果平时少吃一点东西多...
答: 流产后多久可以减肥?
人流后过早从事体育运动或强体力劳动,最直接的影响就是不利于子宫恢复,易造成出血较多、阴道发炎,严重时还会造成今后不易怀孕,间接地对人体各...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}