练力量影响投篮手感，怎么在练力量的同时保持手感？
& 本人1.80cm 70kg的小前锋，打发有点像甜瓜（就是中距离持球三威胁 投篮或者突破）。本来中距离很准的，再加上身体比较强壮所以晃完后直接突 成功率蛮高的。但最近练了一段时间的力量（俯卧撑 引体向上 哑铃），手感下降好多，中距离点人 别人直接放我投，弄得突也不是投也不是。& 求助大神 怎么保持手感啊
只会越练越准 最后做完力量训练后练会投篮让肌肉记忆下 话说我穿鞋181 70kg只能打双能位 小前身体实在不够用
引用1楼 @ 发表的:
只会越练越准 最后做完力量训练后练会投篮让肌肉记忆下 话说我穿鞋181 70kg只能打双能位 小前身体实在不够用
我穿鞋180+是打分位的，但是打法是小前打法。。。
感觉力量训练完，投篮手型保持不住，左手总是用力
引用2楼 @ 发表的:
我穿鞋180+是打分位的，但是打法是小前打法。。。
感觉力量训练完，投篮手型保持不住，左手总是用力
--左手投篮时只是起到固定作用啊 怎么会用力？
引用3楼 @ 发表的:
--左手投篮时只是起到固定作用啊 怎么会用力？
就是因为刚练完力量，右手用不上力，左手就不自觉的用力了
练完力量不要马上练篮子 我都是等恢复好了才去练的 没恢复就练运球和脚步
引用5楼 @ 发表的:
练完力量不要马上练篮子 我都是等恢复好了才去练的 没恢复就练运球和脚步
是不是应该减少力量训练的频率？最近胳膊一直有点酸
引用4楼 @ 发表的:
就是因为刚练完力量，右手用不上力，左手就不自觉的用力了
健身初期这样很正常 我现在打球前都会做做俯卧撑什么的 体校的也是早上投篮 下午力量什么的
引用7楼 @ 发表的:
健身初期这样很正常 我现在打球前都会做做俯卧撑什么的 体校的也是早上投篮 下午力量什么的
习惯就好
好的 谢谢了
LZ。。。我是不会告诉 我175 以前70KG的打大前锋的。。。哈哈。。。
引用@ 发表的: LZ。。。我是不会告诉 我175 以前70KG的打大前锋的。。。哈哈。。。其实野球场有力量就行了 175灵活大前打又瘦又慢的高个也是挺好打的
引用10楼 @ 发表的:
其实野球场有力量就行了 175灵活大前打又瘦又慢的高个也是挺好打的
175的话 140不瘦了。。。主要是长期以来打内线 形成技术全部内线话 外线反而不适应了。。。。 说句实在话 这个身高 再野球一样吃亏
一力（体重）降十会啊
最好是交叉着练，例如你今天做力量，明天就去练练投篮，不然你的力量一上去，肌肉有点僵硬投篮就会失准。
不怕，练力量和投篮没有冲突，记得拉伸和温习投篮机巧
我跟楼主一样的风格，我也是经常练力量的，这个不准这个事儿跟练力量关系并不大，而且貌似楼主还不是练器械，所以不准基本上只是打球那天状态不太在的原因，按照自己的节奏来，过不了几天就好起来了。没事儿的。换个想法，就是不练力量，准头也不是天天都能有的。你说是不？
把力量练好以后，在大量练习投篮；或者一边练力量，一边练习投篮，力量练完以后，在大量练习投篮！
如果条件允许，练完力量做完拉伸就去练一组投篮。
上力量的时候，投篮很难保持
等力量稳定了，投篮会上来的
引用@ 发表的:我跟楼主一样的风格，我也是经常练力量的，这个不准这个事儿跟练力量关系并不大，而且貌似楼主还不是练器械，所以不准基本上只是打球那天状态不太在的原因，按照自己的节奏来，过不了几天就好起来了。没事儿的。换个想法，就是不练力量，准头也不是天天都能有的。你说是不？嗯嗯
今晚去多投投
引用@ 发表的:如果条件允许，练完力量做完拉伸就去练一组投篮。压腿之类的拉伸么？
引用@ 发表的:上力量的时候，投篮很难保持
等力量稳定了，投篮会上来的我也是看这赛季初帕森斯增重以后特别铁，才感觉最近力量练习影响我手感了！
您需要登录后才可以回复，请或者
107人参加团购379.00元&729.00元
64人参加团购269.00元&899.00元
735人参加团购534.00元&849.00元
1982人参加团购399.00元&1099.00元
103人参加团购328.00元&890.00元
419人参加团购1089.00元&1699.00元
328人参加团购280.00元&449.00元
577人参加团购284.00元&639.00元
63人参加团购59.00元&178.00元
21人参加团购199.00元&649.00元
218人参加团购588.00元&899.00元
625人参加团购999.00元&1699.00元您喜欢的赛事提醒！
所有精选视频下载！
全网最全比赛直播！
最迅速的录像回放！
想您所想做您所做！小伙伴们都来啦，您还等什么！
时长：1分15秒
给您最好的体育节目投篮技巧 做到这些轻松提高命中率
　　是一项技术性很高的球类运动，投篮次数和得分的多少，在比赛中起着重要的作用。所以创造更多的得分机会，提高投篮命中率是一个好的射手必须要做的。其实一个好的射手不仅要学习，还要做更多的。
　　那么如何提高投篮命中率，很多人认为只要拼命地练习，找到合适的手感，就一定能提高投篮命中率，其实这样想不无道理，只是在投篮时也要掌握正确的方法和学习必要的经验，不然练再多也只是一时的。下面就给大家介绍点经验和方法吧!
　　怎样才能提高投篮命中率
　　一、加强规范化投篮动作的练习很重要，投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
　　二、要提高身体的训练程度，身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
　　三、投篮时机的选择是很重要的，在比赛中，如果有一个空位，那这时候就要果断出手。良好的投篮机会是靠队友们创造的，这时候命中率最高，投篮最稳定，所以要善于捕捉这种机会。
　　投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了 投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　四、投篮时要有强烈的投篮欲望和自信心，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　六、投篮时要选择合适的出手角度和球的飞行线路，据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。
　　但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳 定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...几种有效的投篮训练方法，打造完美手感！
我的图书馆
几种有效的投篮训练方法，打造完美手感！
下面的投篮练习教学将会协助你的投篮技巧更上一层楼，包括投篮弧度，稳定性和精准度。
1.侧边篮板投篮
动作要点：这个动作其实有点难度，因为你必须试着从篮板的侧边投篮，所以你的动作一定要保持稳定。如果球以直线的角度弹回来，说明你做对了。
练习计划：左右侧各10次为一组，每次练习一到两组即可。
2.提升弧度练习
动作要点：这是能够让你迅速提高投篮弧度的一个小技巧，站在底线篮板后练习负角度投篮，这个动作将强迫你将每个投篮弧度做到最好，刚开始会有点困难哦 ~
练习计划：在做这个动作时，你必须要保持良好的投篮姿势，尝试每次都空心破网，左右侧各10次为一组，每次练习一到两组即可。
3.定点投篮练习
篮板的两侧和中间，目标就是投进投进5粒空心球，要求弧度要高，不能碰筐。最后，站在罚球线投进五颗罚球，结束训练。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}