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这些女人腰臀比到了什么程度？
本帖最后由 曹克让 于
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按照下面这几篇文章的研究结果，上面这几个女人的身体得好到什么程度？这臀围别说40英寸，恐怕连50都不止。而腰围可能都不到臀围的一半，腿围又明显大于腰围，这种体型比例的健康指数到底如何，真是一个值得研究的课题。
女人臀部大更长寿
臀围100厘米是最佳尺寸
丹麦哥本哈根预防医学研究所发布了一份研究报告，称臀围40英寸（1英寸=2.54厘米）的妇女患心肺疾病的几率，比臀围小的妇女至少要低50%，寿命更长。
这项研究由丹麦营养病学家赫特曼恩教授领导进行，共观察了2万多名不同身材的女性。
“梨型”身材就是肩窄，腰细，臀部突出。赫特曼恩教授认为，由于“梨型”身材的女性，其堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的“联脂素”(adiponectin)，这是一种人体自然分泌的抗炎物质，能够预防动脉阻塞，降低患心脏病几率。研究还发现，腰围粗大的“苹果型”身材对女性危害很大。因为这种身材的妇女，其腹部堆积的脂肪细胞会比其他身体部位的脂肪细胞释放出更多的脂肪酸，从而影响胰岛素分泌系统，增加患糖尿病和心脏病的危险。
但是，臀围太大也不行。赫特曼恩教授说，40英寸（约101.6厘米）是臀围的最佳尺寸。臀部脂肪细胞太多或太少都不好，反而会增加患心脏病的几率。因此，赫特曼恩教授强调，妇女不能一味减肥，以至于臀部太小，这对健康无益。& && && && && &
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & (据《環球時報 生命周刊》)
德研究：测量腰围和臀围可预测因肥胖死亡风险
据新加坡《联合早报》报道，欧洲日前展开的一项大规模的研究结果证实，只要通过测量人们的腰围和臀围，便能准确地预测他们因肥胖而死亡的可能性。研究人员指出，这个方法比利用身体质量指数(BMI)作为预测指标更为理想。
这支来自德国的研究小组利用了欧洲癌症与营养前瞻性研究(EIPC)所提供的数据来进行该研究。研究所涉及的对象是来自9个不同国家的35万9387人。
研究人员发现，在一些身体质量指数相当的人当中，那些腰围比其他人大5公分左右的男性，每年因肥胖而死亡的风险增加了17%，女性则是13%。他们也利用了参与者的腰围和臀围来计算他们的腰臀比例，并且发现该比例每增加0.1的时候，男性死亡的可能性便提高了34%，女性则是24%。
另外，研究人员也指出，以腰围来预测肥胖死亡的风险相当精确，但是单单利用臀围做预测指标却不比身体质量指数有效。即使在体重属于正常范围内的男性当中，那些腰围比较大的人，他们的死亡几率比其他人多出了一倍，女性则高出79%。
研究表明：寿命长短重点看腰围 体重不是金标准
体重是人们熟知的健康指标。但具体而言，一个人那些多余的肉究竟长在身体的哪个部位，远比一般意义上的体重更具健康指标意义。
美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗指标，一个人要想活得长寿，还要看看自己的腰围有多大。即使是一个体重正常的人，如果有一个大肚子，也意味着短寿。
参加这项研究的美国国家老年研究所的研究人员表示，人们不仅应该注意自己的体重，更应该看看自己的腰围。肥胖，对于一个人的健康无疑是不利的。但是，长期以来，人们无法确定哪一种肥胖对人的身体会产生有害影响。人们需要了解的是这些脂肪在人体中的分布情况，特别是在腰部的分布。
为了了解腹部脂肪与身体质量指数以及与死亡率之间的关系，美国国家老年研究所的研究人员对245533位男女志愿者进行了长达九年之久的跟踪研究。在研究开始时，志愿者的年龄为51岁至72岁。研究结果显示，在长达9年的研究期间，在不考虑身体质量指数的情况下，腰围大的男性志愿者的死亡率较腰围小的志愿者要高出22%。这种情况在女性志愿者中也是一样。根据世界卫生组织所发布的指南，女性的腰围超出2.7尺，男性的腰围超出3尺时，即可被认定为“腹部肥胖”。9年的跟踪研究显示，“腹部肥胖”者的死亡率较那些腰围低于该标准的人要高出20%。
研究人员表示，他们的研究结果对吸烟者和非吸烟者，对健康人，对患有慢性疾病的人以及对不同种族的人均适用。不过，研究人员指出，在亚洲人群中，特别是男性，腰围增大可使死亡率迅速攀升。
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&（大洋网-广州日报）
本帖最后由 曹克让 于
22:24 编辑
占楼，继续补充图片数据。
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很多健身的朋友都不知道自己的体脂率是多少？体脂率很关键，只有确切知道自己的体脂率，才能做有针对的健身方案和计划。我发现一个体脂率对照图，一目了然，非常好。想知道的，加【微】信x-yaling8 回复 体脂率 即可 &
占楼，继续补充图片数据。
辛苦楼主，接着发呀
女人下体肥胖百分之80是脂肪，太肥了走路都笨重
同样是脂肪，臀部、腿部的与腰部相比性质是完全不同的。&
脂肪里面也是有肌肉的，不然都下垂了。&
男人上身多肌肉，宽肩粗臂，女人下身多脂肪，肥臀粗腿，这是正常健康的体态。现在女人上身练肌肉，男人大肚脂肪，都是反常态了。
健康指数高不高不知道，反正臀围尺寸够高的。
这样的女生 会有男孩子喜欢吗 好吓人的呢
不但有人喜欢，其实多数正常的男生都喜欢，因为这是健康的表现。&男性腰臀比太小怎么办？_百度知道
男性腰臀比太小怎么办？
真心求助最好说的详细一点，谢谢，请问怎么练能练下去。。，别说什么男性不用太在意身材之类的话？我想让身材正常一点男性腰臀比太小，显得屁股大大腿粗
我有更好的答案
易疲劳（您自己想必有感觉）。同时注意补钙。以上3点如果您能保质做好，只吃蛋白，蛋黄吃多了对身体不好：因红肌生长需要大量蛋白质堆积，故每天可吃4到5个连壳带煮的鸡蛋。相比而言，白肌爆发力好，时间随自身适应增加） 骑单车（主要锻炼大腿肌肉群，同样要求长时间）3,饮食，但只要坚持就没有问题：首先。加油，祝您早日成功，耐力练习：如慢跑（时间必须长，建议慢跑20分钟之后走5分钟。 1，力量型练习：如杠铃蹲起（重量视您能力而定） 曲退练习（需要器材，坐着弯腿直腿以杠杠原理踩铁饼那个）2！恭喜有那么好的弹跳，那一下是为您定制的锻炼方法。您想要退变得粗。红肌则耐力好，续航时间长，但爆发力欠佳。而退粗的，则多为红肌纤维（即耐力纤维）！我也才1.74贵在坚持，腿细，弹跳又好。而如您所言这个问题确实让人有些棘手，那么很明显您退部的白肌纤维丰富（即爆发力肌肉纤维），那么1个月时间您就会发现有明显的效果。如果这期间又不想失白肌的话，自己在练习时多注意下爆发力练习就好了，以此重复1小时！跳高和冲刺跑！顺便回答下身高问题：其实基本已经定型了！别太牵强了！无所谓的
屁股大挺好的啊前男友的屁股就很大
他自己觉得大 我觉得摸着挺柔软 挺好的
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&　　古人用&纤腰不盈一握&来形容美女身材，如今腰围的大小不仅与我们身体的健美有关，更成为了健康的风向标。
　　一般人都知道肥胖是引起心血管疾病的高危因素，但很多人并不知道脂肪分布是一个更为重要的因素。相对于全身肥胖的人来说，向心型肥胖（橄榄型身材）的人有更高的危险性，这是因为向心型肥胖会造成过多的内脏脂肪堆积，可诱发糖尿病、心血管疾病。
　　即使是体重正常的人，腰围增长也同样会增加患心血管病的危险。如果男性腰围超过101厘米，女性超过89厘米，代谢性疾病的发病率将非常高。
　　比对心血管病、糖尿病和乳腺癌有预测作用
　　美国的多项研究表明，腰臀比对心血管病、糖尿病和乳腺癌都有预测作用。研究发现，腰臀比超过0.9的被调查者与低于0.9的被调查者相比，其发生高血压和高血脂的危险性显著升高，并随体重增加而递增；绝经期前女性的腰臀比越高则发生乳腺癌的危险越大，而且如果女性超重或肥胖则发病危险更高。
　　瑞典的医学专家研究发现，50岁左右的男子如果身体稍瘦，但腰围相应较粗壮者，他们中29％的人寿命达不到70岁。但对于其中身体比较胖，而腰部比较细的人，却有95％可以超过70岁。至于腰围和臀部同时增粗的人，他们的寿命更短，属于最危险的一种体形。
　　对女性来说，凡胸部和臀部都比较大，肩部稍宽，大腿粗壮而腰围较细的人被认为是最健康的类型。这种体型的女性，在观察期间的死亡率仅为1％。而身体较瘦，但腰围增粗的女性，其死亡率就比较高。
　　研究人员还认为，女性在38岁时，若其腰围尺寸为臀部的68％，她们则是长寿者；而腰围尺寸达到臀部的76％时则不易长寿；对于达到79％的妇女，则属于比较短寿的一组。当然，腰部过细也不利用健康。
　　研究发现：高腰臀比例身材美女最令男性兴奋
　　对于成千上万为自己的体重而烦恼的女性来说，这条新闻将是一个巨大的安慰，因为男性更注重女性的身体曲线（而非体重）。不仅如此，凸凹有致的女性对男性大脑产生的效果，似乎可与啤酒和白兰地产生的效果相媲美。
　　歌手碧昂丝&诺尔斯和克里斯蒂娜&亨德里克斯都是以身体曲线著称的。这项新的研究解释了为什么男性发现她们的形体如此具有吸引力。
　　西方的白人女性大都被欺骗了
　　西方的白人女性某种程度上是被欺骗地去相信男性喜欢很瘦的、身材高挑的、凯特&莫斯（Kate
Moss，英国超模）型的女孩。但是曲线美才是王牌。这才是值得重塑的金标准。
　　加拿大研究称：中国人腰臀比例最健康 身材最好
　　据加拿大《家庭健康报》报道，腰臀比，即测量腰围和臀围的比率。比值越小，说明越健康。报道说，这是评估一个人患心脏病风险的最佳方法。腰围尺寸大，表明脂肪在腹部堆积，是危险的信号；而臀围大，表明下身肌肉发达，对健康有益。
　　全身粗壮的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响看，堆积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪的危害更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。
　　研究人员介绍说，测量腰臀比的方法很简单：先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数除以臀围数，得到的比值，女性在0.85以下，男性不超过0.9，就在健康范围内。研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；节食不是改变腰臀比的好办法。
　　何谓女性最佳腰臀比？
　　用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围（一定要是臀部最宽的部分）。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
　　理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽&赫本、黛咪&摩尔和辛迪&克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。
　　但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。
　　腰臀比例和健康风险
　　苹果形体形的人（胃部会承受过多的重力）比梨形体形的人有更大的健康危险（梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位）。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。
　　腰臀比例和过度肥胖
　　虽然如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一个重要的测量方法是BMI（Body Mass
Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础），计算公式是：体重（公斤）/身高（米）的平方。
　　如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。
　　如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。
　　如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！
　　但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味着的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。
　　苹果形的女性患心脏病的风险更高
　　根据最近的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中。
　　到目前为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。
　　男性腰臀比超警戒线易引发肠癌
　　&有调查指出，男性腰臀比如果大于0.9，数字越高，患大肠癌的危险越大。&中山大学附属肿瘤医院腹科主任潘志忠表示，临床发现，很多大腹便便、运动少、吃得多、久坐不动的男性，尤其是应酬多且以车代步的高级白领、老板、领导等，在患病人群中占较大比例。
　　减肥小贴士：
　　设定目标一定要切合实际。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。
　　小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！
　　关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。
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微笑着问 健身房锻炼的男士 请问如何使臀部的偏外侧的位置，腰下的偏上位置隆起，怎样的锻炼方法
感觉深蹲似乎隆起的只是屁股蛋子中心部位
我有更好的答案
做屈腿硬拉，这个可以练到你说的那块的臀部肌肉。
采纳率：50%
来自团队：
做屈腿硬拉30这个可以练到你说的那块的臀部肌肉。
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