亚梵瑜伽与资深瑜伽导师雪菲邀您畅游“水底世界”
“来调整你们的呼吸，现在进入泳池”，这是游泳课吗？不是，这就是时下最流行的水中瑜伽。练习者跟着教练的动作，将陆地上的瑜伽动作“搬到”了水里，柔美的瑜伽动作在水中显得更为妩媚。水中瑜伽
感受瑜伽新乐趣。
瑜伽不光是属于陆地上的运动，其实在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨尝试一下水中瑜伽，它会让你耳目一新，具有新鲜感。与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和体位练习等环节。创新的水下瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，并借助水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来，使得许多在陆地上不能完成的动作变得轻而易举。
是的，瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适。
无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力，耐心和专注性。
产后的静养是中国传统的恢复方式，我们提倡静养的同时运用专业科学的运动方式帮助您恢复的更好。
澳洲和非洲的妇女在产前和产后都会去专业机构做帮助分娩和恢复的运动，大家知道的肚皮舞就是帮助妇女顺产和恢复的舞蹈。为什么这么说呢，因为肚皮舞众所周知是女性腰腹部运动的舞蹈，这只是一小部分而已，它还有帮助收缩子宫和恢复乳房弹性的作用，一般的专业的肚皮舞老师都不会剖腹产，都很容易顺产，这跟平时做肚皮收放和子宫收缩有关系。女性在怀孕和产后需要做针对性的专业的针对产前和产后的肚皮舞课程就可以了，不是所有高难度的课程都可以上的，大家一定要知道这点。
产后是女性身体的二次发育的最好时期，如能把握好这次机会，内外兼修包括气质通过舞蹈你会更加迷人和性感。我们的恢复重点有：
臀部体形恢复与保养 摆胯、跨步运动、等都是帮助大家 子宫恢复运动
适当做收宫运动，如肚皮舞里：凹凸肚皮、胯骨运动、圆胯运动等，都可以帮助我们恢复子宫原来大小和收紧肚皮。产后胸部恢复
肚皮舞里面胸腔的练习，主要动作有，上下胸腔运动、胸腔八字、胸腔圆（垂直、水平），主要是按摩胸腔，刺激胸腔循环，以达到健胸，护胸的效果。产后是女性胸部保健
　功的概念来自最古老的生活理念。它是由印度哲人身体力行并加以传播的。但他们想必不会料到，这种源自远东的古老沉思方式竟然会在美国成为时尚。当然，出现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化，其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力。古典的瑜伽与西方运动的有机结合，给以予锻炼者的是身心的双重收盖。
柳州全城首推《空中瑜伽》课程在《亚梵瑜伽学院》正式开课了！欢迎新老会员来电预约体验……
换个角度看世界&Aeria1 yoga——空中瑜伽
《空中瑜伽》是当今世界一种新型的瑜伽方式，脱离地心引力，使压力释放的课程。它源于印度瑜伽传说中最神秘的瑜伽悬浮体式。虽说是传说，但欧美瑜伽大师却通过高科技特制辅助器械，习练出一套完整的悬浮瑜伽体式。练习《空中瑜伽》及在整个飞翔过程中，安抚我们的神经系统，通过呼吸与身体的自由释放对人体产生极大益处，如：疏通人体血脉、增强新陈代谢、理疗身体部位、改善内分泌絮乱、促进能量流、修复塑造形体等功效。目前在国内《空中瑜伽》尚属高端瑜伽教学课程，除了完整教学课程外，还需配设《空中瑜伽》专业进口器械。为了全面提升瑜伽学员的专业知识和技能，亚梵瑜伽学院作为国内瑜伽行业领跑者，首开世界前沿的《空中瑜伽》教练培训课程与精品会员健身课程。
亚梵瑜伽学院《空中瑜伽》教练培训开课时间表
SUP&YOGA简介
SUP(stand up paddle
board）中文译为站立式桨板，简称桨板，是一项以单桨作动力，人可以站在板上，在水中滑行的休闲健身运动。
YOGA在印度有几千年的根基，在过去的十几年间开始在中国流行，并迅速成为一种时尚。
YOGA正是两者的结合，这项运动结合了瑜伽体式，初学者可以在沙滩上或游泳池中练习保持对水体的平衡以及身体在桨板上所需要的核心，也可以在湖泊、海洋中尝试SUP
YOGA，与水的结合，让瑜伽更贴近自然。
YOGA对练习者的核心有很好的提升，通常当练习者会选择由简入难的顺序开始，适合在温暖的沿海城市、酒店度假村进行练习。
★SUP YOGA会很难吗？
SUP YOGA其实难度并不高，每个有经验的瑜伽练习者在掉水一两次后就会逐渐适应。最主要的差别是SUP
YOGA专注度要求更高，所谓心如止水天人合一，做到这两点，在陆地还是在水上已没有区别。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型
瑜伽功的概念来自最古老的生活理念。它是由印度哲人身体力行并加以传播的。但他们想必不会料到，这种源自远东的古老沉思方式竟然会在美国成为时尚。当然，出现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化，其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力。古典的瑜伽与西方运动的有机结合，给以予锻炼者的是身心的双重收盖。
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，尤其适合于成天坐在电脑前面人们。锻炼者伴着柔和的音乐节奏，轮番地收紧和放松背部肌肉，同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。
脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，对上述疾病的治疗效果也很明显。
脊椎瑜伽的做法：左手掌着地，右腿屈膝着地。右臂抬起至齐耳高度，左腿抬至与臀部持平，保持这一姿势呼吸10次。然后换一侧进行练习。重复20次。整个练习过程中，躯干需保持紧张状态，以免翻倒。
【亚梵Yoga】7月6日百人瑜伽游园活动
6:30—7:30 百人瑜伽练习时间。（免费参加）
（参加人员须穿浅色瑜伽服自带瑜伽垫）
7:30-8:00 瑜伽/肚皮舞——游园活动。（免费参加）
8:00-8:30 集体大合照，签名留念。（免费参加）
8:30-10:00 【亚梵Yoga】第二届大型文艺演出
（演出人员当天需自己化好淡妆前往）
1. 百人舞韵瑜伽秀——表演者：所有瑜伽爱好者
2. 爵士肚皮舞——表演者：亚梵肚皮舞教练群
3. 双人瑜伽《月亮代表我的心》——表演者：梁颖黄红英
4. 肚皮舞《喜欢你》——表演者：亚梵飞鹅店肚皮舞会员
5. 形体舞《寂寞在唱歌》——表演者：林艳华
6. 夫妻瑜伽《折子戏》——表演者：李青 陈东明
7. 风情舞《自作多情》——表演者：亚梵飞鹅店肚皮舞会员
8. 肚皮舞《小可爱》——表演者：亚梵西环店肚皮舞会员
9. 形体舞《约定》——表演者：黄红英梁颖 麻卉 陈玄
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流瑜伽的特点与功效
的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体式系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和体式运动协调和同步。同时，依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液
，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。
这种整体性主要表现在呼吸和运动不再是分隔开的个体。两种动作的会聚产生尤如交响乐般的完整体系，而且这两种动作相互促进。它们表现为一体性的存在方式。思想自由释放，练习富有旋律。
流瑜伽特点：
流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
流瑜伽的功效：
1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼
2、改善心血管机能
3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。
5、塑造良好的身体形态。
6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。
练习流瑜伽的注意事项：
流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助.
流瑜伽适合人群：
（1）健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。
（2）流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。
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2.基础功能解剖常识
3.瑜伽悬息术及收束法
4.瑜伽契合法
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6.瑜伽常用十一种坐姿
7.瑜伽中级体位教学
8.经典拜日式教学
9.拜月式教学
10.哈他瑜伽教学
11.经络理疗常识
12.不同瑜伽流派的特点及练习选择
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1、成品瑜伽课程编排原理及实践
2、瑜伽四大清洁法
3、瑜伽冥想及冥想在课程中的应用
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