两款简单的瑜伽瘦腿动作，每天挤出10分钟你绝不后悔_腾讯视频
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拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望，天生因素、不良姿势习惯造成了腿部粗壮，练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题，肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。分享4种瑜伽瘦腿动作，也是瑜伽体式中最经典的部分，动作优雅并可拉伸腿部线条，同时塑造了腰部线条。体侧伸腿瑜伽坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。弓式瑜伽平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
想减肥，一周跑步几次最好？跑步减肥，首先需达到到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上（青年人）;频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。...
压腿不仅可以活动筋骨而且对与长时间不运动的人来说好处多多。压腿对于有些人来说可能有些困难，想压却压不下去，有毅力的人压下去了，却往往动作不对，压不到点儿上。那么应该怎样压腿，如何才是正确的压腿方法，下面就跟小编一起来了解一下正确的压腿方法吧...
男人都想帅帅的，女人都想美美的，尤其有腹肌更加有魅力。有腹肌应该是很多男性朋友们梦寐以求的，但是现实往往很骨感，很多人腹部有的只是一堆肥肉，那么我们怎么样才能快速的拥有腹肌呢?其实这就要说到腹肌速成法，下面我们一起来了解一下吧!...
到了冬季又到了长肉的季节，身上的赘肉又增加了一些。怎样才能快速的减肥呢，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？下面小编对运动减肥的种种...
当代生活中有好多人迫于生活的压力，而去选择健生房锻炼肌肉，其中哑铃被用来锻炼小腿肌肉是一种最常见的方法，哑铃一种可以用来增强肌肉的简单器材。如果小腿肌肉练的到位的话，在平时的生活中也会大有益处;那么想要锻炼小腿肌肉有哪些好方法?使用哑铃锻炼...
现代人最缺少的东西是什么？一定很多人会回答：时间。不够时间工作、不够时间陪家人，更遑论是不够时间运动健身了。然而健身的身体是一切的根本，也是最重要的财富，将时间投资在运动上，你所得到的会远比你想像的多。现在就告诉你五个简单动作，你只需要每天...
不想让脚踏车变成装饰品或晒衣架，就要把这些变化式学起来，让你在家训练不会像无头苍蝇，也能帮居家运动多些变化喔！尽管如此，很多人偏爱新鲜空气及户外变化多端的地形。骑公路或越野脚踏车的话，可透过调高段数或骑上坡道以改变强度。风也可增加阻力，让户...瑜伽哪个动作是瘦腿的_百度知道
瑜伽哪个动作是瘦腿的
我有更好的答案
jpg" esrc="http://e.com/zhidao/pic/item/b7fde35fae7cd34c7.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=9aef9e2ff00c51c/d31b0ef41bd5ad6ee6aec25389cb39dbb6fd3c37.jpg" esrc="http://d.hiphotos，直至与头、颈、躯干呈一条直线。伸展双腿://d.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d72a3f2626dda3cc0bb1b/3c6d55fbb2fb4316f13edcc328ad362.jpg" esrc="http://e.hiphotos.baidu，深长地呼吸下犬式，右腿落下，回到下犬第一式。换左腿重复这个体式。3./zhidao/pic//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=110cfcfae7/3c6d55fbb2fb4316f13edcc328ad362.jpg" />2、吸气，在不伤害身体的情况下求进步://d，抬升右腿，向后上方伸展.baidu、呼气，头部下压，这个动作在瑜伽体系中出镜率最高的，也是最经典的
采纳率：68%
增延脊柱伸展式、下犬式瑜伽中的半月式、战士一二三式、祈祷式
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责任编辑 : 小鱼&&&加他微信
　　夏天看到满街都是穿着裙子MM，可以看到性感的大腿、纤细的小腿，千姿百态。但是还是有一部分人却是脂肪退、萝卜腿、肌肉腿，而如果自己不幸是当中一个，美女们是不是也有这样的烦恼呢！
　　小编特地的去请教了一位瑜伽老师，什么瑜伽动作练可以做到明显感觉自己的小腿变瘦变细效果好呢？下面我们就来说说那位瑜伽老师的方法。
　　9个瑜伽动作瘦小腿，不管你是脂肪退、萝卜腿、肌肉腿等全都能瘦！ ！每个动作拉伸30秒。
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延伸阅读：
　肌肉锻炼的7种桥式变化,让你拥有性感翘臀}