力量举壮汉 VS 徒手健身者，强弱对比竟一目了然？-ZAKER新闻
力量举壮汉 VS 徒手健身者，强弱对比竟一目了然？ 今天牛哥来聊聊：徒手健身和器械健身的问题。首先，我想举一个例子，一个力量举运动员和一个徒手健身者的比拼，他们比拼的项目有 6 个。第一个，杠铃卧推。力量举运动员很轻松就完成了一组动作：而徒手健身者则勉勉强强完成一组动作：但再加一片杠铃片之后，力量举运动员依旧丝毫没压力：徒手健身者却完成 2 个就已力竭：第二个比拼项目，握式引体向上。力量举运动员费很大劲一共完成 7 个：而徒手健身者做完一组毫无压力，甚至还玩上了花样：第三个项目是绳索划船，一般重量之时，两者都能正常完成一组训练。但当加重量过后，力量举运动员依旧毫无压力，徒手健身者则已达到极限，只能勉强完成一个。后面的比拼结果，你觉得谁更强？我们放到文章末尾说 ... 而对于普通健身爱好者而言，徒手 or 器械，该如何选择？什么是徒手健身、器械健身？首先，徒手健身指的是不通过负重的训练，以达到提高身体素质，刻画身材、线条的一种训练方式。常见的徒手健身动作有俯卧撑、卷腹、引体向上等。而器械健身，则指通过给身体负重的手段，来达到训练目的的训练方式。常见的器械健身动作有卧推、深蹲、硬拉等。日常锻炼该怎么选择？说白了，这两种方式都是用来达到个人锻炼目的的手段。比如你有筷子和勺子两种道具，你吃面的时候你更喜欢筷子，你喝粥的时候更喜欢勺子，它们两者没有优劣之分。锻炼也是一样，在你明确锻炼目的过后，你可以人为的选择、安排锻炼计划，将徒手、器械融入进去。就好像在健身房锻炼，锻炼胸肌可以有数十种动作，但你的训练计划不会一次有那么多，你可能最近想着重练胸肌上部，所以你安排了很多上斜卧推之类的动作。根据训练目的，锻炼计划都只是取决于你的。那么哪种锻炼方式更适合我？正常情况下锻炼者都是将两种方式结合的，就好像户外徒手健身的人，也会给自己做负重引体向上；经常在健身房锻炼的人，也会做徒手俯卧撑，卷腹。而器械与徒手最大的区别，就是绝对力量的差别。任何形式的徒手锻炼，给你绝对力量的提升都是有限的，比如你不可能指望天天几百个俯卧撑，就想卧推重量达到 100kg 一样。而徒手健身对肌肉的维度也有同样的限制。此外，器械训练也能更好的帮助你分离肌肉进行锻炼，比如单关节器械训练。比如练二头，哑铃、器械弯举的效果更好，徒手则很难达到目标；比如妹子想练翘臀、大胸，不要粗手臂粗腿，也可以用器械进行孤立的训练。所以，如果你对肌肉维度、力量有着较高的要求，器械训练你丢不掉；如果你想变成常人眼中的好身材，徒手训练是可以达成的。器械锻炼损伤关节？讲真，不规范的动作才是最伤的。而如果有一个体重较大的人，徒手健身对他而言太困难，自身的负重本身就够大，对关节压力也更大。反而用到可以调节重量的器械之时，压力会小很多。而相比于考虑哪种锻炼方式伤关节，我只想说，不规范的动作才是最伤的。而器械健身受伤的情况也多是大重量（相比于自身承受力）& 动作偏差。最后，哪种锻炼方式更强？后边比拼的项目也是各自擅长的项目，最终结果你应该猜到了，55 开，一人胜三局。两者之间没有绝对的优劣，并不是书上说的徒手健身才是最健康的锻炼方式，也不是器械锻炼才是最好的锻炼方法。两者都只是手段、方法，通过不同的方法当然会锻炼出不同身材、力量的人来。你要做的，只是根据自己的目标，去使用它们罢了！- END -图文素材来自网络若侵权请联系删除加载中
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谈资3小时前健美的人力量很大吗，打架也很厉害吗_百度知道
健美的人力量很大吗，打架也很厉害吗
我有更好的答案
应该对于普通人来说是相对的厉害一些,但是对于专门练习格斗的人来说就不一定，如特种兵，他们练习的是一击必杀。人再厉害也有弱点，但是普通人就不要和练健美的比了,象专门练习健美的人 如中国狮王刘兴刚他的训练哑铃一个达到50公斤
可以做300公斤的深蹲
对于这样的人 我们就不要考验他的力量了。
采纳率：32%
健美的人肌肉很发达,力量是比一般的人大,但是他们的手腕和脚腕处很细,重心不稳,比较容易摔倒,会点功夫的人或懂得使力气的人很容易就把他们拌倒,所以打架嘛……嘿嘿……我们大学武术老师说的。
不是了健美的人身上多为死肌爆发力不强灵活不够!!!!!!打架其实不适合他的他的肉只适合吓人!!!!!!
恩，相对于普通人来说是比较的厉害，跟练武术的人比的话，就等于你看电影中的美国和中国的对决，一个是力量型，一个是力量加技巧型，胜负很难说，虽然有古语说一力破十会，但练武术的人会懂得调用全身的力量，而健美的未必会.....
一定是比正常人力量大了！不一定很会打架!
就是抗击打能力强
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健身房壮汉vs徒手健身者 究竟谁的身体更强?
　　民间健身通常有两个分支，一就是我们最熟悉的器械健身，指通过哑铃杠铃、以及一些器械进行的负重训练；二便是街头健身，也就是不依赖器械和负重，靠单双杠或徒手通过自重去锻炼身体。
　　关于器械训练和徒手训练一直就存在非常多的争议，通过两种不同的训练方式，究竟哪种才能让人变得更强？
　　这两位大神的pk，将为我们揭晓答案。上图中两位肌肉男，左边的Adam Raw代表着徒手健身，右边的Romano Rengel代表了器械健身。
　　先说说Adam，接触街头健身已有10余年之久，是当之无愧的街健圈大神。
　　单杠上便是他的天下，各种街健动作只有你想不到、没有他做不到。&
　　另一位大神Romano，则有着10多年的器械训练经验，无论是力量还是块头都相当的出色。
　　完成200kg的深蹲，甚至都不需要有人做保护。&
　　看看这组数据，街健的Adam身高185、体重89kg；力量举的Romano身高180、体重92kg，他也要更强壮一些。
　　挑战第一项开始！负重30kg的引体向上，要求完成20次。对力量的要求非常变态，普通人徒手连做20个都几乎不可能。
　　街健大神做的比较轻松，毕竟单杠就是他的战场；力量举壮汉则落后了将近一半。&
　　第二项：负重60kg的双杠臂屈伸，同样是20次。这个动作可以锻炼胸肌、三头肌。
　　上一环节为街健大神创造了不少优势，当他完成全部臂屈伸后，力量举壮汉还剩下三次。
　　最后一项：120kg深蹲，需要完成20次。考验腿部力量、更考验心肺。
　　你应该能看出来，其实这场比赛考验的不光是力量，更主要的是心肺能力、是耐力。街健大神完成一半深蹲后，力量举壮汉才刚开始，他始终处于落后位置。
但遇上了自己的长项，Romano奋起直追，直接和Adam追平。
　　因为体能已经完全耗尽，Adam那最后一蹲始终没能蹲下去，最后Romanno率先完成，也宣告力量举方胜利！
　　经过较量，双方可以说是各有千秋。Adam在杠上遥遥领先，最后却输在了杠铃上面。Romanno一直处于不利，最后却在深蹲上打了个漂亮翻身仗。
　　因为训练方式的不同，真的很难说孰强孰弱。不过有一点可以肯定，无论是器械还是徒手，只要你足够努力，都能练出很棒的身体来。
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75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？85783 条评论分享收藏感谢收起2.6K118 条评论分享收藏感谢收起健身爱好者和施瓦辛格的差距有多大？
相信每个人一开始健身就给自己定了宏伟的目标，我要练成“施瓦辛格”我要练成“拉扎尔”但其实各行各业其实都有着难以逾越的鸿沟。在知乎上有这样一个话题：普通人和职业队员究竟有多大差距，引来众多人纷纷秀惨状，看完只能说，不要用你的爱好去挑战别人的饭碗...
@黑暗深处总有明灯：
曾经在某小区打篮球，当时是校队，跟几个小伙伴（同是校队）打爆了全场。后来来了个小伙子，初三的。虐到我们不要不要的（现在在广东工业大学打替补）。再过了一会，一个大叔（退役山东的职业选手）1个打5个。真的。
小学打乒乓一直到初中，高中拿了全校第三还是第四忘了。后来就有一次有幸和市队的小孩打，小孩十一岁，和我打的感觉就是人家把我当成了职业比赛前那种练球来了，培养下手感，而我连这种球也会接丢。
强答一下吧，不算职业运动员，高中3000米校纪录，大学8000米校纪录。刚参加工作那会儿还是个热血充盈的有志青年，某天买早餐，有小偷偷姑娘手机，我大吼一声他就拽着手机跑了，要跑啊？行啊~~来嘞~~~~^_^
追了差不多5公里吧，最后在派出所做笔录我脸不红气不喘，那小偷是上气不接下气瘫坐在地上动不了，为什么被我追上了？因为他跑着跑着腿抽筋了呀~~
@匿名用户：
全明星名人赛半场结束，想到这个问题，来答一波。
君且看那帮60多岁的退役老大爷是如何打爆吴亦凡小鲜肉的就知道了……
@king king：
A片男主运动个把小时都不射，可大多数都在半小时内解决问题。。。
@蓝天白日满地伤：
小时候和体校的据说是半职业的人踢球，踢小场（就是正规足球场大概半场那么大）半小时踩坏人家鞋。因为对方动作太快了，老踢不着球，总踩人家鞋。从此默默放弃了进国家队的美梦，好好读书去了。
@逸凡亦不凡：
我是一个羽毛球爱好者，球龄8年，校队水平。平时，在学校，各种小比赛，都得心应手。
大三的时候，偶尔认识了一个前八一队的队员，切磋了一下，结果人家站着不动打，我满场乱蹦。接杀球，还没有等我提起拍子，球已经过去了。单挑的话，21个球我能赢一个也是他让我的。
专业和业余，差距就是那么大。
单位组织篮球比赛，我们对手里有个cuba退下来的，185cm 70kg的样子，身材略微发胖了，可能是好久不锻炼的原因。它们得分就两种方式，他拿球突破/他拿球三分。
他要是不拿球就在三分弧顶看队友铁…我们的控球后卫平时跟我们玩的时候基本都是各种体前变向把我们晃的七荤八素的。然而……那个cuba的防他他连运球都运不了，一弯腰就切球，然后直接下快攻，把球往前一扔，撵上球就上篮… 做人还是得知道天高地厚…
这张拍摄于墨西哥坎昆Omni酒店小破健身房，就在昨天。左边那只小鸡仔是我，此时经过一寒假的增肌，我95公斤，卧推110公斤，深蹲160公斤，硬拉190公斤。右边是偶遇的已退役健美选手Craig Golias...
难道你们没有玩过中国象棋单机版（大师级）吗？
@北林的二东：
有一个同事多年前是某届CUBA冠军的替补控卫，每次叫他打球都嚷嚷着非内场地板不打。有一天被哥几个忽悠去了奥体中心室外场打了会，感觉他是一直压制修为和我们一起玩。
打了半个小时，来了四个180+的20左右的学生插波，四个人貌似校队的，基本功扎实配合默契，上来各种突破、断球、盖帽的小高潮把我们打了一个5:0。这时cuba级别的同事怒了，那眼神好像詹姆斯的死亡之瞪，断了对面的球后连进六球，三分、中投、突破、背打，把对面四个孩子打到怀疑人生。
一直觉得夜跑10公里啥的牛逼死了。频率达到一周一次的夜跑10公里牛逼的要跪下了。时间啥的不提。后来才知道我弟，篮球特长生，高中训练的时候，每天早上5点，10公里热身，回来常规训练，然后回班级上课，这样的日常。周末哪有休息，训练要加时间的。
英雄联盟城市争霸赛的冠军打 一区白银黄金段需要10到15分钟。打铂金钻石段要20分钟。 大师王者段25分钟左右。 lpl最后一名的队伍打这个队伍 20分钟就结束了。 S系列总决赛lpl冠军打韩国队伍skt。五局三胜 三局都没超过25分钟就结束了。
大日本的男优可以每天射N次持续M年…
我去美国打球，跟一个黑人对位，他随便一个变向就把我晃晕，我就问他，你是不是跟艾弗森差不多啊。
“艾弗森晃我跟我晃你差不多吧”
只能说爱好和饭碗
真的不在一个水平线上
至于你和施瓦辛格的差距？
不比任何一种业余vs职业小
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