顺位瑜伽教学中常出现的10种误导，你犯了哪一点？顺位瑜伽教学中常出现的10种误导，你犯了哪一点？放肆的微笑有毒百家号顺位瑜伽教学中常出现的10种误导瑜伽教练不必是一个对人体构造熟稔的生理医学达人,只需在顺位瑜伽时,清楚自己所讲的一切(在顺位瑜伽教学时,教练们切忌给学员们讲未经认证的内容，讲自己不确定的内容)。顺位瑜伽教学中，有些方法并不适宜所有学员，有些惯例存在着问题。教授顺位瑜伽时，教练要注意以下十种情况。1. 内收尾骨过去，看到有脊柱问题的学员，我总要告诉他们内收尾骨。现在，我知道了，内收尾骨并不适用于所有脊柱有问题的学员。内收尾骨时尾骨前伸，平压腰部，并带动骨盆前倾。尾骨内收塞入骨盆，使骨盆前倾，以消除骨盆和腰部之间的变形。事实上，不少脊柱有问题的学员，是腰椎变形（第一和第二腰椎骨之间）。尽管脊柱前凸，有脊椎问题的学员的骨盆仍会向下坠。 对于这些学员来说，内收尾骨正好起了反作用。那应该如何引导学员呢？如果教练仍想让学员坚持一个固定的姿势纠正脊柱问题， 可以尝试让学员大腿内侧向后拉伸，尾骨下沉。通过腹部活动也可以纠正脊柱问题。首先，通过腹横肌活动髋骨，让髋骨相对。然后活动耻骨和肚脐之间的腹直肌。这样的练习可以平衡骨盆，在不拉动骨盆前倾的情况下，抑制脊柱前凸。2. 下拉肩膀告诉有耸肩习惯的学员下拉肩膀，看起来合情合理，实际并非如此。当学生下拉肩膀时，身体会内收，双臂肱骨前伸，这两个动作很有可能引起身体的损伤。桥式练习时，下拉肩膀会使颈部朝向地面，缩小颈部弯曲，使颈部处于危险的情况。如何让有耸肩习惯的学员顺位呢？对初学或者无法投入太多时间做颈部顺位练习的学员，可以直接告诉他们让肩部顶端放松。如果学员有充足的时间做瑜伽练习，引导学生做横向拉伸的动作，双肩顶部后伸，左右活动上肩胛骨，并内收上肩胛骨顶端。坚持练习这些动作，可以帮助缓解颈部和上背肌肉的紧张，回收上耸的肩胛骨。3.旋转三角式，想象自己被夹在两面玻璃之间想到自己被夹在两面玻璃之间，会不会感到恐惧？我是有幽闭恐惧症，想象身体夹在两面玻璃之间去做三角式，我就无法平静。从身体解剖学来讲，三角式时，身体也不用处在同一水平线上。身体夹在两块相互偎依的玻璃之间做三角式，肯定要上提骨盆，而上提骨盆就会造成内收尾骨的失位。三角式，更重要的是双腿的内旋和外旋，而不是专注脊柱是否正确弯曲（脊柱弯曲，不是平展脊柱！）。三角式时，大腿后侧要稍稍向内旋转，大腿前侧要稍稍向外旋转。练习三角式时，保持大腿后侧的直立（注意前髋下拉）比夹在两块玻璃之间更好，髋骨也会因此得到放松。4. 双手不能触地，就将双手放在小腿上。有些瑜伽教练或许没有足够的瑜伽砖，因此在半前屈式和旋转三角式时，如果学员的双手还不能触地，在没有瑜伽砖的情况下，教练会让学员把双手放在小腿上，这样看起来比双手胡乱晃荡要好很多。然而比起瑜伽砖做支撑和双手触地，把双手放在小腿上并不能很好的固定身体。双手放在小腿上，不但不能固定身体，还会冲击踝关节的固定，引发膝关节向内紧绷。在身体前屈或者旋转三角式时，最好的固定的方式是双手触地，双手不能触地就用瑜伽砖代替。5.下犬式时，耳朵和肱二头肌处于同一直线。下犬式练习时，教练对学员叮嘱的最多的或许就是让耳朵和肱二头肌处于同一直线（在意识到这个姿势的错误之前，我也这样告诉学员）。为什么这个要求并不适用于所有学员呢？我们可以通过一些简单的动作，了解这个姿势的局限性。向上展开双臂，双手越过头顶。如果肩部能够充分打开，两边上臂可以和耳朵并行，或者处在耳后的位置。接下来，双臂前伸，超出耳朵。现在，不活动双臂，尝试让双耳和肱二头肌处于同一直线，感觉如何？这样只会让头部失位。下犬式时，若要双耳与两边肱二头肌处于同一直线，情况同样如此。对于肩部紧绷的学员来说，双耳和肱二头肌处于同一直线，并非最好的引导。下犬式时，应该引导学员肩部的顺位，让头部和脊柱处于同一直线。6.下犬式和身体前屈式时，抬起尾骨。在下犬式或者身体前屈式时抬起尾骨，并不是好的引导。身体处于这些姿势时，上抬尾骨会影响骶髂关节的稳定，练习者在保持这些姿势时没有踩实的感觉，对于身体比较灵活或者大肌腱有损伤的练习者，这种感觉会更加明显。“抬起坐骨”与此相似，大肌腱强壮的同学在下犬式或者身体前屈式时，抬起坐骨对他们非常有用。但在顺位瑜伽教学中，特比是混合班级中，我很少要求学员抬起坐骨。如果学员在下犬式、身体前屈式时，腿部力量比较强壮（双腿灵活、协调），我会引导学员“大腿后伸（整条腿都稍稍后伸）”、“从尾骨起向下发力”或者“从坐骨到脚跟发力”，这样可以固定身体，拉伸双腿后侧。7.单腿鸽王式时，弯曲前腿只有保证前腿小腿和瑜伽垫前沿平行，才能弯曲前腿。练习过芭蕾舞的人，肯定熟悉镰刀脚。镰刀脚是大拇脚指内收，脚掌压力转移到小脚趾。镰刀脚不仅不美观，还有可能损伤踝关节和膝关节。单腿鸽王式时，如果小腿没有和瑜伽垫前沿平行，就弯曲前腿，前脚就会变成镰刀脚。前腿小腿还不能和瑜伽垫前沿平行时，应该尽量让脚趾和脚掌处于自然状态。8.侧身平板时，肩关节和腕关节处于同一直线教练习惯于通过观察学员的关节是否处于同一直线（膝关节和踝关节、肩关节和腕关节）来判断学员的动作是否标准。为什么侧身平板时，观察肩关节和腕关节是否处于同一直线并非考察平板姿势的理想标准呢？侧身平板式，身体的失位主要是肩关节松软和髋骨的下垂，但是在准备侧身平板姿势时，如果触地的腕关节稍稍超出肩关节，会更容易提升髋骨，肩关节也很难松软，这样更利于保持侧身平板。从下犬式开始侧身平板时，腕关节更容易超出肩关节，在下犬式时，髋骨已经离开地面，身体也更容易转入侧身平板，侧身平板姿势保持的时间也会更长。9. “Square your hips to the front of the room.”臀部方正、朝前练习战士I式、金字塔式时，身后脚压实地面，两腿间保持45度夹角，身体总会自然前倾。为固定身体，一些教练会让学员保持臀部方正、朝前。但是在后脚压实地面的情况下，为保持臀部方正而前移臀部会扭伤膝关节。因此在战士I式和金字塔式时，最好的固定方式是稳定后腿，后腿膝盖和后脚第二、第三脚趾处于同一直线，后脚跟踩实地面。之后保持后腿稳定，用腹部带动上身前移。后腿一侧的腹部尽力和前腿一侧的腹部靠近（臀部是否方正、超前并不是问题，练习战士I式和金字塔式更重要的是保持双膝健康，而不是骨盆方正）。10. 听从你的身体“听从你的身体”已经和“注意你的呼吸”一样成了西方人练习瑜伽时听到最多的句子。“听从你的身体”并不是顺位瑜伽的专属。在这里列出“听从你的身体”，我是希望瑜伽人能重新理解这句熟悉的不能再熟悉的话。Beth Spindler是位著名的瑜伽教练，也是一位理疗师。在Beth看来，“一个没有规训的身体总是说出些愚蠢的内容”。 Beth认为，在身体未规训前，人更应该学会“尊敬身体” 。Beth的看法让我有很大的触动，我自认自己地身体已经接受了很多的训练，是一个完成规训的身体，尽管如此，在不少时间，我更喜欢享受花生巧克力蛋糕而不是去提高自己的瑜伽。“尊敬你的身体”要求我们克制自己去做不情愿的事情。“听从你的身体”对刚刚接触瑜伽的人或者急切寻找瑜伽指导的人来说，显然会让他们茫然，并升起很大的挫败感。教练们要做的是教会学生如何听从身体，而不只是笼统的告诉学员要听从你的身体。文章by：闻风老师指导、杨毅翻译本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。放肆的微笑有毒百家号最近更新：简介:一个关于职场的媒体号，让你在职场游刃有余作者最新文章相关文章你的瑜伽练对了几分？--聊聊瑜伽之体式顺位 - 简书
你的瑜伽练对了几分？--聊聊瑜伽之体式顺位
文：瑜之初心
（一）对于很多伽人来说，很难觉知自己瑜伽究竟练得对不对或者标不标准？练瑜伽大概分为三类人群：第一类人是听了瑜伽传说中的各种神奇健身功效后果断入队的，希望能依靠瑜伽解决身体的各种疑难杂症，瑜伽于她们而言无异于超脱医学之外的又一剂灵药；第二类人是冲着瑜伽的各种倒立后弯等稍有难度看似酷炫的体式来的，因为这样的体式能在朋友圈刮起一阵点赞狂潮，瑜伽于她们而言，是练给别人看的，而不是自我消化受益的；最后一类人确实是因为内心真正喜欢而练的，她们会用心感受瑜伽带来的觉知，于她们而言，瑜伽就像是一种信仰，瑜伽的练习过程就像是对灵魂的洗涤净化，让你能在繁忙的尘世间找到一处属于自己精神栖息的静谧之地。大家也不用对号入座，更不要觉得瑜伽一定要像第三类那么纯粹，更不要因此有负担感。事实上作为凡人的我们大多是属于前两种境况。
这样的话如果我们能掌握瑜伽的正确练习方法，同样也是受益无穷的。而瑜伽里正确练习的大原则就是顺位。如果在整个过程中都遵循了顺位的原则，基本上不可能有受伤的情况出现，身体也会随之产生系列积极的变化。（二）什么是顺位呢？举个简单的例子，从人体解剖的角度看，每一个人的身体各个骨骼器官都是有其本身正确的位置，头在颈椎上方，整个脊柱作为身体的中轴支撑，骨盆维持上半身的正位，双脚成为整个身体的根基，各个身体器官都各司其职，发挥着其特有的功能。此外颈椎、胸椎、腰椎本身都有特定的曲度，不同人的不同部位的曲度不一样，这也决定了每个人的灵活程度，但无论如何脊柱的构造决定了人无法向后对折，也不能侧弯折叠。而这所有的维持身体本来的位置就是顺位。
1、如果你练习时习惯过度低头，或者生活中低头玩手机的时间过长，颈椎容易失去其原有的曲度，造成颈椎强直。这就是颈椎的不顺位。2、如果你在肩膀没有完全打开且肌肉力量不强的情况下非要做后弯，那只能让肋骨脱离其本来的位置形成肋骨外翻或者脊柱过度往中间挤压，这就是肋骨的不顺位。3、如果你练习时习惯翘臀塌腰，容易形成骨盆前倾，腰曲变大，腹部脏器下垂，髂腰肌紧张，久了容易腰痛。4、如果你本身有驼背弯腰，习惯窝在沙发里看电视，容易造成骨盆后倾，严重的就引发椎间盘突出，同样腰痛，这就是骨盆腰椎的不顺位。5、如果你习惯战立体式时膝盖往后顶，脚外八，重心前移，那容易造成膝关节挤压超伸，久了自然膝关节疼痛，这就是关节的不顺位。（三）说了这么多不顺位，接下来就具体讲讲我们练习瑜伽体式里各种容易出现不顺位的地方以及最应该注意的点，由于篇幅有限，不讲过细，只讲大原则，把握住基本的顺位选择基本不会有太大问题。站立类体式站立类体式很多，以山式站立为代表，其顺位的选择是中立位，这里注意下巴，脖子，肩膀，肋骨，腹部，骨盆，脚掌这几个点。
其顺位的选择是首先整个人以脊柱为轴心保持在中立位上，然后调整回收下巴，头不能过度前倾也不能过分后仰，肩膀下沉不耸肩，胸腔打开的同时保证肋骨不外翻，接下来是保证腰椎的正常曲度，无骨盆前倾和后倾现象，再然后就是脚掌扎根，身体重心保持在脚踝正上方，避免受力不均。这一系列要点下来，基本瑜伽里的很多顺位都涉及到了，所以说山式看似最简单的体式要厘清要点做标准又是最难的。平衡类体式以站式三式为例，最最重要的顺位就是骨盆，做这个体式的时候很容易骨盆侧倾，拿这张图片来说，很多人就会做成右边骨盆高左边低，重心都压在左脚上，长时间这样练习势必压迫左膝盖。
要想顺位就得启动站立腿的肌肉力量，伸展左侧腰的同时摆正右髋。身体在顺位的情况下做体式不仅不会有伤害，而且会感觉没那么别扭，毕竟身体各部位对其本来的位置都是有记忆的。后弯类体式后弯类体式需要一些基础，比如肩膀比较开，大腿手臂肌肉较强等等，做后弯类体式的时候一定要注意脊柱的延展，臀部大腿发力带动脊柱延展，创造出脊柱的空间。如果还是找不到延展的感觉，可以尝试卷尾骨带动脊柱向臀部方向延展。
很多人做后弯做不到顺位，关键是这还不好察觉，看着像后弯，实际上是个假的后弯，是以脊柱的过度弯曲做代偿的。有的人肩膀不开或肌肉不强又很想做后弯的情况下只能靠使劲去挤压腰椎或胸椎段来完成，这样因压迫挤压自然就腰痛了，这就是不顺位了，身体发出了抗议信号。倒立类体式拿头倒立来说，很多人习惯用头去支撑整个身体的重量，从而间接挤压颈椎，时常做完后脖子痛，头倒立实际上是倒立的山式，整个身体并没有受挤压缩短，脖子也并没有陷入肩膀窝里，身体都需要通过核心力量控制其在倒立状态下还能保持身体本身的顺位。做这个体式时气息力量都是往上提也就是往脚趾尖的方向传递，而不是将所有的气血都往脖子往脸上冲，这样练不出问题才奇怪呢。
艾扬格瑜伽和阿努萨拉瑜伽体系里强调比较多关于精准顺位的东西，事实上任何派别瑜伽的练习都是建立在顺位的基础上的，顺位是个大系统，要细讲一两篇文章是说不全的，感兴趣的朋友也可以自行可以多去了解相关的，初心碎碎念：本来这篇文章是上周末要发的，可是实在没空出时间来，出差一个星期，今天下午才回的，每天早七晚十的工作节奏，回到酒店都快十一点了，只剩下困意，本想着这周就不更新了，自己也找着借口了，但老感觉约定好的周更不遵循的话有种失信于人的感觉，咬咬牙，再加个班，补篇文，也不辜负一直追随的伽人们~
微信公众号：瑜之初心（anjingdenvfengzi）
瑜之初心，一个爱生活，爱瑜伽，爱分享的傻姑凉。
宣传正确的瑜伽理念，分享舒适的瑜伽练习方式。
如果您喜欢我的文字，我不介意您添加关注哦！我愿与你一起成长！
请尊重原创，如需转载，请私信或留言～谢谢
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽全套体式： 猫伸展 .跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。.脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸...
全民管家逸管家，教大家从零开始学瑜伽，全方位认识瑜伽。 那些能做到一直保持鲜明特色的穿衣榜样，不管是年轻一代的代表Kendall和Gigi，还是时尚女魔头Anna Wintour和奥巴马夫人，无不是健身狂人。天生基因好最多供你到20+，之后便只有靠运动来对抗地心引力。想要永...
瑜伽课的效果，和体式的安排顺序关系很大，相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳作用，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以...
颈椎（cervical vertebra）是头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七个组成，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。每个颈椎都由一个椎体、一个椎弓及七个突起（一对棘突、一对横突、两对关节突）所构成，之间由韧带、椎间盘连接形成颈椎。 一、颈...
一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项： 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做。 3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。 三：阴瑜伽体式...
诗话三千不及铿锵一字 白雪千里不及白雪公主 沃野千里不过饱食一生 万众瞩目不过一时之快 人生如戏不必事事怨命 因果是非不必前顾后盼 时时事事 随性就好
使用第二种方法,可配置到file watchers使之自动生成css代码 一.基本配置 1.检查是否安装 node.js , WIN+R 进入 cmd 输入 node -v 不显示错误则安装成功2.检查是否安装 lessc ,直接输入 lessc j显示lessc信息面板则...
迎着上海清晨5:30分的第一缕朝阳，我们出发了……
#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修12班-22-张玉春-上海 【幸福三朵玫瑰】 昨日3朵玫瑰 公园坐坐? 午休? 看书? 今日3朵玫瑰 线上视频读书会带领 午休 建一个专门美容护肤答疑互动群 【幸福实修60天目标】 线上视频读书会筹办 坚持每天...瑜伽老师心得：顺位，我们一生的功课
我的图书馆
瑜伽老师心得：顺位，我们一生的功课
　　这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它！那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗？是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么？是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗？　　NO.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。　　如何指导呢？当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对？瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系！她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽！当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的！瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活！重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。　　也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的；冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现！不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来；妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到；情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接！瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的！练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接！这就是《瑜伽经》里面说到的：Samadhi（三摩的）！　　接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展！体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。　　简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤！这是身体上体现的顺位！　　不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位；离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切！身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝！拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深！　　我们为什么来练习瑜伽？　　其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出！可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己；当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事！　　这些练习都不叫顺位。　　而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样！包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的！　　顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我！即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步；工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美！不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到！宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位！　　没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办？那就需要去顺位！道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了！你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。　　说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了！所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么？重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位！　　顺位不是一个死板的东西　　老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位！不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方！其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况！　　许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把自己撞得头破血流！才知道问自己，自己在练什么？有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫，很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西，不知道自己为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗？你能托起你的挫折吗？可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀，而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗？　　瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福！幸福不在你之外，她，就在你之内！　　注：来源 瑜伽小站
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&
喜欢该文的人也喜欢瑜伽anusara
yoga技术是什么意思_百度知道
瑜伽anusara
yoga技术是什么意思
为您推荐：
其他类似问题
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
黄悦 精准顺位瑜伽培训7
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
黄悦 精准顺位瑜伽培训7">黄悦 精准顺位瑜伽培训7
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制}