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怎么才能让胳膊和腿有劲
小男生 当时年龄：
怎么才能让胳膊和腿有劲让胳膊和腿都能有很大的劲
健康指导：您好！因为在您住院期间一直都是没有怎么运动，建议您要运动，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。希望我的回答可以帮到您！
你好，你的年龄正是生长发育的黄金时期，至于你的身高要看你的家族遗传，营养及适当的进行增高锻炼。建议，生长发育期可以适当的进行补充钙质及微量元素，因为钙质的沉积决定着身高，但也不能盲目过多的补钙，还要进行一些健身运动这样也可刺激身高。希望对你有所帮助。谢谢
你好，你的年龄正是生长发育的黄金时期，至于你的身高要看你的家族遗传，营养及适当的进行增高锻炼。建议，生长发育期可以适当的进行补充钙质及微量元素，因为钙质的沉积决定着身高，但也不能盲目过多的补钙，还要进行一些健身运动这样也可刺激身高。希望对你有所帮助。谢谢
健康指导：如果想让你的身高有一个增长腿部有一个深长的话需要在日常生活中多进行一些体育锻炼的，比如说一些跳高摸高打篮球这些运动都是非常有助于促进骨骼生长和发育的，另外在饮食上也要以高蛋白质高钙质为原则，
你好，如果担心长不高，除了要合理安排饮食外，必须保证充足的睡眠.多运动.平时多锻炼身体，练习蹦跳，多吃些素菜，对长高有帮助的
您好！根据您所说的情况，怎样才能让屁股和腿更有肉呢，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少各种微量元素，如果缺少及时补充。还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！要坚持。
您好！根据您所说的情况，怎样才能让屁股和腿更有肉呢，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少各种微量元素，如果缺少及时补充。还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来改善以上情况！要坚持。
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怎么才能让胳膊和腿有劲
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责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
完整的手臂肌肉训练计划
　　大部份人开始接触可能都有一些特定的目标，可能是嫌手臂太细，腰太粗，想要胸壮一点或是小腿细一些。而手臂肌肉是我们一度是强壮男人的代表，很多开始健身的人都立即想要拥有强健的臂弯，手臂在日常生活中也是最常用到的。
　　既然有特定目标，很多人也会想针对身体某些部分去特别局部加强，因为想要快点有抢眼的二头肌，三头肌。如果你是刚开始接触健身的初学者，想要锻炼强壮的手臂之前，应该要先完成最基本、更有效的训练
　　先从基本的复合训练开始
　　很多人说要练手臂，钻进健身房就只管在那弯举，其实那真的不是一个聪明的选择！
　　事实上，对初学者来说，局部肌群的锻炼不见得是好事。大多数的时候单一去锻炼手臂或，结果就是头重脚轻，身体比例不均衡。
　　初学者最好的锻炼方式就是用基本的复合重训动作：深蹲、硬拉、卧推、上举、划船，这些全身性，多关节的动作。这些动作会整体性的增加身体所有肌肉的肌力，耐力，还有核心强度，不但身体可以均衡地发展，更不会有肌力甚至视觉上的不协调。
　　当你锻炼到一定程度，对自己身体的锻炼有一定的掌握和了解以后，再去做局部肌群的锻炼也不迟，因为这时候你已经有稳定的核心基础和锻炼流程针对性的局部锻炼是锦上添花，而不是本末倒置。想让胳膊变得更有力！
全部答案（共2个回答）
首先要坚持锻炼,可以举举哑铃,锻炼过后可以给双臂辅以适当的按摩放松,此外要即时补充蛋白质,可喝些牛奶,或食用鸡蛋,为肌肉的生长提供原料,还有适当饮水,保证充足的...
很简单，做自重练习啊，例如俯卧撑，不同间距不同训练效果
俯卧撑，引体向上是最简单的，还可以用哑铃或器械
一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉...
可以通过单杆，或者俯卧撑简单的日常训练，锻炼出完美的肌肉，饮食需要注意多吃黑豆和瘦肉，补充蛋白质。
　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在...
答: 我觉得你自己应该也是可以关注一下你这个血压问题,然后应该保证有一个良好的睡眠质量,还有这个心态。
答: 可以多吃凉性的事物，比如一些蔬菜，或者是像西瓜，香蕉，橙子之类的凉性水果；还有也可以选择菊花或金银花泡茶喝
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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验证码输入错误，请重新输入　　导语：身上有肌肉，不仅是一种美，更是一种健康的象征。很多人都非常向往健美的肌肉，要知道男人的肌肉美不仅会让自己看起来更自信，还会让女性无比崇拜。本文将和大家探讨，让手臂的肌肉线条更迷人。
　　让胳膊变粗，增加胳膊肌肉的锻炼方法
　　1、层次递进法俯卧撑
　　俯卧撑也并非随便锻炼的，也要有正确的方法，不然会练的畸形，甚至会让身体受到损伤。在锻炼时，要采用每天增加、层次练习法。如，今天进行10个，一连一周都进行10个;下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
　　另外要告诉大家的是，练习俯卧撑要双手用力均匀，不然可能会引起右手臂或左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能会出现畸形锻炼。
　　2、交替花样法引体向上
　　对不少人来说，引体向上显得非常难，不过你还是能按照第一步所说采用逐渐增加的方法，另外要采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀练习。
　　3、多活动多干活法生活锻炼法
　　我们不难发现，虽然体育锻炼可以起到一定的效果，不过生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比普通人发达，这就证明生活的劳作是很好的身体锻炼方式，不过不可以过量，所以，在家里生活时，你不要懒惰，而要多分担点家务。
　　4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法
　　这些体育器材不需要花费太多的经费，不过很有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，你不妨能在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别练习，可以起到非常不错的健身效果。
　　温馨提醒
　　体育锻炼要掌握一定的方法，也要掌握一定的强度，不然得不偿失。再者，体育锻炼要持之以恒，假如三天打鱼两天晒网，肯定很难有效果的。
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